গর্ভাবস্থায় পায়ে ব্যথা এবং লেগ সমস্যা

ফ্ল্যাট ফিট, সোডেন ফুট এবং লেগ ক্রোমগুলি গর্ভাবস্থায় প্রচলিত

আপনি গর্ভবতী হয় যখন আপনি চিন্তা করতে চান শেষ জিনিস আপনার ফুট হয়, কিন্তু গর্ভাবস্থা আপনার পায়ের এবং পা উভয় প্রভাবিত করে এমন সমস্যা হতে পারে। ভাল খবর হল যে আপনি সাহায্য করতে পারেন এমন কিছু আছে।

এখানে গর্ভাবস্থায় সাধারণ পাদদেশের সমস্যার কারণগুলি, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধকারী টিপস।

আপনার অন্যের চেয়ে ভিন্ন চাহিদা থাকতে পারে, তাই আপনি যেকোনো নতুন চিকিত্সা বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু বা বন্ধ করার আগে আপনার উচিত সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।

ফ্ল্যাট পা, ফাঁকা কাঁটাচামচ, এবং হিল ব্যথা

কারণ: গর্ভাবস্থায় হরমোন বৃদ্ধি এই হরমোনগুলির মধ্যে কয়েকটি যৌনাঙ্গের জন্ম দেওয়ার অনুমতি দেয় ligaments এবং অন্যান্য কাঠামো শিথিল সাহায্য। এই একই হরমোনগুলি আপনার পায়ের মধ্যে স্তনচিহ্নগুলি শিথিল করতে পারে, যা ফ্ল্যাট ফুট (ফাঁকা কপাট) এবং ওভার-প্রনেশনে এগিয়ে আসে। গর্ভাবস্থায় লিগামেন্টের এই ঢিলা আপনার জুতোর আকার বৃদ্ধি করতে পারে- আপনার জন্ম দেওয়ার পরে আপনার অর্ধ বা পুরো আকারটি বড় হতে পারে।

উপরন্তু, আপনার ক্রমবর্ধমান গর্ভ, শিশু, এবং স্তন ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে যা আপনার ইতিমধ্যে আপোষিত ফুট উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়, বিশেষত আপনার arches গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ওজন এবং চাপের উপর চাপের কারণে হাড়ের ব্যথা (প্লাজার ফ্যাসিভিটিস) বিকাশের জন্য এটি অসাধারণ নয়। আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র এবং কিভাবে আপনি হাঁটতে এবং দাঁড়ানো আপনার শরীরের পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত হয়, এবং এই আপনার ভারসাম্য সমস্যা হতে পারে।

প্রতিরোধ / চিকিত্সা:

• দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়ানো এবং নগ্নপদে হাঁটতে চেষ্টা করুন। আপনি যখন একটি বিরতি নিন, এবং বসতে এবং আপনার ফুট উর্ধ্বগামী

• অতিরিক্ত ওজন, আলগা স্তনবৃদ্ধি, এবং হ্রাস ব্যালান্স পায়ের জন্য অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন। সমর্থক, সঠিকভাবে সজ্জিত জুতা এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্র্যাশ সমর্থন শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। আপনার যদি এখনও সমস্যা থাকে, তাহলে কাস্টম orthotics নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি podiatrist দেখুন।

ফুট এবং গোড়ালি সোজাল

কারণ: এডমা (ফুলে) আপনার শরীরের টিস্যুতে তরল বৃদ্ধি হয়।

গর্ভাবস্থার সময় আপনার পায়ের এবং গোড়ায় ফুলে যাওয়া খুব সাধারণ। এটি সাধারণত আপনার শিশুর জন্য অতিরিক্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টির বহন করতে সাহায্য করে যে রক্ত ​​ভলিউম বৃদ্ধি দ্বারা সৃষ্ট হয়। গর্ভাবস্থায় হরমোনগুলিও রক্তবাহী পশুর পরিবর্তন হতে পারে, যা সোজাল হতে পারে।

এই অতিরিক্ত তরল সমস্ত যেতে একটি জায়গা প্রয়োজন, এবং মাধ্যাকর্ষণ সাধারণত আপনার পায়ের এবং গোড়ালি এটি নিচে pulls। আপনি দেখতে পারেন আপনার জুতা খুব টাইট হয়ে। ফোলা আকারে বৃদ্ধি পায় যা সাধারণ এবং অস্থায়ী হয়। যদি আপনি আপনার মুখের মধ্যে ফুসকানি, আপনার চোখের চারপাশে বা যদি খুব হঠাৎ সোড ফুলে যায়, তবে আপনি ডাক্তারের সাথে সরাসরি দেখা উচিত। এই প্রাক-এক্লাম্পসিয়া এর লক্ষণ হতে পারে।

প্রতিরোধ / চিকিত্সা:

• দীর্ঘ সময়ের জন্য এখনও দাঁড়াবেন না হাঁটা আপনার বাছুর পেশী কাজ পায়, যা আপনার পায়ে এবং পায়ের বাইরে অতিরিক্ত তরল কিছু পাম্প করতে সাহায্য করে। যে বলেন, একটি দিন কয়েকবার বিশ্রাম নিশ্চিত করা, বসা যখন যতটা সম্ভব আপনার ফুট elevating।
• সোড হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য কম্প্রেশন স্টকিংস পরিধান করুন। হাঁটু-উচ্চ স্টকিংস ভাল, কিন্তু জাং উচ্চ স্টকিংস এমনকি ভাল কারণ তারা নিশ্চিত যে অতিরিক্ত তরল আপনার হাঁটু কাছাকাছি সংগ্রহ করা হবে না।
• আপনার ডাক্তার সঙ্গে বাহ্যিক বায়ুসংক্রান্ত সংকোচনের ডিভাইস আলোচনা।

• সারা দিন প্রচুর পানি পান করুন। প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে এমন খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন, কারণ তারা আপনার তরল ধারণকে বৃদ্ধি করবে।
• স্নান বা সাঁতার কাটুন- পানি সোজাসুজি একটি বাহু বাহিনী রাখে এবং এটি হ্রাস করতে সাহায্য করে।
• আপনার বাম দিকে বিশ্রাম এই রক্তের বাহক উপর চাপ হ্রাস এবং আরও তরল আপনার পায়ের থেকে আপনার উপরের শরীরের সরাতে অনুমতি দেয়।
• সোজাল হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য রেফ্লেক্সোলজি বিবেচনা করুন।
• আপনার পায়ের জন্য সঠিক জুতা আকার পরেন

লেগ বাধা

কারণ: লেগ কাটি সাধারণত বাছুরের বেদনাদায়ক আঠা অন্তর্ভুক্ত। এটা স্পষ্ট নয় যে কেন গর্ভবতী নারীরা তাদের পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এটি ক্যালসিয়াম ঘনত্ব, ক্লান্ত পেশী (অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি) বা রক্তক্ষরণ এবং স্নায়ুতে আপনার ক্রমবর্ধমান গর্ভ থেকে চাপের কারণে হতে পারে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় লেগ কাটা সবচেয়ে সাধারণ। তারা দিন এবং রাতে উভয় ঘটতে পারে কিন্তু রাতে আরো সাধারণ হয়।

প্রতিরোধ / চিকিত্সা:

• প্রসারিত এবং আপনার পায়ে এবং পায়ের পেশী ম্যাসেজ ।
• কিছু ব্যায়াম পেতে হাঁটার জন্য যান
• আপনার পেশী শিথিল করার জন্য একটি গরম স্নান নিন।
• ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বা ভিটামিন বি সাপ্লিমেন্টগুলি নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• সারা দিন প্রচুর পানি পান করুন।
• যদি আপনি একটি অস্থিরতা পান, আপনার হাঁটু সোজা দ্বারা আপনার বাছুর পেশী প্রসারিত করুন এবং আপনার পাদদেশ ফিরে আপনার নাক দিকে ফিরে / চলন্ত। এই বাছুর পেশী মধ্যে আঠা থেকে উপশম করতে সাহায্য করবে।

ভ্যারিসোস ভিনেয়

কারণ: ভ্যারিসোজ শিরাগুলি হল স্ফীত হয়ে থাকে এবং সাধারণত ত্বকের পৃষ্ঠের উপরের অংশে আটকে থাকে। তারা পাকানো, বেগুনি দড়ি অথবা স্ট্রিংগুলির মত দেখতে পারে। রক্ত ভলিউম এবং গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি রক্তের নালীতে পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যা ভ্যারিসোজ মাস্ক হতে পারে। ভ্যারিসোজ শিরাও আপনার ক্রমবর্ধমান গর্ভের ওজন এবং শিশুর রক্তক্ষরণে চাপ প্রয়োগ করে। ভ্যারিসোজ শিরা পায়ে সাধারণ, কিন্তু যোনি এবং মলদ্বার (রক্তক্ষরণ) মধ্যে ঘটতে পারে।

প্রতিরোধ / চিকিত্সা:

• দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়াবেন না হাঁটা ভাল কারণ এটি আপনার ব্যায়াম পেশী চলন্ত রক্ত ​​রাখা সাহায্য করে, যা তারপর আপনার হৃদয় ফিরে রক্ত ​​ধাক্কা সাহায্য।
• যদি দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ড্রাইভিং করে, আপনার পা প্রসারিত এবং ব্যায়াম করার জন্য প্রায়শই বন্ধ। এটি একটি গভীর শিরাজীয় ঘনত্ব (DVT), একটি গুরুতর টাইপ রক্ত ​​clot প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
• আপনার পায়ে চলাচল করার চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি রক্তনালী এবং স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
• আপনার শেষ ত্রৈমাসিকে রুতোসাইড (রুতিন) নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

টয়লেট পরিবর্তন

কারণ: গর্ভাবস্থায় আপনার টেনলেটগুলি দ্রুত বৃদ্ধি পেতে থাকে। এটি হরমোনের বর্ধিত রক্ত ​​ভলিউম এবং সঞ্চালনের কারণে সাধারণত হয়। প্রসবোত্তর ভিটামিন আপনার চুল এবং নখের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন যাইহোক, আপনি আপনার শিশুর জন্য পুষ্টি প্রদান করা হয়, আপনার toenails মধ্যে কোষ কখনও কখনও যথেষ্ট পরিমাণ পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করা হতে পারে, যা আপনি আপনার নখ জুড়ে যা গম্ভীরতা, ridges বা grooves হিসাবে পেরেক পরিবর্তন বিকশিত হতে পারে, অথবা অন্ধকার , পেরেক বিছানা মধ্যে বিচ্ছুরিত লাইন / রেখাঙ্কন (melanonychia) একটি পেরেক এমনকি খোলা এবং বন্ধ হতে পারে। এই পেরেক পরিবর্তন সাধারণত আপনার গর্ভাবস্থার পরে যেতে হবে।

প্রতিরোধ / চিকিত্সা:

• খুব টাইট যে জুতা বা মোজা পরেন না। নখের চারপাশে চামড়ার ওপর অতিরিক্ত চাপ বাড়ানো যেতে পারে।
• সুস্থ, সুষম সুষম খাবার খান এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করবে।
• টয়লেট খুব ছোট না টুকরা না। সোডেন স্কিনটি ছোট টেনের কোণে ওভারল্যাপ করতে পারে, যার ফলে ingrown toenails হয়।
• যদি কেউ আপনার পায়ের দিকে তাকান / পৌঁছাতে না পারে তবে অন্য কেউ আপনার টেনের ছাঁটা বা পেডিকিউর পাবেন।

একটি ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ

উপরে তথ্য একটি সাধারণ নির্দেশিকা। আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা অনন্য হতে যাচ্ছে কোনো চিকিত্সা পরিবর্তন বা একটি নতুন ব্যায়াম রেজমেন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

> সোর্স:

> সেগল এন, বায়ার ইআর, টেরান-ইয়াঙ্গল পি, গ্লাস এন, হিলস্ট্রোম এইচজে, ইয়াক এইচ জে। গর্ভাবস্থায় পাদদেশের স্থায়ী পরিবর্তনের ফলে এ্যাম জে ফিজ মেড রিহাবিল আসে। ২013 মার্চ; 9২ (3): ২3২-40

> স্মিথ আরএম, আফলাফেল এন, বামিগবয়ে এএ গর্ভাবস্থায় ভ্যারোজোজ শিরা এবং লেগ শাখা জন্য হস্তক্ষেপ। কোচেন ডেটাবেস Syst Rev. 2015 অক্টোবর 19; (10): CD001066

> টিটাম্বেল এমএ দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত ব্যথা সঙ্গে মহিলাদের চিকিত্সা সমন্বিত চিকিত্সা ব্যবহার। জ্যাম অস্টিওপ্যাথ অ্যাসোক নভেম্বর 2007; 107 (6): 17-20

> টুনজি এম, গ্রে গ্রে। গর্ভাবস্থায় প্রচলিত চামড়া শর্ত Am Fam চিকিত্সক 2007 জানুয়ারী 15; 75 (২): ২1-8

> ঝৌ কে, ওয়েস্ট এইচএম, ঝাং জে, জিউ এল, লি ডব্লু। গর্ভাবস্থায় লেগ কাটা জন্য হস্তক্ষেপ। কোচেন ডেটাবেস সিস্ট রেভ । 2015 আগস্ট 11; (8): CD010655