শিশু-ভিটামিন এবং সম্পূরকগুলি সম্পর্কে আপনার কি জানা প্রয়োজন?

সুস্থ হতে এবং পর্যাপ্তরূপে বিকাশ করার জন্য সব শিশুদের ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন ভিটামিন ডি, লোহা, ক্যালসিয়াম, ফ্লোরাইড এবং অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ ভিটামিন একটি শিশু এর খাদ্যের একটি নিয়মিত অংশ হতে হবে, বা তারা অবশেষে একটি অভাব হত্তয়া হবে। যে কোন শিশু একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়াচ্ছে যার মধ্যে রয়েছে তাজা, বাস্তব খাবার, সাধারণত একটি শিশুকে ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করার প্রয়োজন নেই।

যখন একটি শিশু একটি ভিটামিন প্রয়োজন

আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকসের মতে, "স্বাভাবিক, সুষম খাদ্য গ্রহণের সুস্থ শিশুরা ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় না।" তারা তাদের খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন এবং খনিজদের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা পেতে সক্ষম হওয়া উচিত।

কিন্তু কিছু শিশু "একটি স্বাভাবিক, সুষম খাদ্য খাওয়া" নয়। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সন্তানের জন্য ভিটামিন সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনার সন্তান:

• একটি খুব picky ভোক্তা (মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক)
• (নতুন) খাদ্য পিরামিড , যেমন সবজি বা মাংস (মাল্টিভিটামিন) থেকে এক বা একাধিক খাদ্য গোষ্ঠীতে অনুপস্থিত।
• যথেষ্ট দুধ পান করেন না বা অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্য (ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম) খান না।
• অনেক দুধ পান করে না এবং অন্যান্য খাবার (লোহা) না।
• ভিটামিন বি 1২, ভিটামিন ডি, লোহা, ক্যালসিয়াম, এবং জিং হতে পারে যদি সেগুলি দৃঢ় খাদ্য দ্বারা যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়াতে না পারে)।

• অনেক জাঙ্ক ফুড (মাল্টিভিটামিন এবং মিনারেল সাপ্লিমেন্ট) খায়।
• ফ্লোরাইডেড পানি (ফ্লোরাইড) পান করে না।
• একটি শারীরিক অবস্থা রয়েছে, যেমন শর্ট বুক সিন্ড্রোম, ম্যাল্যাবিস্ফার্শন বা সিস্টিক ফাইব্রোসিস, যা ভিটামিন ও মিনারেলস খাওয়া খাবারগুলি (মস্তিভীভবন এবং / অথবা খনিজ সম্পূরকগুলি) থেকে শোষণ করতে পারে।

• নির্দিষ্ট বিরোধী জব্দ ঔষধ (ভিটামিন ডি) গ্রহণ করা হয়।
• একাধিক খাদ্য এলার্জি বা একটি মেডিকেল অবস্থা কারণে একটি সীমিত খাদ্য উপর।

যদি একটি শিশু একটি ভিটামিন প্রয়োজন হয়, অধিকাংশ শিশু প্রতিদিনের শিশুদের multivitamin গ্রহণ করতে পারেন যে ভিটামিন এবং খনিজ সব তাদের প্রয়োজন ভিটামিন এ, সি, ডি এবং কে, বি ভিটামিন, লোহা, এবং ক্যালসিয়াম সহ প্রয়োজন দৈনিক ভাতা অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে ।

মনে রাখবেন যে সব multivitamins ভিটামিন এবং খনিজ একই সংখ্যা থাকে না। উদাহরণস্বরূপ, Centrum Kids Chewables Multivitamin- এর 23 টি ভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ; অন্যান্য multivitamins, বিশেষ করে gummy ভিটামিন, শুধুমাত্র নয়টি আছে

আপনি যদি আপনার বাচ্চাদের একটি ভিটামিন সম্পূরক দিচ্ছেন, তাহলে নিশ্চিত হোন যে এটি আসলেই ভিটামিন এবং খনিজ যা তাদের প্রয়োজন। এবং আপনার শিশুকে মাল্টিভিটামিন দেবার প্রয়োজন হয় না যদি সে কেবল এক বা কয়েকটি ভিটামিন বা খনিজ পদার্থ যেমন লোহা, ভিটামিন ডি বা ক্যালসিয়াম অনুপস্থিত থাকে। আপনার সন্তানের পরিবর্তে পরিবর্তে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ভিটামিন বা খনিজ ধারণকারী একটি সম্পূরক খুঁজুন।

মাল্টিভিটামিনের বাইরে চিন্তা করছেন

একটি multivitamin ধাঁধা মাত্র এক টুকরা হয়। বাচ্চাদের জন্য ভিটামিন এবং সম্পূরক একটি পরিসীমা আছে, সহ:

মাছের তেল : খাবারের পিরামিড সুপারিশ করেন যে বাচ্চারা "ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ মাছ, যেমন স্যামন, ট্রাউট, এবং হেরিং" খেতে পারে, কারণ মাছের তেল করণীয় রোগের রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

যেহেতু অনেক বাচ্চারা মাছ খায় না, এবং মাছের তেল মস্তিষ্কের উন্নয়নে এবং রোগ প্রতিরোধ করতে পারে, তাই অনেক বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদেরকে ডিএইচএ এবং ইপিএর সাথে একটি উচ্চ ওমেগা-3 মাছের তেল সরবরাহ করে। যদিও মাছের তেল বাচ্চাদের কাছে ক্ষতিকর বলে মনে করা হয় না, তবে এটি কোনও বিতর্কিত বিষয় নয়, যেহেতু সমস্ত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এর কোনো উপকার নেই।

ভিটামিন ডি: ভিটামিন ডি একটি অপরিহার্য ভিটামিন যা শিশুদের শক্তিশালী হাড় গড়ে তোলে এবং অস্টিওপোরোসিস (দুর্বল হাড় যা সহজেই বিরতিহীন) উন্নয়নশীল থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের রক্ষা করে। ভিটামিন ডি'র সাথে সুরক্ষিত থাকলে তাদের ভিটামিন ডি'র যথেষ্ট পরিমাণে খাবার না পেয়ে শিশুদের ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের জন্য এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

অধিকাংশ শিশুদের ভিটামিন ডি উচ্চ ডোজ প্রয়োজন হয় না, তবে, এবং পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী যারা ভিটামিন ডি প্রয়োজন তাদের স্তর চেক করা উচিত পরীক্ষা করা উচিত

গোমা ভিটামিন: বাবা-মা প্রায়ই তাদের বাচ্চাদের গোমেদী ভিটামিন দেয় কারণ এইগুলি একমাত্র প্রকারের ভিটামিন যা তাদের বাচ্চাদের গ্রহণ করবে। এটা বুঝতে সহজ, কেন অনেক 'gummies' ক্যান্ডি মত হয়। আসলে, এক চটকদার ভিটামিন হল জলি রঞ্জন। এই ধরনের ভিটামিন আপনার বাচ্চাদের নাগালের বাইরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে তারা সুপারিশকৃত পরিমাণের চেয়ে বেশি না নেয় এবং ভিটামিনের ওভারডিজ পায়। মনে রাখবেন যে গম ভিটামিনে লোহা নেই, একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা বেশি বয়সের সাপ্লিমেন্টের বাচ্চাদের সাধারণত প্রয়োজন হয় এবং অধিকাংশেরই ক্যালসিয়াম নেই।

ভিটামিন সি: প্রায় সব বাচ্চাদের জন্য ভিটামিন, তারা চিবুতে মাল্টিভিটামিন বা জিমি ভিটামিন কিনা, ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করতে যাচ্ছেন। বেশিরভাগ বাচ্চাদের, এমনকি পিকিস্ট ইকারদেরও, তাদের খাদ্যতে যথেষ্ট ভিটামিন সি পাওয়া যায়, কারণ অধিকাংশ ফলের রসের মধ্যে 100% একটি একক সেবা মধ্যে ভিটামিন সি দৈনিক প্রয়োজনীয়তা। কিন্তু কি বাচ্চাদের জন্য ভিটামিন সি এর মেগাডোস সম্পর্কে? যদিও কিছু বাবা-মা শীতাতপ নিয়ন্ত্রণের জন্য অতিরিক্ত ভিটামিন সি ব্যবহার করে, এটি বিতর্কিত এবং অধিকাংশ বিশেষজ্ঞ এটি সুপারিশ করেন না।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস (ভিটামিন এ, সি, এবং ই): ভিটামিন সি হিসাবে, কিছু বাবা-মা অন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রদান করে - ভিটামিন এ এবং ই - তাদের বাচ্চাদের অনাক্রম্যতা boosters হিসাবে। এই কোন বেনিফিট প্রমাণিত হয় না। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে অনেক খাবার এখন ভিটামিন এ, সি এবং ই সঙ্গে সুরক্ষিত হয়।

শিশুদের জন্য অন্যান্য সম্পূরকসমূহ

অন্যান্য পুষ্টি যে ভিটামিন বা খনিজ যে অনেক বাবা তাদের বাচ্চাদের দেয় না আছে, সহ:

ফাইবার : অনেক বাচ্চা, বিশেষ করে যারা ফসল ও শাকসব্জি খায় না, সম্ভবত তাদের খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পান না। সর্বশেষ সুপারিশগুলি হল যে শিশুরা প্রতি 1,000 ক্যালরি খেতে তাদের 14 মিলিগ্রাম চর্বি খেতে হবে। কম ফাইবার খাদ্য সঙ্গে যারা প্রায়ই ক্যাপশন এবং পেট যন্ত্রনা সঙ্গে সমস্যা আছে। যদি আপনার শিশু উচ্চ ফাইবার খাবার খাওয়ার মাধ্যমে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার পায় না, তবে তারা বেনিফাইয়ার, সিট্রুকেল বা মেটামুকিলের মতো ফাইবার সম্পূরক থেকে উপকৃত হতে পারে। ছোট শিশুদের জন্য এমনকি ফাইবার gummies আছে।

প্রোবিটিকস : বাচ্চাদের জন্য আরেকটি জনপ্রিয় সাপ্লিমেন্ট প্রোবয়টিটিকস যেমন ক্রিম্পলিলে ফর কিডস এবং ফ্লোস্টোরকডস। প্রোবিট্রিক্স, যা অনেক ধরনের দইয়ে পাওয়া যায়, জরায়ু ট্র্যাফ্টে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়া সংখ্যার সংশোধন করে কাজ করে বলে মনে করা হয়, যার ফলে উপকারী আঠা ব্যাক্টেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি পায় এবং ক্ষতিকারক ব্যাক্টেরিয়ার বৃদ্ধি এবং ওভারগ্রোভ প্রতিরোধ করে। মনে রাখবেন যে পেট ভাইরাসের মত তীব্র ডায়রিয়ার সঙ্গে বাচ্চারা ব্যবহার করার ব্যপারে, তাদের কাছে এখন পর্যন্ত কোন সত্য প্রমাণিত সুবিধা নেই, তাই আপনি নিয়মিতভাবে আপনার বাচ্চাদের প্রোবায়োটিক দেওয়ার আগে আরও গবেষণা সম্পন্ন হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চাইতে পারেন।

আপনার শিশুর কোন ভিটামিন, খনিজ বা অন্যান্য সম্পূরকগুলি দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

টেকআউট

আপনি আপনার বাচ্চাদের অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ বা অন্যান্য সম্পূরক দিতে হবে? যদি তাদের প্রয়োজন হয়, তবে নিশ্চিত। উদাহরণস্বরূপ, এমন পছন্দের খাবার খাওয়া খাবার খাওয়া খাবার খাওয়া খাবারের জন্য সম্ভবত একটি মাল্টিভিটামিন প্রয়োজন হয়, যেগুলি দুধ পান করে না তা ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের সাপ্লিমেন্ট এবং ক্যাপসেট করা বাচ্চাদের অতিরিক্ত ফাইবার সম্পূরকগুলি থেকে উপকৃত হবে।

প্রোটিয়োটিক্স, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, মাছের তেল এবং অতিরিক্ত ভিটামিন C- এর মত অনেক অন্যান্য সম্পূরক উপকারিতা কম স্পষ্ট, কিন্তু তারা বাবা-মায়েরাকে আশ্বস্ত করতে সাহায্য করে যে তারা সুস্থ কিছু করছে।

পুষ্টি সম্পর্কে একটি সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে, এছাড়াও মনে রাখবেন যে:

• গম ভিটামিন, যা বাবা-মা ও বাচ্চাদের সাথে খুব জনপ্রিয়, সাধারণত লোহা বা ক্যালসিয়াম থাকে না: দুটি মিনারেল যা আসলে বেশীরভাগেরই প্রয়োজন।
• অনেক শিশু ভিটামিন, ক্যালসিয়ামের সাথে এমনকি "সম্পূর্ণ" মাল্টিভিটামিন, খুব বেশি ক্যালসিয়াম (সাধারণত দৈনিক প্রয়োজনীয়তার 10 থেকে ২0 শতাংশ) ধারণ করে না। আপনার সন্তানরা যথেষ্ট ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে বা পান না করলে টমস কিডস এন্ট্যাকিড / ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের মত আরো নির্দিষ্ট ক্যালসিয়াম সম্পূরক , আরো সহায়ক হবে।
• ভিটামিন এ, সি এবং ডি সহ কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিনের পরিমাণ গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের জন্য কোন ভিটামিন বা খনিজের অতিরিক্ত মাত্রা দেওয়ার চিন্তা করলে আপনার প্যাডিয়াটিক্সের সাথে কথা বলুন।
• কিছু চূর্ণ পানীয় মিক্স, যেমন কার্নেশন তাত্ক্ষণিক ব্রেকফাস্ট মিক্স , অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম, লোহা এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ একটি গ্লাস দুধ যোগ করতে পারেন, আপনার বাচ্চাদের কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন এবং ক্যালোরি প্রদান ছাড়াও তারা ভিটামিন সরবরাহকারী বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে কিন্তু নিয়মিত ভিটামিন গ্রহণ করবে না।
• যদিও অনেক ভিটামিন এবং উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস আছে যেগুলি আপনার বাচ্চাদের একটি পিল, গোমা বা কাচের মধ্যে সবজি সম্পূর্ণ পরিবেশন দিতে দাবি করে তবে তাদের কোন ফাইবার নেই। একটি ফাইবার সম্পূরক বিবেচনা করুন যদি এটি আপনার বাচ্চাদের একটি উচ্চ ফাইবার, 100 শতাংশ উদ্ভিজ্জ রস, এবং অন্যান্য উচ্চ ফাইবার খাবার পান না করে ফল এবং সবজি প্রধান উত্স হয়।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস ক্লিনিক্যাল রিপোর্ট। শিশু, শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে ঝুঁকি প্রতিরোধ এবং ভিটামিন ডি অপশক্তি। পেডিয়াট্রিক্স ২008 1২২: 1142-115২।}

_{আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস আমরা দাঁড়িয়ে কোথায়: ভিটামিন। জুন ২010 আপডেট করা হয়েছে।}

_{জেনিকস ডিজে মাছের তেলের ব্যবহার টেকসই কি? CMAJ - 17-মার্চ -২009; 180 (6): 633-7}

_{ক্লাইগম্যান: নেলসন পাঠ্যসূচী অফ পেডিয়াট্রিকস, 18 ই ই এড।}

_{মহালানাবিস, ডি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন ই এবং সি শিশু এবং অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের মধ্যে তীব্র তীব্র নিঃশ্বাসের সংস্পর্শে সংক্রমণের উপকারী থেরাপি: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় ইউর জে ক্লিন নিউট্র - 01-মে-২006; 60 (5): 673-80}

_{সেতুরমান, উষা এমডি ভিটামিন। পর্যালোচনাতে শিশুরা 2006; 27: 44-55।}