যুগ ও পর্যায়
আপনার সন্তানের পুষ্টি তার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপযুক্ত পুষ্টি, যার মধ্যে তিনটি খাবার খাওয়া উচিত এবং প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত, উচ্চ চিনি ও উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য , ফলের, সবজি, পাতলা খাবার এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্রী, দুধ, পনির বা দইয়ের 3 টি অংশ সহ খাবারের জন্য তাদের ক্যালসিয়াম প্রয়োজনগুলি অনেক চিকিত্সা সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে, ওজন বাড়ায়, দুর্বল হাড়ের উন্নয়ন এবং ডায়াবেটিসের বিকাশ সহ।
এটি আপনার সন্তানের শারীরিকভাবে তার পূর্ণ সম্ভাব্যতা বৃদ্ধি করে তা নিশ্চিত করবে
আপনার সন্তানের সুস্থ থাকার সর্বোত্তম পুষ্টি পরামর্শ তাকে উৎসাহিত করতে উৎসাহিত করে:
- বিভিন্ন খাবার খান
- আপনি শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে খাওয়া খাদ্য ব্যালেন্স
- প্রচুর পরিমাণে শস্য পণ্য, শাকসব্জি, এবং ফলের সঙ্গে একটি খাদ্য চয়ন করুন
- চর্বি, চর্বিযুক্ত চর্বি, এবং কোলেস্টেরল কম খাওয়ার একটি খাদ্য চয়ন করুন
- একটি শর্করা এবং লবণ মধ্যে মধ্যপন্থী একটি খাদ্য চয়ন করুন
- তাদের ক্রমবর্ধমান শরীরের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং লোহা সরবরাহ করে এমন একটি খাদ্য চয়ন করুন
আপনি একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করে ভাল পুষ্টি উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার পরিবারের জীবনের একটি নিয়মিত অংশ হওয়া উচিত। বাড়ির সবাই এই নির্দেশিকা অনুসরণ করে যদি এটি আপনার সন্তানের একা এটি করতে হবে যদি এটা অনেক সহজ। আপনি কম ক্যালোরি এবং কম চর্বি খাবার, স্নেক, এবং ডেজার্ট, কম চর্বি বা স্কাইম দুধ এবং খাদ্য পানীয় কিনতে হবে। উচ্চ-ক্যালোরি ডেজার্টস বা নাচ, যেমন জলখাবার চিপ, নিয়মিত নরম পানীয় বা নিয়মিত আইসক্রীম কেনা থেকে বিরত থাকুন।
ছোট শিশুদের জন্য ফুড গাইড পিরামিড দুই বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে সুস্থ পুষ্টি উন্নীত মার্কিন ডিপার্টমেন্ট কৃষি দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছিল। এটি দৈনিক খাদ্য পছন্দগুলির জন্য একটি সাধারণ গাইড হতে বোঝানো হয়। খাদ্য পিরামিডের প্রধান জোর পাঁচ প্রধান খাদ্য গোষ্ঠীতে রয়েছে, যা সবাইকে ভাল স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন।
এটি এও জোর দেয় যে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট, তেল এবং মিষ্টির মধ্যে খাবারগুলি খুব স্পষ্টভাবে ব্যবহার করা উচিত।
খাওয়ানোর সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার সন্তানকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাওয়ানো শেখান, সেগুলি সুস্থ পছন্দ এবং তাকে পরীক্ষা করার অনুমতি দিন। খাওয়া-দাওয়া আনন্দদায়ক এবং আনন্দদায়ক এবং সংগ্রামের উৎস নয়। প্রচলিত ভুলগুলি আপনার সন্তানকে খুব বেশি দুধ বা রস পান করার অনুমতি দিচ্ছে যাতে তিনি নিঃশব্দে ক্ষুধার্ত হন না, যখন তিনি ক্ষুধার্ত না হলে আপনার সন্তানের খেতে বাধ্য হয়, অথবা যে খাবারগুলি সে চায় না সে খেতে বাধ্য করে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় যে শিশুদের স্বাধীন হতে শিখতে হয় খাদ্যের বিষয়ে স্বাধীনতা প্রতিষ্ঠার মাধ্যমে। যদিও আপনার সন্তানের খাওয়ানো নাও হতে পারে যেমন একটি খাদ্য হিসাবে আপনি চান, তেমনি যতদিন আপনার শিশু স্বাভাবিকভাবে ক্রমবর্ধমান হয় এবং স্বাভাবিক শক্তি পর্যায়ে থাকে, তত কম চিন্তা করা যায়। এছাড়াও, বেশিরভাগ শিশু প্রতি দিন প্রতিদিন একটি সুষম খাদ্য খাচ্ছে না, তবে সপ্তাহে বা তারও বেশি সময় ধরে, তাদের খাদ্য সাধারণত ভালভাবে সুষম হবে। আপনি যদি মনে করেন যে তিনি ভাল খাচ্ছেন না তবে আপনার সন্তানকে প্রতিদিন একটি ভিটামিন দেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন, যদিও অধিকাংশ শিশুকে তাদের প্রয়োজন নেই।
খাওয়ানোর সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার অন্য উপায়গুলি খাদ্যের জন্য ঘুষ হিসাবে ব্যবহার করা বা পছন্দসই আচরণের জন্য পুরস্কার নয়, আপনার সন্তানেরকে খাওয়ার জন্য ভালভাবে না খাওয়ার এড়াতে, ইতিবাচক ও মনোরম বিষয়ের সাথে খাবারের সময়কাল সীমাবদ্ধ না করে, আপনার সন্তানের দরিদ্র খাদ্যাভ্যাসের উপর আলোচনা বা মন্তব্য করা থেকে বিরত থাকুন টেবিল, টেবিল বা উচ্চ চেয়ারে খাওয়া এবং পানীয় সীমা, এবং দুটি পুষ্টিকর খাবার প্রতি দিন স্নত সীমা।
এগুলি এড়িয়ে চলা খাওয়ানো চর্চা বড় পরিমাণে মিষ্টি ডেইসচার, নরম পানীয়, ফল-স্বাদযুক্ত পানীয়, চিনিযুক্ত খাদ্যশস্য, চিপস বা মিছরি দিচ্ছে, কারণ তাদের সামান্য পুষ্টির মূল্য রয়েছে। এছাড়াও আপনার সন্তানের চকচক করা খাবারের সাথে সতর্ক থাকুন, যেমন কাঁচা গাজর, চিনাবাদাম, পুরো আঙ্গুর, কঠিন খাবার, পপকর্ন, চিউইং গাম বা হার্ড ক্যান্ডি
স্কুল বয়স বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন
এই বয়সে আপনি আশা করতে পারেন যে আপনার শিশু নিজেকে কাপড় পরাতে, সাহায্য ছাড়াই দাঁত ব্রাশ করবেন, অন্যান্য শিশুদের সহযোগিতা করবেন, বোর্ড এবং কার্ড গেম খেলবেন এবং নিয়মগুলি অনুসরণ করবেন, নাম রং, হোপ -5 শব্দ বাক্য, গান গাওয়া, গল্প শোনা, স্বতঃস্ফূর্তভাবে জিনিস ভাগাভাগি, বর্ণমালার অক্ষর সনাক্তকরণ, মুদ্রণ অক্ষর, তার ফোন নাম্বার এবং ঠিকানা এবং তার বক্তব্য সম্পূর্ণভাবে বোঝা উচিত।
এই ক্রমবর্ধমান স্বাধীনতা একটি সময় এবং এই বয়সে শিশুদের আরো দায়ী বিবেচিত হতে চান। এই বোধগম্য দায়িত্ব পালনে সাহায্য করার জন্য এখন আপনার সন্তানের ভাতা প্রদান শুরু করার জন্য একটি ভাল সময়। পরিমাণ খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সাধারণত প্রতি সেন্ট্রাল থেকে 50 সেন্ট $ 1.00 এবং আপনার সন্তানের চাহিদা মেটাতে বিশেষ ধরনের ব্যবহার করা উচিত। একটি ভাতা ব্যবস্থাপনা আপনার সন্তানের অর্থের মূল্য এবং সংরক্ষণের গুরুত্ব সম্পর্কে শেখাতে সাহায্য করবে।
যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শিশু নিয়মিত বয়সের উপযুক্ত কাজ (টেবিলের সেটিং বা পরিষ্কার করে, কবরটি বের করে, তার ঘর পরিষ্কার করা ইত্যাদি) ঘরের চারপাশে বসতে শুরু করে, তবে সম্ভবত তার ভাতাটি সংযুক্ত করা উচিত নয়। পূর্ণাঙ্গ কাজ সম্পন্ন করার জন্য ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি গুরুত্বপূর্ণ এবং কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে ব্যর্থতা একটি বিশেষাধিকার (টিভি, ভিডিও গেম ইত্যাদি) এর ক্ষতির দ্বারা শাস্তি পেতে পারে। আপনার বাচ্চার পক্ষে এমন কোন পছন্দের কাজ করার অনুমতি দেওয়া হয় যা কখনও কখনও কাজ করতে সাহায্য করে।
ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি এবং তিনি সম্পন্ন করেছেন যে জিনিষ জন্য ঘন প্রশংসা দ্বারা আপনার সন্তানের মধ্যে আত্মসম্মান এবং একটি ইতিবাচক স্ব ইমেজ উত্সাহিত করুন। আপনার সন্তানের উদাসীন হতে উদ্দীপিত করুন, এক্সপ্লোর করুন এবং নতুন চ্যালেঞ্জ নিতে।
প্রায় পাঁচ বছর বয়স্ক লোকের দৈর্ঘ্য প্রায় 1 ঘন্টা বিকেলের সময় নিকটে (3-6 বছর বয়সের মধ্যেই তিনি এই নিঃশব্দ ছেড়ে দিতে পারবেন) এবং অন্তত এগারো আধ ঘণ্টার ঘুমের মধ্যে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন। যদি না হয়, তবে নিশ্চিত করুন যে তার একটি ভাল শয্যাবিহীন রুটিন রয়েছে এবং যথাযথ ঘুমের সংস্থানগুলি তৈরি করেছে।
নিরাপত্তা
দুর্ঘটনা শিশুদের জন্য মৃত্যুর প্রধান কারণ। এই মৃত্যুর অধিকাংশই সহজেই প্রতিরোধ করা যেতে পারে এবং এটি আপনার সন্তানের নিরাপত্তা সর্বদা মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পাঁচ বছর বয়সী নিরাপদ রাখার কিছু টিপস এখানে রয়েছে:
- সাম্প্রতিক গাড়ি আসন নির্দেশিকা অনুযায়ী , তারা একটি বেল্ট-পজিশনিং বুস্টার আসনে বসতে পারে যখন তারা তাদের সামনে-মুখী গাড়ী আসনের ওজন এবং উচ্চতা জোতা চাবুক সীমা পৌঁছান।
- আপনার সন্তানের একটি পিকআপ ট্রাক এর পণ্যসম্ভার এলাকায় সরাতে অনুমতি দেবেন না, এমনকি এটি ঘিরা আছে। একটি দুর্ঘটনায়, একটি পিকআপ ট্রাকের পিছনে শিশুদের গুরুতর আঘাত বা মৃত্যু থেকে সামান্য সুরক্ষা আছে।
- সবসময় একটি সাইকেল হেলমেট পরিধান এবং ট্রাফিক কাছাকাছি সাইকেল চালানো এড়ানো।
- খেলাধুলা নিরাপত্তার অনুশীলন করুন: প্রতিটি খেলায় (হেলমেট, মুখ রক্ষিবাহিনী, প্যাড ইত্যাদি) তৈরি করা সমস্ত প্রয়োজনীয় নিরাপত্তা সরঞ্জামগুলি সবসময় আপনার শিশুকে শেখান।
- পথচারী (রাস্তায় রাস্তা, ইত্যাদি) এবং খেলার মাঠ নিরাপত্তা (trampolines উপর না খেলা সহ) শেখান
- অচেনা সচেতনতা শেখা (শিকারকারীরা গাড়ীতে যাওয়ার জন্য মিছরি বা খেলনাগুলি প্রদান করে, হারানো পোষা প্রাণী খোঁজে সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করে, বা আপনার সন্তানকে বাচ্চা বাছাই করার কারণ হিসাবে বলা হচ্ছে যে আপনি অসুস্থ হয়েছেন)।
- আপনার সন্তানের অত্যধিক সূর্য প্রকাশ করা এড়িয়ে চলুন (সানস্ক্রীন ব্যবহার করুন)
- ধোঁয়া এবং কার্বন মনোক্সাইড ডিটেক্টর ইনস্টল করুন এবং শিখা retardant ঘুমের পোশাক ব্যবহার করুন।
- খাদ্য নিরাপত্তার অনুশীলন করুন: ফল ও সবজি ধুয়ে নিন, পুরাতন মাংস বা পোল্ট্রি খাবেন না বা অক্সাইটেড দুধ বা রস পান করবেন না।
- যদি আপনার বাড়ীতে বন্দুক থাকা উচিৎ এবং এটি একটি আলাদা লকযুক্ত স্থানে রাখা থাকে।
- জল নিরাপত্তা অনুশীলন করুন: সাঁতার কাটাতে আপনার শিশুকে শেখান, আপনার সন্তানের কোনও বয়স্ক তত্ত্বাবধানে (এমনকি যদি সে ভাল সাঁতারুও না থাকে) ছাড়া কোনও জল (হ্রদ, পুল, মহাসাগর ইত্যাদি) ঘোরাবে না, সবসময় একটি জীবন রক্ষাকর্তা বা নিরাপত্তা ন্যস্ত পরিধান করুন যখন একটি নৌকা উপর, এবং একটি শিশু প্রুফ পুল এটি একটি বেড়া মধ্যে একটি স্ব - বন্ধ, স্ব - latching দরজা সঙ্গে enclosing দ্বারা।
- নির্দিষ্ট কুকুর প্রজাতির (Rottweilers, গরুর গরুর মাংস, জার্মান শেপড়স) সাবধানে যে পশুর কুকুর কামড় এর পঞ্চাশ শতাংশের জন্য অ্যাকাউন্ট এবং পশুদের উপস্থিতি যখন ঘনিষ্ঠভাবে শিশুদের তত্ত্বাবধান।
- আপনার শিশুকে দিনে দুইবার ফ্লোরাইডের টুথপেষ্ট দিয়ে দাঁতের দাঁত ব্রাশ করতে এবং নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ (প্রতি ছয় মাস) করুন।
- টেলিভিশন সীমিত করুন এবং পড়া এবং গল্প বলার উত্সাহিত করুন।
- আপনার সন্তানের কম্পিউটারগুলির ব্যবহার (এই বয়সে একটি শিশু ইন্টারনেটে অনির্বাচিত অ্যাক্সেস না থাকা), কম্পিউটার গেমস, চলচ্চিত্রগুলি এবং তাদের বন্ধুদের ঘরে তাদের অ্যাক্সেস কি কি তা নজর রাখুন।
- শিশুকে রক্ষা করুন: আপনার গরম ওয়াটার হিটারের তাপমাত্রাটি 120 ডিগ্রি সেলসিয়াস করুন, সিঁড়ি দিয়ে গেট ব্যবহার করুন, বিদ্যুতের কারেন্টগুলির উপর কভার করুন এবং ক্যাবিনেটের উপর ল্যাচ করুন, বাড়ির ক্লিনার, রাসায়নিক ও ঔষধগুলি নাগালের বাইরে রাখুন এবং সর্বদা তাদের মূল পাত্রে সংরক্ষণ করুন এবং বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র নম্বরটি (1-800-2২২-1২২২) জানুন, আপনার সন্তানের কাছাকাছি গরম তরল বা খাবার নাও এবং স্টোভ, উনান বা অন্যান্য গরম যন্ত্রপাতি (বিশেষ করে কার্লিং লোনের) এবং আপনার রান্না করার সময় আপনার সন্তানকে অনুমতি দিন না। , ব্যাক বার্নার ব্যবহার করুন এবং ডানে ডুবানো, শ্বাসকষ্ট এবং খাঁটি সব জল খালি, ঘরের বাথরুম বন্ধ রাখা এবং অভ্যন্তরীণ কোন জল ধারক কাছাকাছি একা আপনার সন্তানের ছেড়ে কখনও, জরুরী সংখ্যার একটি তালিকা রাখুন ফোন, এবং লক রুম যা শিশু প্রমাণ না)।
- আপনার সন্তানকে শিখুন কিভাবে 911 ডায়াল করবেন (আপনার এলাকায় যদি উপলব্ধ থাকে)।
- একটি সিটি বেল্ট, হেলমেট, ইত্যাদি ব্যবহার করে আপনার সন্তানের জন্য একটি ভাল উদাহরণ হোন
সাধারণ স্কুল বয়স সমস্যা
- কব্জা: শিশুদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ এবং হতাশাজনক সমস্যা। এটি সাধারণত হার্ড এবং বেদনাদায়ক স্তন উত্তোলন বা একটি অন্ত্র আন্দোলনের ছাড়া চার বা ততোধিক দিন যাবত হিসাবে হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত একটি খাদ্য দ্বারা উত্পন্ন হয় যা ফাইবারে কম থাকে কিন্তু প্রচুর পরিমাণে দুধ (16 থেকে ২4 ডিগ্রি ডিগ্রি ডিগ্রি) বেশি করে পান করা যায় না, যথেষ্ট পানি পান করা বা বাথরুমে যেতে দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করা হয়। প্রাথমিক চিকিত্সা তিনি তার খাদ্য মধ্যে ফাইবার এবং ত্বক পরিমাণ বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি তরল সংখ্যা বৃদ্ধি করা হয়। এটি গরুের দুধ, দই, পনির, রান্না করা গাজর এবং কলা সহ খাদ্যের পরিমাণ কমাতে সাধারণত সহায়ক হয়। যদি এই পদক্ষেপগুলি কাজ না করে তবে স্টুল সফটনারগুলি প্রয়োজনীয় হতে পারে।
- উচ্চ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ: এটি খুবই সাধারণ এবং এতে পরিষ্কার বা একটি সবুজ ফুটো নাক এবং কাশি এবং সাধারণত ঠান্ডা ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। আপনার বাচ্চা যদি উচ্চ জ্বর, শ্বাস কষ্টে বা 7-10 দিনের মধ্যে উন্নত না হয় তাহলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞকে কল করুন ।
- বমি: সাধারণত ভাইরাল সংক্রমণের অংশ হিসাবে ডায়রিয়া হয়। যদি আপনার সন্তানের বমি শুরু হয়, তবে খাওয়া-দাওয়া থেকে এক ঘন্টা বা তারও বেশি সময় বিরতি দিতে হবে এবং তারপর প্রতি পাঁচ থেকে দশ মিনিটের মধ্যে অল্প পরিমাণে পেডিয়েটিয়েট (1 চা চামচ) দিতে হবে। একবার আপনার সন্তানের এই অল্প পরিমাণে পানীয় সহ্য সহ্য করতে সক্ষম হলে আপনি Pedialyte প্রতি পাঁচ বা দশ মিনিট একটি চামচ চামড়া সম্পর্কে বৃদ্ধি এবং তারপর বহন হিসাবে বৃহত্তর পরিমাণে এবং তারপর তার নিয়মিত খাদ্য ফিরে পরিবর্তন করতে পারেন। 1২ ঘন্টার বেশি সময় ধরে কেবলমাত্র Pedialyte দেওয়া এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার বডিটি রক্তে রক্তে থাকে, যদি তা গাঢ় সবুজ হয় বা আপনার শিশু ডিহাইড্রেশন এর লক্ষণ দেখায় (যার মধ্যে 6-8 ঘন্টার মধ্যে প্রস্রাব করা না হয়, শুকনো মুখ এবং ওজন হ্রাস না থাকা) আপনার শিশুরোগককে কল করুন।
- ডায়রিয়া: একটি সাধারণ সমস্যা এবং প্রায়ই একটি ভাইরাস সংক্রমণ দ্বারা সৃষ্ট হয় ডায়রিয়া যদি রক্তে বা মাকড়ায় থাকে, তবে যদি এটি 1-2 সপ্তাহের মধ্যে ভাল না হয় অথবা যদি আপনি ডিহাইড্রেশন (যা 6-8 ঘন্টার মধ্যে প্রস্রাব করা না থাকে, শুকনো মুখ এবং ওজন হ্রাস না করে থাকে) দেখতে পান তবে আপনার প্যাডিয়াটিকশনকে কল করুন। আপনি তাদের নিয়মিত খাদ্য চালিয়ে যেতে পারবেন কিন্তু প্রতিটি সময় 1-2 টি পেডিয়েলেটে ডায়াবেড্রেশন প্রতিরোধ করতে বড় ডায়রিয়া থাকতে পারে।
আপনার শিশুকে আপনার শিশুকে নিয়ে যাওয়া
- পাঁচ বছরের চেকআপে আপনি আশা করতে পারেন:
- আপনার preschooler এর বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন একটি পরীক্ষা।
- খাওয়ানো এবং ঘুম সময়সূচী পর্যালোচনা।
- তার উচ্চতা পরিমাপ, ওজন এবং রক্তচাপ।
- আঘাত প্রতিরোধের জন্য পরামর্শদান, ডেন্টাল স্বাস্থ্য, এবং একটি সঠিক খাদ্য।
- রোগাক্রান্ত: ডিটিএপি, আইপিভি, ভারিভাক্স সহায়তাকারী (যদি আপনার শিশুকে চিকেনপক্স না থাকে) এবং এমএমআর সহায়তাকারী (যদি ইতিমধ্যে চার বছরের চেকআপে না দেওয়া হয়)।
- স্ক্রীনিং পরীক্ষা: দৃষ্টি পরীক্ষা এবং শ্রবণের পরীক্ষা।
আপনার বাচ্চাদের সাথে পরবর্তী চেকআপ হবে যখন আপনার শিশু ছয় বছর বয়সী হবে।
আপনার সন্তানের এ ... নিবন্ধ আপনার শিশু নিউজলেটার এবং keepkidshealthy.com থেকে নিবন্ধের ধারা থেকে অভিযোজিত হয় এবং শিশুদের স্বাস্থ্যসম্মত রাখুন, এলএলসি অনুমতি সঙ্গে ব্যবহৃত হয়।