আপনি কি মনে করেন হিসাবে আপনার কিডস হিসাবে সক্রিয়?

শুধুমাত্র 25 শতাংশ বাচ্চাদের যথেষ্ট দৈনিক কার্যকলাপ পেতে কারণটা এখানে.

আপনার বাচ্চাদের সক্রিয় করার জন্য যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ কি? মানসিক সুপারিশ স্কুল বয়সের বাচ্চাদের এবং কিশোর বয়সে কমপক্ষে 60 মিনিট এবং preschoolers জন্য দুই ঘন্টা। এটি অনেকের মতো শব্দ করে না, বিশেষ করে যখন আপনি জানেন 60 বা 120 মিনিট পরপর হতে হবে না এবং বাচ্চারা 12 ঘন্টা বা তার বেশি সময় জেগে থাকে। কিন্তু 6 থেকে 15 বছর বয়সের 75 শতাংশ বাচ্চারা প্রতিদিনের ঘনঘটাতে থাকে না।

চার থেকে তিন!

আপনি যে নম্বর মধ্যে হতে পারে? শিশু এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে এই পৌরাণিক কাহিনী বিরুদ্ধে নিজেকে পরীক্ষা দেখুন।

মিথের 1: ছেলেমেয়েরা স্কুলে সক্রিয়

ছুটি এবং শারীরিক শিক্ষা মধ্যে, শিশুদের স্কুলে সক্রিয় খেলা সময় প্রচুর পান না? সম্ভবত না, যদিও ছুটি, জিম শ্রেণী, এবং মস্তিষ্ক বিরতি বাচ্চাদের স্বাস্থ্য এবং আচরণ উন্নত করতে পারে। সোসাইটি অফ হেলথ অ্যান্ড ফিজিক্যাল এডুকেটররা বলে যে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে প্রতি সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট পিই (বা প্রতিদিন 30 মিনিট), কমপক্ষে ২0 মিনিটের ছুটির সময়।

যদি আপনার সন্তানের প্রকৃতপক্ষে এটি পাওয়া যায়, প্লাস বা স্কুলে যাওয়ার 10 মিনিট আগে অন্য কোনও খেলার জন্য খেলেন, তবে তিনি তার দৈনিক কার্যকলাপের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে পারতেন। কিন্তু এটা বেশ অসম্ভাব্য যে তিনি খুব কম রাষ্ট্রই দৈনিক ব্যায়ামের এই ন্যূনতম পরিমাণ প্রয়োজন। এবং এমনকি যদি আপনার ছাগলছানা যথেষ্ট সময়সীমার সময় পেতে থাকে, তিনি সক্রিয়ভাবে এটি ব্যবহার করতে নাও হতে পারে।

ধারণা 2: যদি তারা ওভারওয়েট না হয়, তবে কিডসগুলি যথেষ্ট সক্রিয়

প্রতিটি শিশু দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ প্রয়োজন, কিনা তার ওজন এ, উপরে, বা নীচে গড়

ব্যায়াম হলে শিশুদের ওজন হ্রাস বা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, এটি স্কেলের নম্বরের সাথে সম্পর্কযুক্ত অনেক অন্যান্য সুবিধা প্রদান করে।

শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং তাদের রক্তচাপ কমায়। এটি হাড়, জয়েন্টস এবং মাংসপেশি শক্তিশালী করে এবং শক্তিশালী করে। এটি সামাজিক উন্নয়ন এবং ভাল আচরণকেও উন্নীত করে।

সুতরাং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন যারা বাচ্চাদের একটি পাস না। তাদের এখনও 60+ মিনিট প্রয়োজন!

মিথের 3: একটি লিটল টিভি বড় ডিএল নেই

ঠিক আছে, এই এক একটি সত্য সত্য - একটি সামান্য টিভি (বা অন্য পর্দা সময় ) আঘাত না। কিন্তু খুব প্রায়ই, একটু হয়ে যায়, এবং সক্রিয় খেলা সঙ্গে হস্তক্ষেপ শুরু। যদি আপনার শিশু সত্যিই সারা দিন কঠোর পরিশ্রম করে থাকে, তাহলে নিশ্চিত হোন: একটি ট্যাবলেটের সাথে সোফায় কাঁদো। কিন্তু যদি তিনি একটি ঘন্টা বা দুই ঘন্টা জন্য একটি পর্দায় ব্যস্ত হয়েছে পরিবর্তে একসঙ্গে কিছু সক্রিয় কিছু ভাগ।

কৌতূহলী 4: শিশুদের সক্রিয় হতে ক্রীড়া প্রয়োজন

সক্রিয়ভাবে দক্ষতা বা আগ্রহের মধ্যে ক্রীড়াবিদ বলতে হবে না আপনার সন্তানের সংগঠিত ক্রীড়া পছন্দ না হলে , ঠিক আছে। এর অর্থ কেবল সক্রিয় হওয়ার একটি ভিন্ন উপায়ের প্রয়োজন।

কিভাবে হাইকিং, স্কেটবোর্ডিং, বাইকিং, নাচ বা খেলার মাঠের গেমগুলি ট্যাগের মতো? হয়তো যোগ বা মার্শাল আর্ট? বাচ্চাদের এবং কিশোর ক্রীড়া খেলার ছাড়া সক্রিয় হতে অনেক উপায় আছে কিন্তু তারা আপনার ফিটনেস কার্যকলাপের সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে যা তারা উপভোগ করবে ।

এছাড়াও, এমনকি যদি আপনার বাচ্চারা খেলাধুলাপ্রি় হয়, তবে তাদের পর্যাপ্ত ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হতে পারে এবং যথেষ্ট ব্যায়াম করার জন্য খেলতে হবে। প্রতিটি ক্রীড়া অনুশীলন না দৈনিক ব্যায়াম শিশুদের প্রয়োজন পূর্ণ পরিমাণ প্রয়োজন।

মিথের 5: সক্রিয় খেলোয়াড় সবসময় সম্ভব নয়

সব পরিবার সক্রিয় খেলা খেলতে বাধা: আবহাওয়া, সময়, অর্থ, নিরাপদ পরিবেশে প্রবেশ, অসুস্থতা এবং আঘাত।

তবুও, সাধারণত আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন: যদি আপনি বাড়িতে না খেলা করতে পারেন, তাহলে একটি খেলার মাঠ , হাইকিং ট্রিল বা সৈকততে সক্রিয় আউটিং যান। যদি আপনি ঠান্ডা আবহাওয়া বা বৃষ্টি গিয়ার না থাকে তবে আপনার বাইরে খেলতে হবে, সক্রিয় গৃহমধ্যে থাকুন আপনার বাজেটটি যদি প্রসারিত হয় তবে এই সস্তা গৃহের আইটেম এবং খেলনাগুলি ব্যবহার করুন । আপনি যদি কোনও প্লেমেট উপলব্ধ না থাকে তবে আপনার বাচ্চা ভাঙা হাড়ের সাথে সক্রিয়ভাবে বা আপনার নিজের দ্বারাও এটি সক্রিয় করতে পারেন।

একইভাবে সক্রিয় পরিবহন-আপনার নিজের বিদ্যুৎতে আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য যায়, যে কিনা পা, সাইকেল, স্কুটার, বা ইন-লাইন স্কেটগুলির অর্থ। হ্যাঁ, আপনি যেখানে যান সেখানে যদি আপনি কেবল গাড়ির মধ্যে প্রত্যেকের বেল্টে যান তাহলে এটি সহজ।

কিন্তু সক্রিয় পরিবহন (উরু সক্রিয় সক্রিয়) আপনার সন্তানের দিন অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করার একটি সহজ উপায় (এবং আপনার নিজের)।

আমরা আমাদের গাড়ির মধ্যে ভ্রমণের বেশিরভাগই আমরা পুনর্বিবেচনার করতে পারেন ছোট বেশী। যদি এটা ঠান্ডা হয়, তবে বান্ডল করুন। এটা ভেজা হলে, বুট পরেন এবং একটি ছাতা আনতে আপনি যদি বহন করতে স্টাফ আছে, সাইকেল বাটকোট, একটি ট্রেলার, বা একটি ওয়াগন বিবেচনা করুন।

_উৎস:

_{ন্যাশনাল ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি প্ল্যান অ্যালায়েন্স: 2014 শিশু ও যুবকের জন্য শারীরিক কর্মের উপর ২014 যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবেদন কার্ড , জানুয়ারী ২014।}