ব্যায়াম এই বেলন-কোস্টার যাত্রায় সঙ্গে মোকাবেলা করার সেরা উপায় হতে পারে।
বাচ্চাদের দেহ (এবং মস্তিষ্ক) বয়ঃসন্ধিকালে দ্রুত পরিবর্তিত হয়, যা অবিশ্বাস্যভাবে বা আরো গুরুতর দেহের ইমেজ সমস্যাগুলির অনুভূতিতে দ্রুত নেতৃত্ব দিতে পারে। কি সাহায্য করতে পারেন? ফিটনেস। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ tweens সহায়তা করতে পারে এবং তের তাদের পরিবর্তন সংস্থা নিয়ন্ত্রণ আরো বোধ। ব্যায়াম এছাড়াও বয়ঃসন্ধি মধ্যে বাচ্চাদের চাপ পরিচালনা এবং তাদের ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন (এমনকি তাদের হরমোন পাউন্ড যোগ করতে বাধ্য করা)।
এমনকি যখন তারা আরও পরিপক্ক এবং স্বাধীন হয়ে ওঠে, তখন আপনার তেরোজনকে তাদের ওজন ও স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন হয়, তাই এখন থামবেন না।
ছেলে ও পুবতার
বয়ঃসন্ধিকালে, জোড়া পেশী এবং উচ্চতার জন্য ছেলেদের আরো অ্যাথলেটিক ধন্যবাদ হতে পারে। এমনকি ওভারওয়েট ছেলেদের আরো ব্যায়াম করার জন্য অনুপ্রাণিত হতে পারে, কিন্তু obese ছেলেদের তাদের আকার সম্পর্কে বিব্রত কারণে শারীরিক কার্যকলাপ এড়াতে পারে।
ছেলেদের এই বয়স "বড়" এবং পেশীবহুল পেতে চাপ অনুভব করতে পারে। এবং যে বিপজ্জনক পেশী-বিল্ডিং আচরণ হতে পারে। জার্নাল পেডিয়াট্রিক পত্রিকায় প্রকাশিত তের-জন যুবকের একটি গবেষণায় রিপোর্ট করেছেন যে তেরো বছর বয়সী কিছু পেশী-বর্ধিত আচরণ বৃদ্ধি হতে পারে, বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ এবং বাচ্চাদের মতো যারা বেশি ওজনের। গবেষকরা ২0 টি বিভিন্ন মিডিল স্কুল ও উচ্চ বিদ্যালয় থেকে প্রায় ২800 কিশোর (উভয় ছেলে ও মেয়েদের) অধ্যয়ন করেন।
তারা পাঁচটি ভিন্ন উপায়ে পাওয়া যায় যেগুলি এই বয়সের বাচ্চারা পেশী তৈরির চেষ্টা করে আচরণের দুটি সম্ভাব্য সুস্থ হয়: পরিবর্তিত খাবার এবং ব্যায়াম অভ্যাস
তিনটি অসুখী বলে মনে করা হয়: প্রোটিন ও স্টেরয়েড বা অন্যান্য পেশী-নির্গমনের পদার্থের অতিরিক্ত ব্যবহার। প্রায় 1২% কিশোর ছেলেদের, যাদের মধ্যে অনেক ক্রীড়াবিদ ছিল, তারা এই তিন বা তিনটি জিনিস করেছেন বলেছে।
এই গবেষণায় লেখকেরা পরামর্শ দেন যে, আমাদের সমাজ লঘুপাত এবং পেশীবহুলতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে বোঝায় যে তেরোটি এই আচরণগুলির সাথে জড়িত, যাতে তাদের শরীরের সাথে সন্তুষ্টি অর্জন করতে পারে (অশুভ স্বাস্থ্যের জন্য নয়)।
তাই বাবা-মা ও ডাক্তারদের কি কি স্বাস্থ্যগত পরামর্শ কি কি পরামর্শ প্রয়োজন, এবং এটি পেশী নির্মাণ এবং চর্বি হারানোর আসে না যখন কি।
মেয়ে এবং পুবতার
এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় যে বয়ঃসন্ধি মেয়েদের জন্য একটি চেষ্টা সময় হতে পারে। যারা প্রাথমিকভাবে বিকাশ করে তারা তাদের নতুন সংকোচ এবং অবস্থা হিসাবে লজ্জা অনুভব করে। যারা তাদের সহকর্মীদের চেয়ে পরবর্তী বিকাশ করে তাদের পিছনে বাকি আছে বয়ঃসন্ধির সঙ্গে যুক্ত ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক, কিন্তু মেয়েরা চিন্তা করতে পারেন, "আমি কি চর্বি?" দরিদ্র শরীরের ইমেজ তাদের ব্যাধি খাওয়ার ঝুঁকিতে রাখতে পারে (ছেলেদেরও)।
কিশোর-কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে শারীরিক ব্যায়ামের উপর গবেষণায় মেয়েদের খাওয়ার এবং ব্যায়ামের অভ্যাস পরিবর্তন করার সম্ভাবনা খুবই কম। অবশ্যই, এটি একটি খুব ভাল জিনিস হতে পারে, সঠিক হলে! তাই সুস্থ পছন্দ সম্পর্কে আপনার কন্যার সঙ্গে কথা বলা রাখা
স্পোর্টসের ভূমিকা
প্রতিটি কয়টি বা টিন ক্রীড়া পছন্দ না , এবং যে ঠিক আছে। টিম ক্রীড়া এবং প্রতিযোগিতা অবশ্যই প্রত্যেকের জন্য নয়, এবং আপনি আপনার কিশোর প্লেট অতিরিক্ত চাপ যোগ করতে চান না। শারীরিক কার্যকলাপ গুরুত্বপূর্ণ কি, আপনার সন্তানের জন্য যে কোন আকারে সর্বোত্তম কাজ করে। এটি ভাল স্বাস্থ্য প্রচারের পাশাপাশি চাপকে বাধা দেয়। তাই তাকে তার কোনও শারীরিক কার্যকলাপ খুঁজে বের করতে সাহায্য করুন। হয়তো আপনি একসঙ্গে একটি খেলা অংশগ্রহণ করতে পারেন, অথবা একটি দল হিসাবে নতুন কিছু শিখতে!
> উত্স:
> ইয়েছেনবার্গ এমই, ওয়াল এম, এবং নিউমার্ক-সজেন, ডি। পেশী-বালক ও ছেলেদের মধ্যে পেশী-বর্ধিত আচরণ। পেডিয়াট্রিক্স , ভল। 130 নং 6, ডিসেম্বর ২01২।