আপনার সন্তানের যথেষ্ট ঘুম পেতে সাহায্য
আপনার বাচ্চা রাতে কিছু ঘুমের সম্মুখীন হয় এবং আপনার বিছানার সাথে কিছু করার আছে কিনা তা আপনি ভাবছেন? রাতে ঘুমাতে যাওয়ার জন্য একটি বাচ্চাদের জন্য ভালো সময় কি তা শিখুন
কিভাবে একটি Toddler প্রয়োজন ঘুম অনেক
আপনার বাচ্চার তার ভাল সময়ে কাজ করার জন্য প্রায় 15 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন যে সব রাতে ঘটে না, কিন্তু এটি একটি ভাল প্রসারিত আছে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে আপনার সন্তানের রাতে ঘুমের মধ্যে বিছানায় রাখেন, তাহলে তিনি যে সমস্ত ঘন্টার জন্য প্রয়োজন সেগুলি উপযুক্ত নয়।
ফলস্বরূপ, আপনি আচরণের সমস্যা দেখতে পাবেন, মেজাজের ঝাঁকুনি, অদ্ভুততা, বিরক্তিকরতা এবং সন্ধ্যায় মেলডাউনডস । কিছু বিষয় আপনি দেখতে পারেন যে এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য চলে গেলে অন্তর্ভুক্ত হ'ল লার্নিং, উন্নয়নমূলক ঘাটতি, এবং বর্ধিত অসুস্থতা।
একটি প্রারম্ভিক ঘুমের সময়সূচী উপকারিতা
একটি প্রারম্ভিক সূর্যালোকের সময়সূচীটি নিশ্চিত করতে পারে যে আপনার বাড্ডার সম্পূর্ণ রাত্রি বিশ্রাম পাবে এটি এমন সময় প্যাডকে সহায়তা করে যখন আপনার সন্তানের ঘুম আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে অবস্থার কারণে ব্যাহত হয়। যদি আপনার শিশু ইতিমধ্যে ঘুমের ঘাটতি অনুভব করে, তাহলে সপ্তাহে একটি টিজিং, রাতের সন্ত্রাসের ভরা এবং তার চাচাতো ভাইদের কাছ থেকে একটি ড্রপ-ইন ভ্রমণ সম্পূর্ণরূপে তার জীবনের উপর ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস করতে যাচ্ছে। যখন আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে ঘুমাতে ঘুমাতে ঘুমাতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে ঘুরতে যাবেন, সেইরকম ঘটনাগুলি রাস্তায় ঠিক বিপরীতে দাঁড়িয়ে আছে যা হয়তো একটু অস্থিরতার চেয়ে বেশি হতে পারে না।
আপনার বাডলার এর ঘুম ভালো লেগেছে এখন ভালো কি?
প্রায় এক সপ্তাহের জন্য, আপনার বাড্ডারের ঘুমের কথা লিখুন এবং মেল করুন।
সব নিন্দা লিখুন, এটি পরিকল্পিত ছিল কিনা বা না, সময় সহ। আপনার সন্তানের ঘুমের সময় এবং তারপর তিনি আসলে নিদ্রিত ঘুমানো সময়, এবং সেইসাথে তিনি কি জেগে জেগে সময় লিখুন। সেই দিনটি আপনার সন্তানের সামগ্রিক আচরণের একটি নোট করুন। নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- সে কি প্রতি রাতে একই সময়ে চারিদিকে ম্লানডাউন আছে?
- রাতে ঘুমিয়ে পড়তে কি তার পক্ষে কঠিন?
- সকালে ঘুম থেকে জেগে ওঠা কি কঠিন?
- আমার ঘুম কত ঘন্টা আমার সন্তানের সত্যিই পেয়েছে?
- সে কি ঘন ঘন বিচলিত এবং কি সে এমন দিনগুলোতে আবদ্ধ হতে পারে যেখানে সে আগে রাতে দুর্বল হয়ে পড়েছিল?
এই প্রশ্নগুলি আলোর উপাদানগুলিতে আনা হতে পারে যা আপনি লক্ষ্য করেন নি অথবা ঘুমের অভাবের জন্য নয়। যদি আপনার সন্তানের প্রয়োজনীয় সব ঘুম পেয়ে থাকে এবং ভাল কাজ করছে, তাহলে আপনাকে তার ঘুমের সময় পরিবর্তন করতে হবে না। কিন্তু অধিকাংশ বাবা-মায়েরা মনে করে যে এই সমস্যায়ও শয্যার মধ্যে ছোট ছোট পজিশনও সঠিক।
অর্ডার প্রথম নোট পেতে
এখন যেহেতু আপনি আপনার সন্তানের ঘুমের সময় লিখেছেন, আপনি যখন দেখছেন তখন তিনি দেখতে পারেন যদি অনিয়মিত না থাকে তবে তাদের বাচ্চাদের দীর্ঘ, গভীর, স্বাস্থ্যসম্মত ঘুমের অভিজ্ঞতা হতে পারে তাই তাদের পরিহার করার চেষ্টা করুন। আপনার বাচ্চাকে দ্রুত নিঃশ্বাস নিতে গেলে গাড়ীতে যে ভ্রমণটি পরিচালনা করা সহজতর হতে পারে, তবে ঘুমের সময়ে তাকে জেগে থাকতে বা ঘুমানোর জন্য পরিকল্পনা করার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করুন।
আপনার সন্তানের একটি ছোট বাচ্চা যদি, তিনি সম্ভবত এখনও একটি দিন দুটি naps গ্রহণ করা হয়। আপনি এটি পরিবর্তন করতে হবে না যদি না আপনি ইতিমধ্যেই সূচকগুলি দেখতে শুরু করেছেন যে এটি নিজের উপর পরিবর্তন ঘটছে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাড্ডার ঘুমের সমস্যা ঘটাতে শুরু করেন তবে এই নিম্বরের জন্য স্বাভাবিক সময় কি হবে বা সকালে একই সময়ে ক্লান্ত বোধ করবেন না, তবে প্রতিদিনের মাত্র এক নিঃশ্বাসের জন্য সময় হতে পারে।
একই বিকেলে নিঃশব্দ সত্য। যদি এটি পরে এবং পরে পেতে শুরু হয়, সম্ভবত আপনি সকালে নিঃশব্দ থেকে স্থানান্তরিত করতে পারেন এবং শুধুমাত্র একটি বিকালে নিমুখে যেতে পারেন।
একটি সূর্যালোকের জন্য, আপনি বিকট ফাঁপা ঘুমের খুব ঘনিষ্ঠ হতে চান না, তবে যদি আপনার নাবালক বিকেল নাগাদ দেরী না হওয়া পর্যন্ত বিকেল নাগাদ না পাওয়া যায় তবে সেই সময়টি স্থানান্তর করতে হবে। একটি প্রসারিত সময়ে ঘুমের সময় প্রায় 4 থেকে 4.5 ঘন্টা সঙ্গে Toddlers ভাল কাজ।
Toddlers এর জন্য প্রস্তাবিত শয়নকালের সময়সূচী
যদি আপনার বাচ্চাটি প্রায় 8 টায় জেগে উঠেন, তাহলে একটি নিঃশব্দ স্বাভাবিকভাবেই 12:30 এর কাছাকাছি থাকা উচিত এবং প্রায় ২ থেকে ২5 ঘণ্টায়।
এটি আপনার বাড্ডারকে প্রায় 3 টা ঘুরে দাঁড়াবে যা একটি সন্ধ্যা 7:30 অপরাহ্নের জন্য উপযুক্ত। সন্ধ্যা 7:30 বিকাল থেকে সকাল 8 টা পর্যন্ত রাত 1২ টা ঘুমের ঘুম নীচের মধ্যে যোগ করুন এবং যে আপনি 15 ঘন্টা এনেছে।
এই আনুমানিক বার, অবশ্যই হয়। পারিবারিক সময়সূচী পার্থক্য নির্দেশ করবে যাইহোক, কেবল সময় বদলানো সবসময়ই সমস্যার সমাধান করতে কাজ করবে না। শয়নকাল এবং জাগরণ সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়। সন্ধ্যায় একটি পূর্বের সময় ঘুমাতে আপনার বাচ্চাদের স্বাভাবিক, অভ্যন্তরীণ তালের সঙ্গে মিলে যায়।
স্থান মধ্যে একটি ভাল বেডটাইম রুটিন পান
যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি শীতল শয়নকক্ষের রুটিন না থাকে, তাহলে এক কাজ করে নিন যাতে আপনার বাচ্চাটি যখন আপনার ঘুমের ঘুম থেকে উঠতে শুরু করে তখন সেটি হতাশ হয়। এর মানে আপনি রুটিন প্রকৃত শয়নকাল আগে অনেক সময় শুরু হওয়া উচিত। একটি উষ্ণ স্নান গ্রহণ, লাইট কম রাখা, ইলেকট্রনিক্স বন্ধ বাঁক, এবং একটি বই সঙ্গে snuggling নিচে বায়ু চমৎকার উপায়।
প্রারম্ভিক জাগ্রত হতে ভয় পাবেন না
আপনি ভীত হতে পারেন যে আপনি যদি আপনার বাড্ডারকে খুব তাড়াতাড়ি নিচে রাখেন, তবে তিনি কেবল প্রথম দিকে জেগে উঠবেন এই ক্ষেত্রে না হয়. মনে রাখবেন যে আপনার বাড্ডার আসলে বেশি ঘুম প্রয়োজন হয় না, কম নয়। তিনি একটি আগের সূর্যের সঙ্গে "জন্য আপ করা" কিছুই আছে এবং আগে হিসাবে দেরী হিসাবে প্রথম ঘুম হবে। পার্থক্য হল তিনি রিফ্রেশ জাগিয়ে তুলবেন এবং সকালে সহজ হবে
পরিবর্তন দ্রুত ফাস্ট করবেন না
যদি আপনার বাড্ডারের ঘুমের সময় বিশেষভাবে দেরী হয়, তাহলে আপনি এটি ধীরে ধীরে নিতে চান। এক রাতে 10:00 অপরাহ্ন থেকে সন্ধ্যা 7:30 পর্যন্ত কিছু কিছু কাজ করে, কিন্তু বেশীরভাগ সময়, সকালের দিকে 15 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত প্রতি রাতের দিকে চলতে থাকুন যতক্ষন না আপনি চান যে এটি ভাল কাজ করে।
আপনি ছেড়ে দিন আগে আপনার Toddler সময় রিসেট দিন
এটি আপনার বাথটাকে একটি সপ্তাহ বা দুইটি রিসেট করতে পারে এবং নতুন শয়নকালের জন্য ব্যবহার করতে পারে। আপ দেবার আগে আপনি এটি সময় দিয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার সুবিধার ফলে যারা সুখী মেজাজ দেখতে এবং একটি অধিক সমবায় বাচ্চা আছে যখন আপনি অপেক্ষায় থাকবেন খুশি হবে।
আপনার সময়সূচী পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন হলে
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যদি কাজ করেন বা আপনার যদি অন্য কোন শিশু থাকে যার সময়সূচী দ্বন্দ্ব রয়েছে তবে আপনি এটি করতে পারবেন না। শুধু মনে রাখবেন যে আপনার বাড্ডারের ঘুম প্রতিটি ভাইবোন এর ফুটবল খেলা অন্য একটি ইভেন্ট হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মনে করেন আপনি মিস করবেন আপনি খেলা যান যখন অন্য কেউ ঘুম সামলাতে পান। মনে রাখবেন, আপনি একসঙ্গে কাটানোর সময় পানিকে এতটাই ভালো করে তুলবেন এবং সন্ধ্যার সময় আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার আরো সময় থাকবে।