গর্ভাবস্থার আপ এবং ডাউনস থেকে একটি ট্রিমেস্টার-দ্বারা-ট্রিমস্টার গাইড
গর্ভাবস্থায় মেজাজের ঝুঁকি বিভিন্ন কারণে আপনার দ্রুত পরিবর্তনশীল হরমোন সহ, গর্ভাবস্থার শারীরিক অসঙ্গতি এবং আসন্ন জীবন পরিবর্তনের স্বাভাবিক উদ্বেগগুলির কারণে ঘটে।
যদি আপনি নিজের মনে এক মুহূর্তে উত্তেজিত বোধ করেন এবং পরবর্তীতে অশ্রু অনুভব করেন, আপনি একা থেকে দূরে থাকেন। একটি কান্নাকাটি গর্ভবতী মহিলার টুকরা এবং আইসক্রিম খাওয়া ক্লিচড ইমেজ জন্য একটি কারণ আছে।
এটা বাস্তব জীবনের উপর ভিত্তি করে!
এখানে কেন আপনি গর্ভাবস্থায় এবং কিভাবে মোকাবেলা করার জন্য মানসিক আপ এবং ডাউনস সম্মুখীন হতে পারে।
গর্ভাবস্থা হরমোন এবং মুড শপ
গর্ভাবস্থায় মেজাজের ঝুঁকির এক বড় কারণ হল আপনার দ্রুত পরিবর্তনশীল হরমোন। বিশেষত, ইস্ট্রজেন এবং প্রজেসট্রোন
গর্ভধারণের প্রথম 12 সপ্তাহের সময় এস্ট্রোজেনের মাত্রা বেড়ে যায়, 100 গুণ বেশি বেড়েছে। ইস্ট্রোজেন মস্তিষ্ক রাসায়নিক সেরোটোনিন সঙ্গে যুক্ত করা হয়। আপনি সেরোটোনিনকে "সুখী" হরমোন হিসাবে চিনতে পারেন, যেটি অবাঞ্ছিত ওষুধের ঔষধগুলিকে উত্সাহিত করার প্রচেষ্টা করে। কিন্তু সেরোটোনিন সুখের জন্য একটি সহজবোধ্য সংযোগ নয়। এই নিউরোট্রান্সমিটার মধ্যে ভারসাম্যহীনতা এবং উষ্ণতা মানসিক dysregulation হতে পারে।
কিভাবে একে অপরের সাথে ইথ্রজেন এবং সেরোটোনিন মিথস্ক্রিয়া সম্পূর্ণভাবে বোঝা যায় না। মনে হচ্ছে কি মনে হচ্ছে ইস্ট্রজেন মাত্রা পরিবর্তন - এবং না একটি নির্দিষ্ট স্তরের ইস্ট্রজেন - কি কারণে মেজাজ ভারসাম্যতা। বিশেষ করে উদ্বেগ এবং ক্রোধতা ইস্ট্রজেন পরিবর্তন সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
কিন্তু এটি শুধু ইস্ট্রজেন নয় যে বৃদ্ধি হচ্ছে। গর্ভাবস্থায় হরমোন প্রোজেস্টেরন দ্রুত বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে প্রথম তিন মাসে। ইস্ট্রোজেন সাধারণত শক্তির সাথে সংযুক্ত হয় (এবং এটি খুব স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যুক্ত), প্রেজাস্ট্রোনটি শিথিলকরণের সাথে সম্পর্কিত।
প্রকৃতপক্ষে, গর্ভাবস্থায় শরীরের মধ্যে প্রেজাস্ট্রোনের মাত্রা কি ।
এটা পেশী শিথিল করার জন্য বলে, আংশিকভাবে জরায়ুর অনিয়মিত সংকোচন প্রতিরোধ। ( গর্ভাবস্থায় মহিলারা কব্জির উপসর্গটি ভোগ করে ।) প্রগাস্ট্রোস্টোন শুধুমাত্র গর্ভাশয়ের মাংসপেশীতে কাজ করে না, তবে অন্ত্রের ট্র্যাক্টের উপরও প্রভাব ফেলে। যখন আপনার অন্ত্র ধীরে ধীরে কমে যায় তখন কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
সুস্থতা হরমোন সুন্দর! কিন্তু, কিছু মহিলাদের জন্য, প্রজাস্ট্রোস্টোন তাদের "খুব" স্বচ্ছন্দ করে তোলে। এই ক্লান্তি এমনকি এমনকি বিষণ্ণতা বলতে পারেন। প্রগাস্ট্রোস্টোন হল হরমোন যা আপনি সব হলমার্কের বিজ্ঞাপনগুলিতে চিৎকার করছেন।
একসঙ্গে গ্রহণ - এস্ট্রোজেন থেকে উদ্বেগ এবং উদ্বেগপ্রদত্ততা, প্রেগ্রেস্টোন থেকে ক্লান্তি এবং কাঁদতে থাকা - এটা কি কোন আশ্চর্য গর্ভাবস্থা মেজাজের সৃষ্টি করে?
প্রথম ত্রৈমাসিকের মেজাজের অন্যান্য ট্রিগার
হরমোন গর্ভাবস্থায় মেজাজের ঝাঁকুনি শুরু করে, কিন্তু এটি শুধু হরমোন নয়। গর্ভাবস্থার অসুখগুলিও আবেগের সংকট সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সকালে অসুস্থতা সকালে অসুস্থতা (যা সত্যিই কোন দিন আপনি আঘাত করতে পারে) গর্ভবতী মহিলাদের 70 শতাংশ আপ প্রভাবিত করে। বিরক্তিকর অনুভূতি এবং কখনও কখনও বমি সামান্য ক্ষুধার যন্ত্রণা বা এমনকি আপনার প্রতিবেশী এর রান্নার গন্ধ দ্বারা triggered হতে পারে।
যারা সকালে অসুস্থতা অন্যদের তুলনায় আরো খারাপ করে তুলবে, তারা হঠাৎ একটি ব্যবসায়িক সভার সময় নিক্ষেপের আকাঙ্ক্ষা অনুভব করবে কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্নতা দেখা দিতে পারে।
অথবা তারা চিন্তিত হতে পারে যে তারা হঠাৎ "বন্ধ" গন্ধ পাচ্ছে কারণ তারা রাস্তায় হাঁটছে। তারা অসুস্থ বোধ করতে পারে না যখন বুদ্ধিমান না চাপ, এবং সম্ভবত অনিশ্চিত (বা পাবলিক) আপ নিক্ষেপ, তীব্র হতে পারে।
ক্লান্তি অন্য সাধারণ প্রাথমিক গর্ভাবস্থার উপসর্গ, এবং এক যে মেজাজ swings কারণ হতে পারে। যখন কেউ ক্লান্ত হয় তখন কেউই আবেগাপ্লুত অনুভূতি অনুভব করেন না, এবং গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন।
অবশেষে, গর্ভপাত বা বন্ধ্যাত্ব অভিজ্ঞতা যারা মহিলাদের গর্ভাবস্থা হারানোর বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে। প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় এই ভয়টি আরও খারাপ হতে পারে, যখন গর্ভাবস্থা সংক্রমণের সংখ্যাগরিষ্ঠতা ঘটবে।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রায়ই "মধুযামিনী" পর্যায়ে বলা হয়। হরমোনগুলি এখনও পরিবর্তিত হচ্ছে কিন্তু প্রথম তিন মাসে এটির তুলনায় অনেক কম। বেশিরভাগ মহিলারা বেশি শক্তি অনুভব করে এবং সকালে অসুস্থতা আর নেই (বা অন্তত, এটি খারাপ নয়)।
এখনও, সম্ভাব্য মানসিক ট্রিগার আছে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় শরীরের আকার পরিবর্তনের ফলে প্রকৃতপক্ষে লাগে। কয়েকটি নারী প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় মাতৃত্বের পোশাক এড়িয়ে যেতে পারে, কিন্তু দ্বিতীয়ত, অতিরিক্ত কক্ষের প্রয়োজন অপরিহার্য।
কিছু নারী তাদের শরীর পরিবর্তন সম্পর্কে উত্তেজিত বোধ। অবশেষে, তারা তাদের পেট টানতে হবে না! অন্যদের উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে। এই নারীদের জন্য বিশেষভাবে সত্য যারা শরীরের ইমেজ সংগ্রাম একটি ইতিহাস আছে।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় প্রসবোত্তর পরীক্ষার ফলে মানসিক সংকট সৃষ্টি হতে পারে। Amniocentesis সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় সম্পন্ন হয় প্রসবোত্তর পরীক্ষার বা না করার সিদ্ধান্ত নেওয়া, এবং ফলাফল সম্পর্কে উদ্বেগ, মানসিক যন্ত্রণা হতে পারে।
এমন কিছু যা মেজাজের ঝুঁকির দিকে পরিচালিত করতে পারে যা গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবকালের সময় সম্ভবত ভুল হতে পারে। কিছু গর্ভাবস্থা বইগুলি প্রত্যেক সম্ভাব্য জটিলতার দীর্ঘ তালিকাগুলির মত। এই গর্ভাবস্থার কোন ত্রৈমাসিক সময় ঘটতে পারে, অবশ্যই।
গর্ভাবস্থার "মেজাজের" সবই নেতিবাচক নয়, তবে কিছু নারী দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় কাম্বনি এবং যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করে। এই সম্ভবত কারণ তারা শারীরিকভাবে ভাল বোধ করা শুরু করা হয়, এবং প্রস্রাব অঞ্চল বৃদ্ধি রক্ত প্রবাহ কারণে।
তৃতীয় ত্রৈমাসিক
তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, রাতে আরামদায়ক হওয়া একটি সমস্যা হতে পারে। ক্লান্তি এবং ঘুমের সঙ্গে অসুবিধা মেজাজ স্বর্গ হতে পারে।
আসন্ন জন্ম সম্পর্কে উদ্বিগ্নতা এবং ত্রৈমাসিক ত্রৈমাসিকের সময় তীব্র হতে পারে, মা (বা অন্য কোনও সন্তানকে মাতৃভাষা করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন) হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।
একটি "নতুন" মুড সুইং আপনি নিজেকে তৃতীয় ত্রৈমাসিক সময় সম্মুখীন হতে পারে "নেস্টিং।" Nesting হয় যখন আপনি হঠাৎ একটি পরিষ্কার, সংগঠিত, এবং শারীরিকভাবে শিশুর জন্য প্রস্তুত করার ইচ্ছা সঙ্গে পরাস্ত হয়। সবাই নেস্টিং অভিজ্ঞতা না, এবং অধিকাংশ জন্য, এটি একটি ইতিবাচক মেজাজ অভিজ্ঞতা হতে পারে। অন্যদের জন্য, বিশেষ করে যদি নতুন শিশুর জন্য যথেষ্ট না থাকায় আশঙ্কা থাকে তবে নেস্টিং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
কিভাবে এই সব মুড swings সঙ্গে কোপ
গর্ভাবস্থার প্রাদুর্ভাব বেশিরভাগই গর্ভাবস্থার একটি অনিবার্য অংশ। কিন্তু কার্যত অপরিহার্য হচ্ছে মানে এই নয় যে আপনি এটা একটু সহজে করতে কিছু করতে পারেন না।
নিজেকে সঙ্গে ধৈর্য ধরুন এটি একটি বড় এক। খারাপ অনুভবের চেয়ে আরও খারাপ জিনিসই খারাপের অনুভূতি অনুভব করছে যে আপনি খারাপ বোধ করছেন মনে রাখবেন যে আপনি আপনার অভিজ্ঞতা একা না, যে হরমোন (এবং না "অক্ষর দুর্বলতা") আপনি কি মনে করেন অনেক জন্য দায়ী হয়, এবং যে এই সব সময় পাস হবে।
আপনার সঙ্গী এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার মনের হতাশ হবেন, অথবা অপ্রত্যাশিতভাবে কান্না শুরু করতে পারেন। আপনার অংশীদার এবং আপনার বাচ্চাদের - এটা তাদের না জানি। ক্ষণস্থায়ী জ্বালাতন সময়সীমার জন্য আগাম ক্ষমাপ্রার্থী আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন আপনার মেজাজের জন্য শিশুর দোষারোপ করবেন না। তারা ইতিমধ্যে স্নায়বিক যে তারা অন্য একটি সন্তানের সঙ্গে আপনি ভাগ করতে হবে, আপনি তাদের বাড়তি কারণে অসামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার জন্য অসামান্য হতে দিতে না চান পারিবারিক পরিবর্তন। পরিবর্তে, শুধু যে মমি সম্প্রতি ভাল অনুভব না ব্যাখ্যা, কিন্তু সবকিছু ঠিক আছে এবং ভাল পেতে হবে।
ভয় ভিত্তিক গর্ভাবস্থার বই নিচে রাখুন। অবশ্যই, আপনি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা থাকতে চান। এবং অবশ্যই, আপনি আপনার জন্মগত যত্ন, খাদ্য, এবং আসন্ন জন্ম সম্পর্কে শিক্ষিত পছন্দ করতে পারেন যাতে অবগত করা চাই। তবে, যদি সেই গর্ভাবস্থার বইগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে দেয়, তবে তাদের পড়তেও না। আরও কিছু ইতিবাচক কিছু খুঁজুন, বা আপনার প্রেগনাল চেকের সময় সরাসরি আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন (পরিবর্তে প্রতিটি উদ্বেগ Googling)।
সকালে অসুস্থতা এর তরঙ্গ জন্য প্রস্তুত করা। উত্তেজনাপূর্ণ, সকালে অসুস্থতা সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ অংশ হল যে এটি সতর্কবার্তা ছাড়াই আঘাত করতে পারে। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করতে পারে, এবং এটি মেজাজের দিকে ঝুঁকে ও চিন্তিত হতে পারে। ভয় কমানো, প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন। হঠাৎ ক্ষুধার্ত আতঙ্কের জন্য খাবারের চারপাশে বহন করুন প্লাস্টিকের ব্যাগ (স্যান্ডউইচ ব্যাগিজি কাজ করতে পারে) আপনার পকেটে বা আপনার পার্সের মধ্যে বহন করুন যখন আপনি মনে করেন যে আপনি বমি করতে যাচ্ছেন এবং সেখানে কোনও পায়খানা নেই।
আপনার সকালে অসুস্থতা অপ্রীতিকর বা শক্তিশালী odors দ্বারা triggered হয়, অবিলম্বে আবৃত এবং অবিলম্বে scents ব্লক, ভাল গন্ধ যে কিছু আপনার চারপাশে বহন চেষ্টা করুন। লবঙ্গ বা দারুচিনির একটি কন্টেইনার কাজ করতে পারে, অথবা আপনি পছন্দ করেন একটি হাতের লোশনের একটি ছোট বোতল।
নিদ্রা অগ্রাধিকার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে আপনি যতটা ঘুমিয়ে থাকবেন ততই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, আপনি আরামদায়ক হতে সংগ্রাম করতে পারেন, এবং এটি ঘুমের অভাবের দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু তোমার ঘুম দরকার! ক্লান্তি মেজাজের ঝুলিতে একটি একক পথ। আপনি দিনের মধ্যে একটি নিঃশব্দ নিতে পারেন, এক নিতে এমনকি যদি আপনার কাজের উপর আপনার ডেস্ক এ napping মানে।
বাড়িতে, আপনি একটি শান্ত, শান্ত সময় শয়নকাল করতে করতে যাই হোক না কেন, তাই আপনি আপনার প্রয়োজন ঘুম পেতে সম্ভবত।
জন্মপূর্ব অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য একটি সহায়ক বন্ধু নিন। এটি আপনার সঙ্গী, আপনার বন্ধু, বা একটি আত্মীয় হতে পারে। কিন্তু আপনার সাথে কেউ থাকলে, বিশেষত আল্ট্রাসাউন্ড বা অ্যামিনিকেসেসিসের জন্য, স্নায়বিকতার সাথে সাহায্য করতে পারে।
আপনি প্রসূতি জামাকাপড় কিনতে যখন একটি বন্ধু কেনাকাটা আনুন। আপনি গর্ভাবস্থার কাপড় খুঁজছেন যখন চর্বি এবং "কুশ্রী" অনুভব? আপনার সাথে কাউকে নিয়ে নিন যারা ড্রেসিং রুমের বাইরে দাঁড়াবে এবং আপনাকে বলবে যে আপনি কত সুন্দর।
একটি সন্তানের জন্মের শিক্ষা কোর্স নিন এবং একটি দৌলা ভাড়া করুন। ডেলিভারি দিন ভীত হচ্ছে সাধারণ। আপনি আরও জানেন, এবং আরো সমর্থিত আপনি মনে করেন, কম উদ্বিগ্ন আপনি পাবেন শিশুশ্রমের শিক্ষা ক্লাস গ্রহণ এবং একটি দৌলা (একটি শ্রম সমর্থন ব্যক্তি) নিয়োগের যে উদ্বেগ কমিয়ে সাহায্য করতে পারেন।
অন্যান্য প্রত্যাশা মায়ের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করুন। আপনার মেজাজের ঝুঁকি এবং উদ্বেগ সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলতে আপনি স্বাভাবিক বোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। শুধু মায়েরা আশা করার জন্য ফোরাম এবং সামাজিক মিডিয়া গ্রুপ আছে আপনি সম্ভবত Meetup মত সাইট স্থানীয় সাপোর্ট গ্রুপ পেতে পারেন, বা আপনি একটি শিশু প্রসবের শিক্ষা ক্লাস মাধ্যমে অন্যান্য মহিলাদের সাথে দেখা করতে পারেন।
একটি পরামর্শদাতা দেখুন কখনও কখনও, আপনি আপনার সামলাতে সাহায্য করার জন্য একটি পেশাদারী প্রয়োজন। ঠিক আছে. একটি থেরাপিস্ট দেখতে আপনি "ক্লিনিকাল বিষণ্ণতা" হতে হবে না। কাউন্সেলরগুলি বড় পরিবর্তনগুলি, এবং গর্ভাবস্থা এবং প্রসব-বেনিফিট-এর সাথে আপনার লোকেদের প্রথম বা পঞ্চম শিশু-একটি প্রধান জীবন পরিবর্তনের সাথে মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য রয়েছে।
এছাড়াও, একজন পরামর্শদাতা আপনার মাদ্রাসা পরিবর্তনের "বৈশিষ্ট্যাবলী" অভিজ্ঞতার চেয়ে আরও কিছু কি না তা নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি আসলে হতাশ হতে পারে চিন্তিত বা একটি উদ্বেগ ব্যাধি আছে? একটি থেরাপিস্ট এই সাহায্য করতে পারেন।
একটি ভ্যালভ্যাল থেকে একটি শব্দ
গর্ভাবস্থায় মুড সুইং একটি স্বাভাবিক অভিজ্ঞতা। আপনার শরীর শারীরিক এবং হরমোনের পরিবর্তনের মাধ্যমে যাচ্ছে, এবং আপনার দৈনন্দিন জীবন পরিবর্তন করা হয়। অবশ্যই আপনি মানসিক আপ এবং ডাউন ডাউন হচ্ছে করছি
যদিও মেজাজ স্বাভাবিক হয়, বিষণ্নতা একটি ভিন্ন ব্যাপার। এছাড়াও স্নায়বিক অনুভূতি এবং উদ্বেগ থাকার মধ্যে একটি পার্থক্য আছে যা দিনের মাধ্যমে আপনার ক্ষমতা অর্জনে বাধা দেয়। বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ হিসাবে একই হয় না "মেজাজ swings।"
গর্ভাবস্থায় বিষণ্নতা বা উদ্বিগ্নতা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বা উদ্বেগের ঝুঁকি বাড়ায়। দুশ্চিন্তা এবং উদ্বেগ উভয়ই আপনার নবজাত শিশু এবং নিজের উপর প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনার মনস্তাত্ত্বিক সংগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি মনে করেন যে আপনি হতাশ হতে পারেন অথবা একটি উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারেন এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, ২0 শতাংশের কম বয়সী মহিলারা পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশনের অভিজ্ঞতার কথা তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের কাছে উল্লেখ করেছেন। কিন্তু আপনার ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন, তাই দয়া করে কথা বলুন। আপনি চুপচাপ সহ্য করতে হবে না।
> উত্স:
> মিলগ্রোম জে 1, জিমল আউ ২। "প্রিন্টারাল বিষণ্নতা জন্য স্ক্রীনিং। " শ্রেষ্ঠ অভ্যাস রিস ক্লিনিক Obstet Gynaecol । 2014 জানুয়ারী 28 (1): 13-23 doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014। ইপব ২013 সেপ্টেম্বর 2