আপনার সন্তানের একটি স্বাস্থ্যকর স্কুল লাঞ্চ খাওয়া কিভাবে পেতে

আপনার বাচ্চা স্কুলে দুপুরের খাবারের খাবার সম্পর্কে স্কুলে যাচ্ছেন? তারা কি অভিযোগ করছে যে খাবারটি বেদনাদায়ক? এটা কি চর্বিযুক্ত? যে খাদ্য স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন হয়েছে, বা লাইন শুধুমাত্র প্লেইন নিখুঁত হয়? বাবা-মা হিসাবে আপনি কী করবেন? আপনি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু যে মানের স্কুল লঞ্চ অ্যাক্সেস এবং খাওয়া চান।

এখানে আপনি কি করতে পারেন:

1) স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ সম্পর্কে আপনার সন্তানদের সাথে কথা বলুন

যদি আপনি চান যে আপনার সন্তানরা এবং কিশোররা কি খাওয়া সম্পর্কে ভাল পছন্দ করে, তাদের খাদ্য সংক্রান্ত বিষয়ে তাদের সাথে কথা বলার বিষয়টি তাদের জানাতে হবে। গবেষণা অধ্যয়নের সময় এবং আবার দেখা গেছে যে সুষম খাবার খাওয়ার স্কুল ছেলেমেয়েরা যারা বাচ্চাদের খাওয়াবেন না বা একটি সুষম মধ্যাহ্ন ভোজন করবেন না তাদের চেয়ে ভাল শিখুন।

2) হোম এ আদর্শ ভাল খাওয়া অভ্যাস

শিশু ও কিশোররা তাদের চিন্তাভাবনা ও দৃষ্টিভঙ্গি বাছাই করে , এমনকি খাদ্যের দিকেও, তাদের দেখা থেকে, তাদের পিতা বা মাতা। আপনি যদি বাড়িতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন , তাহলে আপনার শিশু ও কিশোররা সুস্থ খাদ্য খাওয়ার গুরুত্ব বুঝতে পারবে এবং তাদের স্কুলে নির্বাচন করার সম্ভাবনা বেশি হবে।

শেখার জন্য অভ্যাস এবং অভ্যাস দ্বারা বৃহৎ অংশে উন্নত হয়। যদি আপনি কোনও খাবারের চেষ্টা না করেন তবে প্রথমবারের মতো কিছু চেষ্টা করার জন্য এটি ভীতিকর হতে পারে। যদি ফলের ও সবজি খাওয়ার জন্য আপনার শিশু ব্যবহার না করা হয়, তাহলে স্বাস্থ্যকর ও ক্ষুধার ক্ষুদ্রতম কিডস অ্যাক্টের অধীনে প্রয়োজনীয় ফল ও সবজির নতুন বৃহৎ অংশগুলি কিছু কিছু পরিবর্তন আনবে।

যদি আপনার সন্তানদের ইতিমধ্যে সবুজ সবজি, legumes, এবং তাজা ফল চাই শিখেছি, তাহলে আপনার সন্তানরা স্কুলে এই আইটেমগুলি দেওয়া হচ্ছে প্রশংসা করবে।

যখন স্কুল লঞ্চের জন্য আরো ফল ও সবজির জন্য নতুন মানগুলি প্রথমবারের মতো মিডিল স্কুলে প্রয়োগ করা হয়েছিল যেখানে আমি তখন কাজ করতাম, তখন বাচ্চাদের বৃদ্ধি হত যারা তাদের সমস্ত লুন খাওয়াতে চায় না।

সময়ের সাথে সাথে, শিশুদের নতুন ফল এবং veggies দেওয়া হচ্ছে চেষ্টা শুরু। শীঘ্রই অনেক শিশু টাটকা ব্রোকলি এবং গাজর একটি পাশ পেতে খুশি ছিল। এটি শুধুমাত্র এটি ব্যবহার করা বাচ্চাদের জন্য একটু সময় নিয়েছে। আপনি বাড়িতে সুস্থ খাবার সরবরাহ করে এই প্রক্রিয়াটি দ্রুত গতিতে সহায়তা করতে পারেন।

3) স্থানীয় খাদ্য, খামার ও উদ্যানসমূহ অনুসন্ধান করুন

সর্বত্র আপনি মার্কিন যান, বিভিন্ন এলাকায় বিভিন্ন খাবার উত্পাদন। ঐতিহাসিকভাবে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি বৃহৎ কৃষি ব্যাকগ্রাউন্ড রয়েছে। আপনি কোথায় বসবাস করেন সেই অঞ্চলে কোন খাবারগুলি উত্পন্ন হয় তা খুঁজে বের করুন। একটি স্থানীয় খামার পরিদর্শন বা বাড়ির একটি বাগান বাড়ানোর চেষ্টা করুন। শিশু ও কিশোরীরা তাদের নিজস্ব খাদ্য বৃদ্ধি বা হ্রাসের হাত-ওভার অভিজ্ঞতা লাভ করে।

কিছু স্কুল এমনকি স্কুলে বাগানে শুরু করে যেগুলি ক্রমবর্ধমান ফল বা সবজি ছাড়িয়ে শেখার পাশাপাশি শেখা যায়, যা স্কুলের শিক্ষার্থীরা খেতে পায়। স্কুল থেকে স্কুলে যাওয়ার জন্য স্থানীয় কৃষকদের কাছ থেকে বিদ্যুৎ কেনার জন্য বিদ্যালয়ের স্কুলগুলি অর্থায়ন করতে সাহায্য করে। এটি স্থানীয় কৃষকদের জন্য সমর্থন প্রদান করে এবং স্কুলে শিশুদের ক্যাফেটেরিয়াতে স্থানীয় খাদ্যগুলি স্থাপন করে, তারপর স্থানীয়ভাবে উত্সারিত সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি চেষ্টা করে।

4) স্কুল লাঞ্চ মেনু একসাথে দেখুন

আপনার সন্তানের সাথে বসুন এবং তাদের স্কুল লাঞ্চ মেনু তাকান।

আপনার সন্তানকে জিজ্ঞেস করুন যে তারা লুনচাই সেরা এবং কমপক্ষে যদি আপনি মেনুতে খাবার খেতে পারেন যা সুস্থ্য না হয়, যেমন পিজা বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, তবে ব্যবহৃত উপাদানগুলি এবং খাবার প্রস্তুত করার পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন। অনেক স্কুল লঞ্চঘরে ঐতিহ্যগতভাবে উচ্চ-ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর-দরিদ্র খাবারগুলিতে স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করার উপায় খুঁজে পাওয়া যায়। পুষ্টিকর সংরক্ষণে নতুন প্রস্তুতির পদ্ধতিগুলি চর্বি এবং ক্যালোরি সামগ্রীও কমিয়ে দিতে পারে, যেমন গভীর ফ্রাঙ্ক ফ্রাইয়ের পরিবর্তে বেকড মিষ্টি আলু বাদামি পরিবেশন করা।

5) লাঞ্চের জন্য আপনার সন্তানের স্কুল পরিদর্শন করুন

বাবা-মা তাদের সন্তানের সাথে মধ্যাহ্নভোজ করতে আসার বিষয়ে তাদের কি কি নীতিগুলি দেখতে আপনার সন্তানের স্কুলটি দেখুন

একটি বাচ্চার কাছ থেকে একটি মধ্যাহ্নভোজ দেখার জন্য আপনি কি আপনার সন্তানের স্কুল দিন সত্যিই ভালো হয় তা দেখতে পারবেন।

এটা আপনি খাদ্য এবং ক্যাফেটেরিয়া সত্যিই পছন্দ কি ঠিক দেখতে পারবেন। যদি আপনার সন্তানের স্কুল খাদ্য সম্পর্কে অভিযোগ করা হয়, তাহলে এটি আপনাকে স্কুলে ভর্তি করা প্রথম কাজটি দেখার সুযোগ দেবে। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার সন্তানের স্কুল এখনও লঞ্চের জন্য নতুন মানস এবং স্কুল লাঞ্চের পুষ্টি সম্পর্কে জনসাধারণের উদ্দীপনা বৃদ্ধির ফলে শিশুদের অসুখী পরিচর্যা করছে, তাহলে প্রথমবারের সাক্ষাত্কার আপনাকে জানাতে পারে যে স্কুলে শিশুদেরকে আসলে কীভাবে সেবা করা হচ্ছে এবং বিক্রি করা হচ্ছে।

6) সংস্কারের জন্য অকুণ্ঠ সমর্থনকারী যদি প্রয়োজন হয়

আপনার সন্তানের স্কুল lunchroom কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন হলে আপনি উদ্বেগ আছে, তাহলে, যারা পরিবর্তনগুলি করার দিকে পদক্ষেপ গ্রহণ করা বিজ্ঞতার কাজ। যদি আপনি ভাবেন যে মধুচন্দ্রটি উন্নত করতে চান, তাহলে অন্যান্য বাবা-মা এবং সন্তানরাও তাই মনে করতে পারেন। মার্কিন পাবলিক স্কুল সিস্টেম তার নীচে আপ তৃণমূল পলিসি শৈলী অনন্য এবং পরিবর্তন করা হয়। তাদের কণ্ঠস্বর শুনতে মাতাপিতা আমাদের সিস্টেমের একটি বিশাল এবং গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি একটি কারণ কারণ আমাদের স্কুলের সাফল্যের জন্য পিতামাতার জড়তা এতটাই গুরুত্বপূর্ণ।

7) খাদ্যের বিষয়ে যুদ্ধ বা জাগরণ এড়িয়ে চলুন

আপনার সন্তানের স্কুলে সুস্বাস্থ্যের খাবার চেষ্টা দ্বিধাগ্রস্ত হয়, একটি নেতিবাচক পদ্ধতির সাহায্য করার সম্ভাবনা নেই। আপনি চান যে আপনার সন্তানের সুস্বাস্থ্যের খাবার খাওয়ার উপভোগ করা উচিত, যেমন অনুভব করা উচিত নয় যেমন বিশেষ খাবারগুলি খাওয়া উচিত। বিশেষ খাবার খাওয়ার জন্য চাপপ্রাপ্ত শিশুরা এই খাবারগুলি খাওয়া প্রতিরোধ করতে পারে

মনে রাখবেন আপনি আপনার সন্তানের সুস্থ খাদ্য পছন্দগুলি শিখতে চান যা সারা জীবন ধরে চলবে। যদিও আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনার শিশু সুস্থ ও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাদ্য খায়, তবে সুস্থ খাবার সম্পর্কে পছন্দগুলি এবং তথ্যগুলি প্রদান করা প্রায়ই সেরা কৌশল।