কি নির্দিষ্ট খাবার আছে যে উর্বরতা সাহায্য?

1 -

রিসার্চ ফার্টিলিটি এবং ডায়েট সম্পর্কে কি বলে?

আসুন সরাসরি খাদ্য এবং উর্বরতা প্রত্যাশা উপর পরিষ্কার হতে: কোন গবেষণা নিশ্চিত যে একটি নির্দিষ্ট খাদ্য আসলে আপনার উর্বরতা বৃদ্ধি করতে হবে কোন বিশেষ খাদ্য বন্ধ্যাত্ব বিপর্যস্ত খুঁজে পাওয়া গেছে, এবং কোন নির্দিষ্ট খাদ্য বা খাবার সেট বন্ধ্যাত্ব "প্রতিকার" দেখানো হয়েছে

এখানে আমরা কি জানি: উর্বরতা মহিলাদের ওজন বা ওজন বেশী মহিলাদের ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি থেকে উন্নত করতে পারেন।

আমরা গবেষণা থেকে জানি, বিশেষ ধরনের ডায়াবেটিস অভ্যাসের সাথে পুরুষ ও মহিলাদের বেশি (বা কম) বন্ধ্যাত্বের মুখোমুখি হতে হয়।

গবেষণা যদি স্পষ্ট না হয়, তাহলে তাদের উপর ভিত্তি করে আমাদের খাদ্যতালিকাগত প্যাটার্নগুলি কেন পরিবর্তন করুন?

প্রাথমিকভাবে এটি আমাদের সেরাটা পেয়েছে। উর্বরতা এবং খাদ্যের উপর অনেকের ফলাফল আমরা সুস্থতার খাবার সম্পর্কে ইতিমধ্যেই জানতে পেরেছি তা নিশ্চিত করে।

ভাল খাওয়া থেকে কোন নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই এবং উর্বরতা (হয়তো) সহ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে, কেন এটি চেষ্টা করবেন না?

কিভাবে গবেষণা সম্পন্ন করা হয়

হিসাবে আপনি কল্পনা করতে পারেন, খাদ্য গবেষণা গবেষণা চতুর হয়। আপনি সমাজের বাইরে সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ না করেই আপনি একটি বৃহৎ জনগোষ্ঠীর মানুষকে এবং তাদের সমস্ত খাবার ও কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। এছাড়াও, এটি অন্য একটি গ্রুপ স্পষ্টভাবে স্বতন্ত্র খাবার প্রদান করার সময় র্যান্ডমভাবে একটি জাঙ্ক ফুড খাদ্য খেতে কিছু মানুষ বরাদ্দ করতে অনৈতিক হতে হবে।

খাদ্য এবং উর্বরতা সম্পর্কে সর্বাধিক গবেষণাগুলি (যারা উর্বরতা রোগী হতে পারে বা হতে পারে না) এবং তাদের খাওয়ার অভ্যাসের দিকে তাকায় এবং তারপর, তারা লোকেদেরকে উপগ্রেডদের মধ্যে আলাদা করে দেয় যাদের ভাল বা খারাপ উর্বরতা রয়েছে (গ্রুপের তুলনায়)।

গবেষকরা তাদের খাদ্যাভ্যাস (যা সঠিক রিলাক এবং সততা উপর ভিত্তি করে) সম্পর্কে অংশগ্রহণকারীদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে তাদের খাওয়া অভ্যাস বিশ্লেষণ। কখনও কখনও, তারা অংশগ্রহণকারীদের একটি সময় জন্য খাদ্য ডায়েরি রাখতে চাইতে পারেন।

পরবর্তীতে, তারা গর্ভাবস্থার হার (কদাচিৎ), বন্ধ্যাত্ব উপসর্গ বা নির্ণয়ের (সর্বাধিকভাবে), হরমোনের প্যানেল বা বীর্য বিশ্লেষণের ফলাফল , অথবা একটি বছর ধরে গর্ভধারণের জন্য রিপোর্ট করার মাধ্যমে তাদের উর্বরতা বিশ্লেষণ করে। তারা এই উর্বরতার এক দিক বা তাদের বেশ কয়েকটি দেখতে পারে।

সব বলেন যে, এখানে গবেষণা অনুযায়ী উর্বরতা সঙ্গে সম্ভবত সাহায্য করতে পারে যে খাদ্য হয়।

2 -

ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের উত্স উর্বরতা জন্য ভাল হতে পারে

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য গ্রহণ করে তাদের গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধা কম হতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ভূমধ্যসাগরীয় খাবার খায় তারা হয়তো হৃদরোগ বা ক্যান্সার থেকে মরতে পারে না এবং পারকিনসন্স বা আল্জ্হেইমার রোগের বিকাশের সম্ভাবনা কম হতে পারে।

কিন্তু ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের অর্থ কি?

একটি ভূমধ্য-শৈলী খাদ্য সাধারণত নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত করা হয়:

• তাদের খাদ্য প্রাথমিকভাবে উদ্ভিদ ভিত্তিক। খাবারের "তারকা" মটরশুটি, মটরশুঁটি, বাদাম, বীজ, সবজি, ফল বা গোটা শস্যের মতো খাবার হতে পারে।
• তারা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে ফল ও ভেজে খাচ্ছে, সম্ভবত ছয় বা ততোধিক সরিষার মধ্যে।
• তারা সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার মাছ বা সীফুড খায়।
• তারা জলপাই তেল মত স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, মৃন্ময় ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, তারা তাদের রুটি নিরবচ্ছিন্ন জলপাই তেলের মধ্যে ফেলে দিতে পারে।
• তারা হর্স ও মশলাতে ভারী হয়ে যায়, যা তাদের লবণে হালকা করে দেয়।
• যখন এটি পশু প্রোটিন সূত্রের দিকে আসে, তখন তারা সেগুলি মাপসইভাবে খাওয়াবে (খাবারের মধ্যে একটি ডিশের মত তাদের আরও বেশি ব্যবহার করে) এবং চিকেন, ডিম, চিজ, বা দই ইত্যাদি প্রোটিন পছন্দ করে।
• তারা মাতাল এবং লাল মাংস sparingly খাওয়া

একটি ভূমধ্য জীবনধারা এছাড়াও বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে ব্যায়াম এবং ভাগ খাবার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যা উভয় ভাল স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত।

3 -

নার্সের 'স্বাস্থ্য স্টাডি উর্বরতা ডায়েট

নার্সস হেলথ স্টাডিজ হল সবচেয়ে বড় এবং দীর্ঘতম চলমান স্বেচ্ছাসেবক গবেষণা যা নারীর স্বাস্থ্যের দিকে তাকিয়ে আছে। 1989 সালে, নার্স্সের স্বাস্থ্য অধ্যয়ন ২5 ও ২4 বছর বয়সী নারীদের (নার্স হিসেবে কাজ করে) নারী

অংশগ্রহণকারীরা বেশ কয়েক বছর ধরে অনুসরণ করা হত, মাঝে মাঝে ডায়াবেটিস অভ্যাস, জীবনধারা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণ সংক্রান্ত তথ্য সংগ্রহের জন্য মাঝে মাঝে প্রশ্নাতীত পাঠানো হয়।

আপনি যদি "উর্বরতা খাওয়ানো" সম্পর্কে কখনও শুনেছেন, তবে এই ডায়েটিং নার্সস হেলথ স্টাডি 2 এর মাধ্যমে সংগৃহীত গবেষণার উপর ভিত্তি করে করা হয়েছিল।

এই গবেষণাটি আট বছর ধরে 17,544 জন বিয়ে করে একটি উপগোষ্ঠিতে দেখে। গবেষকরা নির্দিষ্ট খাদ্য এবং জীবনধারা বিষয়গুলির মূল্যায়ন করে যা পূর্ববর্তী গবেষণায় অনুপস্থিতি বন্ধ্যাত্বের উপর প্রভাব ফেলে। তারা প্রত্যেক নারীকে "উর্বরতা বন্ধুত্বপূর্ণ" জীবনধারা কতৃক ব্যক্তি অনুসরণ করে, তার উপর ভিত্তি করে প্রতিটি মহিলাকে এক থেকে পাঁচটি স্কোর প্রদান করে।

নারীদের তুলনায় যারা উর্বরতা-বন্ধুত্বপূর্ণ জীবনধারক অভ্যাস অনুসরণ করে তাদের মধ্যে কেউ কেউ অনুসরণ করে না, যেসব নারীরা উর্বরতার বন্ধুত্বপূর্ণ চর্চা অনুসরণ করেন তাদের তুলনায় ছয়গুণ বেশি সংখ্যক অনুভূতিশীল উর্বরতা সমস্যা দেখা দেয় ।

উর্বরতা বন্ধুত্বপূর্ণ খাদ্য এবং জীবনধারা বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল:

• ট্রান্স ফ্যাটের চেয়ে বেশি মনোসস্যাচুরেটেড ফ্যাট (যেমন জলপাই তেল বা আভাকাডো) খাওয়া (শর্টকাট এবং অনেক মার্জারিনের মত)
• উদ্ভিদ উত্স থেকে আরও প্রোটিন (যেমন মটরশুটি এবং মশলা) এবং পশু উৎস থেকে কম প্রাপ্তি
• আরো জটিল কার্বোহাইড্রেট (পুরাতন সাজানো ওটমিল বা গোটা শস্যের রুটি) এবং কম সহজ কার্বোহাইড্রেট (যেমন যোগ করা শর্করা)
• কম চর্বি দুগ্ধজাত তুলনায় প্রায়শই পূর্ণ চর্বি দুগ্ধ পণ্য খাওয়া
• তাদের খাদ্যের মধ্যে আরও লোহা এবং ফাইবার পেতে
• একটি নিয়মিত নিয়মিত ভিত্তিতে একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করা (প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ছয় বার নেওয়া হলে ফলাফল পাওয়া যায়)
• একটি সুস্থ ওজন (বা সুস্থ বিএমআই)
• নিয়মিত ব্যায়াম মধ্যে আকর্ষক

4 -

যে খাবারগুলি PCOS এর জন্য রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ করে

পলিসিসটিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম , বা পিসিওস, ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে যুক্ত হতে চলেছে। অনেক, কিন্তু সবই নয়, পিপিওএস সহ মহিলাদের ইনসুলিন প্রতিরোধী।

ইনসুলিন প্রতিরোধের যখন শরীরের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিরোধী হয়, যার ফলে শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন হয়।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় পিসিওএস, ডায়েট এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মধ্যে সংযোগের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে। রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতিতে আয়েজগুলি অনিয়মিত চক্র এবং PCOS সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারে, এমনকি মহিলাদের মধ্যে যারা ইনসুলিন প্রতিরোধক হিসাবে নির্ণয় করা হয় না।

কিছু খাদ্যাভ্যাস যা সাহায্য করতে পারে:

• গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সে কম বিবেচনা করা আপনার খাদ্যের মধ্যে অতিরিক্ত খাবার সহ
• আরো জটিল কার্বোহাইড্রেট (পুরো শস্যের রুটি) এবং কম সহজ কার্বোহাইড্রেট খাওয়া
• প্রোটিন (যেমন মাংস, ডিম, মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য) থেকে বেশি ক্যালোরি সহকারে যখন কার্বোহাইড্রেটগুলি থেকে নেওয়া দৈনিক ক্যালোরি কমে যায় (যেমন রুটি বা পাস্তা)
• একটি বড় ব্রেকফাস্ট এবং ছোট ডিনার খাওয়া, আপনার দৈনিক ক্যালোরি খাওয়া বৃদ্ধি না যখন
• প্রোটিন বা চর্বিযুক্ত গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সের সাথে সংযুক্ত খাবারগুলি যা সামগ্রিক গ্লাসেমিক প্রভাবকে নিম্নগামী করে (উদাহরণস্বরূপ, রুটি দিয়ে মাত্র কয়েকটি চিকেন খাওয়ার পরিবর্তে রুটি দিয়ে কিছু পনির বা মাংস খাওয়ার পরিবর্তে)
• ওজন হ্রাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম যোগ, যা শুধুমাত্র প্রমাণিত খাদ্যতালিকা পদ্ধতি উর্বরতা হার উন্নত পাওয়া

কিছু ছোটো গবেষণাগুলিতে দেখা গেছে যে পিসোওস সহ মহিলাদের মধ্যে ডায়েটগুলি লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে, তবে এই পরিবর্তনগুলি গর্ভাবস্থার হারগুলি উন্নত করতে পারে কি না তা দেখার জন্য আরও গবেষণা করা প্রয়োজন।

5 -

উর্বরতা জন্য পুষ্টির ধনী খাদ্য

আমাদের "পশ্চিমা" খাওয়ার অভ্যাসগুলি দরিদ্র উর্বরতার জন্য দায়ী হতে পারে?

এক গবেষণায় রচেস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের 18 থেকে ২২ বছর বয়সী অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের দেখা। প্রশ্নাবলী ব্যবহার করে, গবেষকরা পুরুষদের সামগ্রিক খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসের দিকে তাকিয়েছিলেন এবং তাদের দুটি গ্রুপে আলাদা করেছিলেন: যারা "ওয়েস্টার্ন ডায়েট" লেবেল করেছেন এবং যারা "প্রুডেন্ট ডয়েট" অনুসরণ করেছেন তাদের খেয়েছে।

ওয়েস্টার্ন ডায়েট সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে:

• লাল এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের উচ্চ আহার
• বিশুদ্ধ শস্য (ব্রিটেনে)
• পিজা এবং স্নেকস
• উচ্চ শক্তি পানীয়
• মিষ্টি।

প্রুডেন্ট ডয়েট অনুসরণকারীরা ক্রমবর্ধমান গতির শুক্রাণু - যার মানে শুক্রাণু সুগন্ধি তৈরি করে এবং সঠিক দিকটিতে ঝাঁপিয়ে থাকে - পশ্চিমী খাদ্যের অনুসরণকারী পুরুষদের তুলনায়।

প্রুডেন্ট ডাইট প্যাটার্ন অন্তর্ভুক্ত:

• মাছ এবং মুরগির একটি উচ্চ ভোজনের
• আরো ফল ও সবজি
• আরো legumes, মটরশুটি এবং দুল মত
• আরও সমগ্র শস্য

6 -

Endometriosis এবং ডায়েট

যদিও এন্ডোম্যাট্রিয়োসিসের উপর খাদ্যের প্রভাব বেশ কিছু সময় ধরে গবেষণা করা হয়েছে, বেশীরভাগ গবেষণা ঝুঁকির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে (যেমন খাদ্যতালিকাগত অভ্যাসগুলি মহিলাদের যে অ্যাণ্ডোম্যাট্রিয়োসিসটি বিকাশ করে তার সাথে সবচেয়ে বেশি সম্পর্কযুক্ত) এবং উপসর্গ হ্রাস (যেমন খাদ্যতালিকাগত উপায়ে বেদনাদায়ক মাসিকের হার কমানো ইত্যাদি)। )

এন্ডোমেট্রিওসিসের সাথে নারীদের গর্ভধারণের হারের উপর খাদ্যের প্রভাব সম্পর্কে কোনও গবেষণায় দেখা যায় না।

এছাড়াও, এই গবেষণায়, এটি প্রথম কি ঘটেছে তা জানা কঠিন।

উদাহরণস্বরূপ, কফি পানীয় কি এন্ডোমেট্রিওসিয়াসের দিকে নিয়ে যায়? বা এন্ডোমেট্রিওসোসাসের কারণে ক্লান্তি কি বেশি কফি পান করতে পারে? কেউ বলতে পারবে না।

আরেকটি বিষয় জানা দরকার যে খাদ্য এবং এন্ডোমেট্রিওসিয়াসের উপর অনেক গবেষণা একে অপরের বিপরীত।

উদাহরণস্বরূপ, এক গবেষণায় আরও সবজি সবজি খাওয়াতে পাওয়া যায় বলে মনে হতে পারে, অন্য কোন স্ট্যাটিকাল প্রভাব আছে যে খুঁজে পেতে পারে একটি গবেষণায় কফি পানীয় বৃদ্ধি ঝুঁকি পেতে পারে, অন্য কোন প্রভাব খুঁজে পেতে পারে।

যে বলেন সঙ্গে, উর্বরতা এবং ডায়েটিং একটি আলোচনা endometriosis গবেষণা অন্তত স্পর্শ ছাড়া অসম্পূর্ণ হবে।

এই সব caveats রাখা, এখানে গবেষণা কিছু পাওয়া গেছে কি আছে:

• প্রতি সপ্তাহে রেড মাংস বা হ্যামের বিভিন্ন অংশ খাওয়া এন্ডোমেট্রিওসোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়
• আরো ট্রান্স ফ্যাটি এসিড খাওয়া (যেমন কিছু মার্জারিন এবং খাদ্যজাত পণ্য উৎপাদিত) একটি ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত ছিল
• প্রতিদিন দুই বা ততোধিক কফি পান করা একটি ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত ছিল (যদিও কিছু কিছু গবেষণা কোন সম্পর্ক খুঁজে পায়নি)
• আরও সবুজ সবজি খাওয়া অ্যাণ্ডোমেট্রিওসোসিসের ঝুঁকির ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত (যদিও কিছু গবেষণায় কোনও পার্থক্য নেই)
• আরো ফল খাওয়া হ্রাস ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত ছিল (যদিও কিছু গবেষণায় কোন পার্থক্য পাওয়া যায়নি)
• আরো ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ ঝুঁকি কমাতে লাগে, এবং মাছের তেল খাওয়ার কিছু মহিলাদের বেদনাদায়ক ঋতু কমাতে লাগে
• প্রতিদিনের তিন বা ততোধিক পরিশ্রমের ফলে এন্ডোমেট্রিওসোসিসের ঝুঁকি কমে যায়

দুগ্ধ খাওয়ার একটি নোট: এটাকডটল প্রমাণ রয়েছে যে ডায়াবেটিস থেকে ডায়াবেটিস গ্রহণের ফলে এন্ডোমেট্রিওসোসিসের লক্ষণগুলি উন্নত হতে পারে, যা বিতর্ক বাড়াতে গবেষণার এই বিশেষ বিটটি সৃষ্টি করেছে। এটা হতে পারে যে গর্ভধারণের সময় গর্ভবতী মাসিক ঋতুস্রাবের লক্ষণগুলির উন্নতি ঘটেছিল তবে আসলে ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু ছিল।

অন্য কথায়, এটি ছিল না যে এন্ডোথ্রিটাসিওসিসটি উন্নত ছিল, কিন্তু ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা সমাধান করা হয়েছিল, এবং এই শ্রেনী ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস।

ডায়াবেটিস কেন অ্যান্ডোম্যাট্রিয়োসিসের উন্নতি করতে পারে? তত্ত্বটি হল ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন-ডি স্তরের সাথে সম্পর্কিত।

যদি আপনি দুধের প্রতি সংবেদনশীল হন, তাহলে আপনার ডায়াবেটিসের অভাবের পরিবর্তে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন-ডি সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

স্বাস্থ্য ও উর্বরতা আরও বেশি:

• 15 উর্বরতা খাবার আপনার উর্বরতা বুস্ট + রেসিপি!
• 5 আপনি হ্যাপিয়ার, স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি তৈরি থেকে রাখে যে ধারণা
• 12 আপনি যদি গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি করা উচিত
• প্রজনন জন্য মন-শরীরের থেরাপিস
• 8 টি টিটিসি যখন খারাপ হয় তখন আপনি বিরত হবেন
• পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধির 10 টি টিপস

_{সূত্র:}

_{চ্যাভারো জে, রিচ-এডওয়ার্ডস জে.ডব্লিউ, রজারের বিএ, উইললেট ডব্লুসি। "ওভুলেটিক ডিসর্ডার বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে ডায়ট এবং জীবনধারা।" Obstet Gynecol। 2007 নভেম্বর, 110 (5): 1050-8 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{চ্যাভারো জে, রিচ-এডওয়ার্ডস জে.ডব্লিউ, রজারের বিএ, উইললেট ডব্লুসি। "মাল্টিভিটামিন ব্যবহার, বি ভিটামিন গ্রহণ, এবং ovulatory বন্ধ্যাত্ব ঝুঁকি।" ফ্যাট স্টারেল ২008 মার্চ; 89 (3): 668-76 ইবব ২007 জুলাই 10. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17624345}

_{চ্যাভারো জে, রিচ-এডওয়ার্ডস জে.ডব্লিউ, রজারের বিএ, উইললেট ডব্লুসি। "প্রোটিন খাওয়ার এবং ডিম্বাকৃতির বন্ধ্যাত্ব।" আম জে ওস্তেট গাইনোক। ২008 ফেব্রুয়ারি; 198 (২): 210. ই 1-7। doi: 10.1016 / জে.জেজ। ২007.06.057। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626}

_{Endometriosis। দায়িত্বশীল ঔষধের জন্য চিকিৎসক কমিটি 16 ডিসেম্বর, ২013 তারিখে প্রবেশ। Http://www.pcrm.org/health/health-topics/endometriosis}

_{গাসকিন্স এএ, কোলাচি ডিএস, মেন্ডিওলা জে, সোয়ান এসএল, চ্যাভারো জে। "অল্প বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে খাদ্যতালিকাগত নিদর্শন এবং বীর্যমান।" হ্যাম রেপড ২01২ অক্টোবর ২7 (10): ২899-907 doi: 10.1093 / humrep / des298 ইপব ২01২ আগস্ট 11। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888168}

_{হানসেন তাই, নুডসন ইউবি। "এন্ডোথ্রিটাসিওসিস, ডিসমেনোরাহোওয়া এবং ডায়েট।" ইউআরএ জবসটি গিনিক রিপ্রোড বাইল। ২013 জুলাই 169 (২): 16২-71 doi: 10.1016 / জে.জেজআরবব। 3.03.0২8 ইপব ২013 মে ২. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642910}

_{হ্যারিস এইচআর, চ্যাভারো জেই, মিলসিস এস, উইললেট ডাব্লুসি, মিসমার এসএ। "ডেইরি-খাদ্য, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, এবং ভিটামিন ডি যকৃৎ এবং এন্ডোম্যাট্রিয়োসিস: একটি সম্ভাব্য যৌথ গবেষণা।" আমি জে এপিডেমিওল। 2013 মার্চ 1; 177 (5): 4২0-30 doi: 10.1093 / আজ / kws247 ইপব ২013 ফেব্রুয়ারী 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380045}

_{কিরপিচ, আমান্ডা আর; মেরিনিউইক, মেলিন্ডা ডি। "3 আর গ্লাইএসমিক সূচক: সুপারিশ, রিসার্চ এবং রিয়েল ওয়ার্ল্ড" ক্লিনিকাল ডায়াবেটিস। আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। 16 ডিসেম্বর, ২013 তারিখে অ্যাক্সেস করা হয়েছে। Http://clinical.diabetesjournals.org/content/29/4/155। সম্পূর্ণ}

_{মার্শ, কেট এ; স্টিনবেক, ক্যাথেরিন এস; এটকিনসন, ফিয়োনা এস; পিটুক, পিটার; ব্র্যান্ড-মিলার, জেনি সি। পলিসিসটিক ডিউরেডির সিন্ড্রোমের একটি প্রচলিত সুস্থ খাদ্যের তুলনায় কম গ্ল্যাসিক ইনডেক্সের প্রভাব। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন। ভোল। 92, নং 1, 83-২9, জুলাই ২010। Http://ajcn.nutrition.org/content/92/1/83। সম্পূর্ণ}

_{মেহেরবিনি এইচ এইচ, সালেহাপুর এস, আমিরী জেড, ফারহানি এসজে, মেয়ার বিজে, তাহাবাজ এফ। "উচ্চ ও প্রোটিন, লো-গ্লাইসিমিক-লোড হিপোক্লোরিক ডায়াবেটিস ও ওজনযুক্ত ও মস্তিষ্কের মহিলাদের পলিসিসিক ডিভার্স সিনড্রোমের উপকারজনক প্রভাবঃ একটি র্যান্ডমাইড নিয়ন্ত্রিত হস্তক্ষেপ গবেষণা। "জ্যাম কল নৃত্য" ২01২ এপ্রিল ২01২ (২): 117-২5 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855917}

_{মরন এলজে, কো এইচ, মিসেস এম, মার্শ কে, নোকস এম, তালবোট এম, ফ্রাজারস এম, থান্ডান এম, স্টেপো এন, টিইডি এইচ জে "পলিসিসটিক ডিউরি সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য খাদ্যতালিকাগত গঠন: প্রমাণ-ভিত্তিক নির্দেশিকা জানাতে একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা।" জে আকাদ নৃত্য খাদ্য। ২013 এপ্রিল; 113 (4): 5২0-45 doi: 10.1016 / জে.ড .2011.11.018 ইপব ২013 ফেব্রুয়ারি 16। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420000}

_{নার্সস হেলথ স্টাডি 2. নার্স্স হেলথ স্টাডি 3. ডিসেম্বর 16, ২013 তারিখে প্রবেশ। Https://nhs3.org/index.php/our-story/20-nurses-health-study-2}

_{Parazzini F, Viganò পি, Candiani এম, ফেডেল এল "খাদ্য এবং endometriosis ঝুঁকি: একটি সাহিত্য পর্যালোচনা।" Reprod Biomed অনলাইন। ২013 এপ্রিল ২6 (4): 3২3-36 doi: 10.1016 / জে.আর.বি.এম.ডি.২২.011 ইপব ২013 জানুয়ারি 21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419794}

_{প্যারাজিনি এফ, চিয়াফারিনো এফ, স্যারেট এম, চেতনাদ এল, সিপরিনি এস, চিয়েন্তেরা ভি, বেনজি জি, ফেডেল এল। "নির্বাচিত খাদ্য গ্রহণ এবং এন্ডোথ্রিটাসিসের ঝুঁকি।" হ্যাম রেপড। ২004 আগস্ট, 19 (8): 1755-9। ইপব ২004 জুলাই 14. http://humrep.oxfordjournals.org/content/19/8/1755.লং}

_{Sørensen LB, Søe M, Halkier KH, Stigsby B, Astrup A. "পলিসিসটিক ডোরিজি সিন্ড্রোমের সাথে নারীদের প্রোটে-টু-কার্বোহাইড্রেট অনুপাতের বৃদ্ধির প্রভাব।" এম জে ক্লিন Nutr। ২01২ জানুয়ারী 95 (1): 39-48 doi: 10.3945 / ajcn.111.020693 ইপব ২011 ডিসেম্বর 7। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730}

_{টলেডো ই, লোপেজ-ডেল বর্গো সি, রুয়েজ-জমব্রানা এ, ডোনাজার এম, নেভারো-ব্লাসকো আই, মার্টিনেজ-কনজালেজ এমএ, ডি ইরালা জে। "ডায়রিটি প্যাটার্নস এবং কমে যাওয়া: একটি নেস্টেড কেস-কন্ট্রোল স্টাডিজ।" ফল্ট স্টারেল। ২011 নভেম্বর, 96 (5): 1149-53। doi: 10.1016 / জে.ফার্টনস্টার্ট ২011.08.034 ইবব 201}