উচ্চ ক্যালরি খাদ্য সঙ্গে ওজন হচ্ছে

শিশু পুষ্টি বেসিক

সাধারণভাবে, বাবা-মা সাধারণত উচ্চ-ক্যালোরি খাবার এড়িয়ে চলতে চায়, যেমন 1100 ক্যালোরি বা একটি পনির বার্গার 7২0 ক্যালরির সাথে মিল্কশেক। একটি একক খাবারে অনেক ক্যালোরি গ্রহণ করা প্রায় নিশ্চিত করে যে আপনার সন্তানের ওজন বেশি হবে, বিশেষ করে যদি সে নিয়মিত এটি করে।

ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছে

অন্যদিকে, বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের ওজন কমাতে লড়াই করতে থাকে।

যদিও এইসব বাচ্চাদের মধ্যে কিছু কম ওজন হয়, অন্যরা কেবল পিকর ভোজনকারী এবং ছোট, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে সাধারণত স্বাভাবিকভাবেই বৃদ্ধি পাচ্ছে।

অন্যদের একটি দরিদ্র ক্ষুধা আছে এবং তাদের ADHD ওষুধ থেকে কিছু ক্ষুধা দমন আছে যারা ADHD সঙ্গে বাচ্চাদের মত, ওজন ভালো হচ্ছে না। ওজন ভাল না হত্তন এছাড়াও একটি দীর্ঘস্থায়ী মেডিকেল অবস্থায় একটি ফলাফল হতে পারে।

ওজন অর্জন করার চেষ্টা করে এমন অনেক বাচ্চা উচ্চ ক্যালরি, পুষ্টিকর ঘন খাবার খাওয়া থেকে উপকার লাভ করতে পারে, যতদিন তারা সুস্থ খাবার এবং উচ্চ ক্যালোরি জাঙ্ক খাবার নয়।

একটি নিবন্ধিত খাদ্যবিদ এই খাবারের পরিকল্পনা এবং আপনার সন্তানের ওজন ভাল লাভের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরির চেয়ে বেশি সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে।

উচ্চ ক্যালরি ফুডস

এটি সবচেয়ে বাচ্চাদের উচ্চ ক্যালরি খাবার এই তালিকায় ফাস্ট ফুড আইটেম প্রচুর আশ্চর্য হবে না। অন্য খাবার, যেমন লেজ মিশ্রণ, আলু সালাদ, এবং তারিখ, একটি বিস্ময়কর আরো হতে পারে।

• ঘনীভূত দুধ (মিষ্টি)
• ট্রিল মিক্স (চকলেট চিপ, বাদাম, এবং বীজ দিয়ে)

• ফাস্ট ফুড - হ্যামবার্গার, স্যান্ডউইচ, টাকোস ইত্যাদি।
• ফাস্ট ফুড - ফরাসি ফ্রাই
• তারিখ
• ফাস্ট ফুড - দুধ শেক
• চিকেন পট পাই
• পনির সস
• ব্রেড টুকরা
• পিক্যান পাই
• Ricotta পনির
• ফ্রাঙ্ক সঙ্গে বেকড বীজ
• আলুর সালাদ
• eggnog

অন্যান্য আইটেম যা ক্যালোরিতে উচ্চতাযুক্ত হতে পারে, সালাদ ড্রেসিংস এবং অন্যান্য টপপিংস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার পরিবারের জন্য ক্রয়ের জন্য যে খাবারগুলি কেনা হচ্ছে তা পুষ্টিকর লেবেল পড়তে ভুলবেন না এবং যারা ক্যালোরিগুলি উচ্চ হয় তাদের খুঁজে বের করুন।

স্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি করতে পারে এমন অন্যান্য উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবারে মিষ্টি আলু, আভাকাডো, রেসিসিন, বাদাম, বাদাম ও বীজ মাখন, ডিম, হুমুস, পনির, পুরো দুধ, তেল, মাখন, পেঁয়াজ, কুইনো, বাদামি চাল, রুটি, পেঁচা, এবং waffles।

ক্যালরির বিকাশ

যদি আপনার শিশু কম ওজন হয় এবং আপনি প্রকৃতপক্ষে নিরাপদ ওজন বৃদ্ধি করার জন্য তাকে উচ্চ-ক্যালোরি খাবার দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তবে কিছু কিছু জিনিস আপনার বাচ্চাকে আরো বেশি স্নেক এবং এগুলি যেমন করে দেওয়াতে সাহায্য করতে পারে:

• সিনার জন্য একটি ডিপ হিসাবে চিনাবাদাম মাখন ব্যবহার
• প্রস্তাবিত hummus, মটরশুটি dips, বা guacamole তাজা avocados সঙ্গে তৈরি
• বাদাম, ট্রিল মিক্স, ইত্যাদি
• পূর্ণ চর্বি দই থেকে ট্রিল মিক্স যোগ করুন
• আরও খাবার এবং অন্যান্য 'অতিরিক্ত', 'বেকড আলু' উপর খরা ক্রিম, মাংস নেভিগেশন ময়দা, সবজি নেভিগেশন মাখন, স্যান্ডউইচ নেভিগেশন mayonnaise, ফল ইত্যাদি উপর পনির পনির যোগ পনির যোগ করুন
• আরো খাবার জন্য breading করা আপনি রুটি crumbs ব্যবহার করে প্রস্তুত
• নেসল কার্নেস্ট সঙ্গে একটি উচ্চ ক্যালোরি মসৃণ করা অবিলম্বে Nonfat শুকনো দুধ, সম্পূর্ণ দুধ, কলা, কমলা রস, আইসক্রীম এবং কিছু জল
• 1/3 কাপ নেসল কার্নেশন ইনফ্রন্ট ননফাত শুকনো দুধ 1 কাপ সম্পূর্ণ দুধ যোগ করুন (80 ক্যালোরি যোগ)
• নেসল কার্নেশান ইনস্ট্রেন্ট ব্রেকফাস্ট মিশ্রণের প্যাকেটটি 1 কাপ সম্পূর্ণ দুধ যোগ করুন (130 টি ক্যালোরি যোগ করুন)
• ময়দা আলু, স্যুপ, ক্যাসারোল, ও ওটমিল ইত্যাদি শুকনো দুধ গুঁড়া কয়েক টেবিল চামচ যোগ করুন।

• খাবারের আগে এবং আগে খাবারের মতো খালি ক্যালোরি এড়িয়ে চলা, যেমন রস এক কাপ

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন যে যদিও আপনি আপনার সন্তানের অতিরিক্ত ক্যালোরি দিতে চেষ্টা করছেন, এই ক্ষেত্রে, যে আপনার সন্তানের অনেক জাঙ্ক ফুড , যেমন মিছরি, সোডা, বা রস হিসাবে প্রদান করা মানে এই নয়।

_{সূত্র:}

_{স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্সের জন্য ইউএসডিএ ন্যাশনাল নিউট্রিয়েন্ট ডেটাবেস, রিলিজ 28. শক্তি (কেসিএল) প্রতি সাধারণ পরিমাপের ভিত্তিতে নির্বাচিত খাদ্যের সামগ্রী, পুষ্টির উপাদান অনুসারে সাজানো।}