শিশুদের জন্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবার

সৌভাগ্যবশত, লৌহের অভাব হ'ল অ্যানিমিয়া একসময় বড় সমস্যা ছিল না যেমনটি একবার ছিল।

ভিটামিন , লোহা-সমৃদ্ধ শিশুর খাবার এবং / অথবা লোহার শাওয়ারের শিশুর খাবারগুলি ব্যবহার করে উভয়ই স্তন ক্যান্সারের শিকার শিশুদের এবং শিশুদের যারা একটি লোহা-দুর্গম শিশু সূত্র পান করে লোহা অভাব থেকে অ্যানোমিক হতে এড়িয়ে যাওয়া সাহায্য করেছে।

লোহার ঘাটতি এখনও কিছু বাচ্চাদের জন্য একটি সমস্যা, যদিও, বিশেষ করে পোকা খাওয়া ব্যক্তিরা এবং খুব বেশি দুধ খাওয়া এবং প্রচুর পরিমাণে লোহা-সমৃদ্ধ খাদ্য নয়।

সাধারণভাবে, আপনার শিশু কমপক্ষে দুই বা ততোধিক লৌহ-সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যে খাবারগুলি আসলে তাদের মধ্যে লোহার কোন উপাদান আছে তা জানতে পিতামাতার জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

লোহা-সমৃদ্ধ খাবার

লোহা একটি ভাল উৎস যে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত:

• যকৃৎ
• গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, ভেড়ার বাচ্চা সহ কম লাল খাবার
• সীফুড, যেমন oysters, clams, টুনা, স্যামন, এবং চিংড়ি, ইত্যাদি।
• কিডনি, লিমা, নৌবাহিনী, কালো, পিনটো, সোয়া বীজ এবং দুলসহ মটরশুঁটি
• লোহা দৃঢ় গোটা শস্য, শস্য, রুটি, চাল, এবং পাস্তা সহ
• সবুজ শাক, সবুজ শাক, কাঁঠাল, সরিষা সবুজ শাক, মরিচ, এবং শনিবার সবুজ শাক
• টফু
• সবজি , ব্রোকলি সহ, সুইস chard, asparagus, parsley, watercress, ব্রাসেলস sprouts
• চিকেন এবং তুরস্ক
• ব্ল্যাকপুল গুড়
• বাদাম
• ডিমের কুসুম
• শুকনো ফল, যেমন raisins হিসাবে, prunes, তারিখ, এবং apricots

আয়রন সমৃদ্ধ শিশুর খাবার

প্রথমে, আপনার বাচ্চার অকালে বা অনিয়মিত না হওয়া পর্যন্ত, আপনার শিশু সাধারণত স্তন দুধ বা লৌহ-শক্ত সুশিক্ষিত সূত্র থেকে সমস্ত লোহের প্রয়োজন হয়।

একবার তিনি 4 থেকে 6 মাস বয়সী, যদিও, তিনি সম্ভবত কিছু অতিরিক্ত লোহা প্রয়োজন হতে শুরু করেন, যা সাধারণত লোহা-শক্তিশালী শিশু শস্যের আকারে আসে পরবর্তীতে, লোহা-সমৃদ্ধ শিশুর খাবারগুলি থেকে ভালোভাবে বেছে নিতে ভুলবেন না, যা আপনি খাদ্যের লেবেলগুলি তুলনা করে এবং উচ্চ লোহার সামগ্রী দিয়ে খাবারগুলি নির্বাচন করে প্রায়ই খুঁজে পেতে পারেন।

বা আপনার সন্তানের যথেষ্ট লোহা পায় নিশ্চিত করতে আপনার নিজের শিশুর খাদ্য তৈরি যখন বয়স উপযুক্ত লোহা সমৃদ্ধ খাবার চয়ন করুন

লোহা ফাটল খাদ্য

খাবারের পাশাপাশি প্রাকৃতিকভাবে তাদের অনেকটা লোহা রয়েছে, অনেক খাবার এখন লোহা দিয়ে সুরক্ষিত আছে বা তাদের সাথে লোহার যোগ হয়েছে। এটি ভাল খবর কারণ অনেক বাচ্চা, বিশেষ করে ছোটো ছেলেমেয়ে সাধারণত লোহার সমৃদ্ধ খাবার যেমন লিভার, কুলার, ক্ল্যামস, এবং দারুচিনি ইত্যাদির মতো নয়।

লোহা সঙ্গে fortified খাবার খুঁজতে খাদ্য লেবেল চেক করুন, সহ:

• তাত্ক্ষণিক জইচূর্ণ
• রেডি-টু-ফুড সেরালস, যেমন মোট, প্রোডাক্ট 19, রেইসিন ব্র্যান
• মোটাভাবে চূর্ণিত শস্য
• লোহা কিডস ব্রেড
• কার্নেশন তাত্ক্ষণিক ব্রেকফাস্ট মিক্স
• পাস্তা
• লোহা ফাটল Toddler সূত্র , যেমন Enfamil পরবর্তী ধাপ বা Similac 2

মনে রাখবেন একটি খাদ্য যা 10% থেকে 19% ডিভি বা আরও বেশি পুষ্টির জন্য যেমন লোহা হিসাবে প্রদান করে, সাধারণত এটি পুষ্টির একটি ভাল উৎস বলে বিবেচিত হয়, তাই খাদ্যের লেবেলগুলি তুলনা করা এবং খাদ্যের জন্য লৌহের জন্য উচ্চতর সংখ্যার সন্ধান করা উচিত। খাদ্য লেবেল

লোহা সমৃদ্ধ খাবার সম্পর্কে আপনার কি জানা প্রয়োজন

লোহা সমৃদ্ধ খাবার সম্পর্কে অন্যান্য জিনিসগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত:

• লৌহের অভাবের ঝুঁকির কারণগুলি হল টডলার এবং বয়স্ক বাচ্চারা প্রতিদিন প্রতিদিন অনেক বেশি দুধ পান করে এবং লোহা ও ভিটামিন C তে কম খাদ্য গ্রহণ করে থাকে।
• ভিটামিন সি আপনার শরীরকে লোহা শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে, তাই এটি লোহা-সমৃদ্ধ খাদ্যগুলিকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C এর সাথে যুক্ত করে একটি ভালো ধারণা যা সিট্রাস ফল এবং লোহা-সুরক্ষিত কমলা রস সহ।

• ফল, শাকসব্জী ও শস্য পাওয়া অ্যানিইম লোহাকে শোষণ করতে শরীরের জন্য এটি কঠিন, হিম লোহা যা লাল মাংস, হাঁস এবং মাছসহ পশু খাদ্য পাওয়া যায়, তার চেয়ে বেশি।
• মনে রাখবেন যে বাদাম ছোট বাচ্চাদের জন্য একটি ঘিঞ্জি বিপদের মুখোমুখি হতে পারে এবং অনেক সীফুড ছোট শিশুদের থেকে প্যারেন্ট প্রকাশ করতে পারেন, তাই শিশুদের সীফুড খাওয়ানোর সময় বর্তমান মাছ এবং পারদ সতর্কতা অনুসরণ করুন
• মনে রাখবেন যে খাবারের লেবেলগুলির জন্য লোভের জন্য DV DV হল দিনে 18 মিগ্রা বা লোহার প্রাপ্তবয়স্ক চাহিদার উপর ভিত্তি করে, যখন একটি বাচ্চাকে শুধুমাত্র প্রতিদিন 7 থেকে 10 মিগ্রামের প্রয়োজন হয়। তাই একটি ডিম প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লোহার 4% ডিভি প্রদান করে, এটি আসলে একটি শিশুর জন্য লোহার 7% থেকে 10% DV সরবরাহ করে।

আপনার বাচ্চাদের যথেষ্ট লোহা সমৃদ্ধ খাদ্য পেতে কি?

> সোর্স:

> পেডিয়াট্রিক ক্লিনিক্যাল রিপোর্ট আমেরিকান একাডেমী। শিশু এবং তরুণ শিশুদের (বয়স 0-3 বছর) আয়রন নিকৃষ্টতা এবং আয়রন-অভাব অ্যানিমিয়া নির্ণয় এবং প্রতিরোধ। পেডিয়াট্রিক্স ২010; 1২6: 1040-1050

> এনআইএইচ ডায়রিটি সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্ট শিট: আয়রন।