স্কুল দিন সবকিছু ব্যস্ত ব্যস্ত শিক্ষকদের দিনের মধ্যে প্যাক করতে হবে। এবং কখনও কখনও যে অর্থ শারীরিক কার্যকলাপ উত্সর্গীকৃত হয়: ঘুর্ণি সময় সংক্ষিপ্ত বা এমনকি খালাস করা হয় জিম ক্লাস ফিরে কাটা হয়। শিক্ষার্থীরা প্রতিদিন তাদের একাডেমিক কাজের উপর লেজার-ফোকাস রাখতে উৎসাহিত হয়, প্রতিদিন।
কিন্তু এই বাচ্চাদের জন্য এই অস্বাস্থ্যকর ব্যাপারটি নয়, এটি কার্যকর নয়।
শারীরিক স্বাস্থ্য এবং স্থূলতা প্রতিরোধের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ শুধু গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি বাচ্চাদের মস্তিষ্ককেও তৈরি করে। বিশ্বের প্রায় 24 টি বিশেষজ্ঞের একটি প্যানেল এই দাবির প্রমাণ পর্যালোচনা করেছে এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত করেছে যে:
- শারীরিক ফিটনেস শিশুদের মস্তিষ্কের উন্নয়ন, মস্তিষ্ক ফাংশন, এবং বুদ্ধি জন্য ভাল
- স্কুল, বিদ্যালয়ে আগে এবং পরে স্কুলের শারীরিক সক্রিয় হওয়ার ফলে একাডেমিক পারফরম্যান্স উন্নত হয়
- শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেওয়া শিশুদের বাচ্চাদের মস্তিষ্ক এবং স্কুল কর্মক্ষমতা সম্পর্কে তাত্ক্ষণিক ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে
- শারীরিক দক্ষতা মাস্টারিং মস্তিষ্ক শক্তি তৈরি করে
গুরুত্বপূর্ণভাবে, এই প্যানেল এছাড়াও জোর যে "শারীরিক কার্যকলাপ পক্ষে পাঠ থেকে দূরে সময় নেওয়া ভাল গ্রেড পেতে খরচ আসে না।"
স্কুলে ছাত্রছাত্রীরা কীভাবে আন্দোলন করতে পারে: জিমে ক্লাস এবং রেসিস
স্কুল দিনের সময় শারীরিক কার্যকলাপের জন্য প্রচুর সুযোগ রয়েছে। প্রথম, জিম ক্লাস (অন্যথায় শারীরিক শিক্ষা বা PE হিসাবে পরিচিত)। অনেক স্কুল একটি সুস্বাস্থ্য-কেন্দ্রিক শ্রেণিতে PE রূপান্তরিত করছে যার লক্ষ্য হল শিশুরা সারা জীবনের সুস্থ অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে।
দারুণ! কিন্তু অনেক অন্যান্য স্কুল শুধুমাত্র ন্যূনতম শারীরিক পাঠ্য সময় প্রদান করে। তাই আমরা সর্বদা শারীরিক কার্যকলাপের জন্য আমাদের বাচ্চারা তাদের দৈনিক প্রয়োজন মেটাতে সাহায্য করার জন্য জিম ক্লাসে গণনা করতে পারি না, যদিও কিছুটা সবসময়ই ভালো কিছু নয়।
ছুটি সম্পর্কে কি? এটি প্রায়ই স্কুলে একটি সন্তানের প্রিয় জিনিস।
এবং গবেষণা দেখায় যে দিন সময় একটি বিরতি গ্রহণ, এমনকি একটি সংক্ষিপ্ত এক, ছাত্র শেখার দক্ষতা এবং মেমরি উন্নতি করতে পারে। নিমন্ত্রনের সময় সঞ্চালিত বিনামূল্যে খেলা বাচ্চাদের সামাজিক দক্ষতা গড়ে তোলে এবং অবশ্যই, ছুটি শিশুদের জন্য মূল্যবান শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করার জন্য একটি সুযোগ প্রস্তাব করে-হয়তো একটি 15 মিনিটের সময়ের মধ্যে তাদের দৈনিক পদক্ষেপ অর্ধেক হিসাবে অর্ধেক ।
স্কুল ছিনতাই এমনকি বাচ্চাদের আচরণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন, তাই শিক্ষকেরা তা নষ্ট করে দিলে এটি প্রতিক্রিয়াশীল হয় । উদাহরণস্বরূপ, 10,000 টিরও বেশি গ্রেডের শিক্ষার্থীদের এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, যারা কমপক্ষে একটি ছুটির দিনটি (স্থায়ী 15 মিনিট বা তারও বেশি) পেয়েছে তাদের মধ্যে যারা ক্লাসে কম সময় বা কোনও ছুটির সময় কম পেয়েছিলেন তাদের তুলনায় শ্রেণিগত আচরণ ভাল ছিল। আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘরে ঘরে বা বাইরে ঘোরাবে, সন্তানরা হঠাৎ করে ছুটি পরে শ্রেণীকক্ষের "আরো মনোযোগী এবং আরো উৎপাদনশীল" হয়। এটা সত্য যে শিক্ষার্থীরা তাদের বেশির ভাগ সময় সামাজিককরণের সময় ব্যয় করে। এবং তের এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য এটি সত্য।
স্কুলে ছাত্ররা কীভাবে আন্দোলন করতে পারে: ক্লাসরুমে
হ্যাঁ, শারীরিক কার্যকলাপ একাডেমিক গবেষণা পাশাপাশি শ্রেণীকক্ষ মধ্যে ঘটতে পারে। ডাচ গবেষকদের একটি দল গণিত এবং বানান পাঠগুলির পরীক্ষা করছে যা শারীরিক আন্দোলনের অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং ছাত্র, উদাহরণস্বরূপ, আট বার জায়গায় আটবার যখন আটটি গণিত সমস্যার উত্তর হতে পারে।
পাঠের সময় প্রায় 60 শতাংশের জন্য শিশুরা মধ্যপন্থী থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে। তদুপরি, তারা তথ্যটি আরও ভালভাবে ধরে রাখে এবং টাসে আরো বেশি সময় ব্যয় করে, যারা এই ধারণাগুলিকে পুরানো-সাজানো পথ শিখতে চায়
বাচ্চাদের সরানো এবং শিখতে এবং একই সাথে দাঁড়িয়ে টেবিলের সাথে শ্রেণীকক্ষগুলি উপস্থাপনের আরেকটি উপায়। এই ডেস্কগুলি অনেক প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপ প্রদানের দাবির সমর্থনে অনেক গবেষণা আছে। যদিও তারা উত্সাহিত আন্দোলনগুলি ছোট, তারা এখনও একটি ক্যালোরি বার্ন প্রদান। এবং শারীরিক কার্যকলাপ অন্যান্য ফর্ম মত, তারা এছাড়াও একাডেমিক সাফল্য সমর্থন।
শিক্ষকরা দ্রুত (তিন থেকে পাঁচ মিনিট) মস্তিষ্ক বিরতির সঙ্গে ভাল শেখার এবং আচরণের জন্য প্রচার করতে পারেন।
এই মিনি-ক্রিয়াকলাপ বাচ্চাদের অন্য কাজ থেকে অনেক সময় দূরে ছাড়াই একটু মানসিক রিসেট দেয় তবুও তারা এখনও ঘন ঘন শারীরিক কার্যকলাপের জন্য শিশুদের প্রয়োজনে অবদান রাখে এবং তাদের সংযোজনীয় দৈনিক মোট যোগ।
স্কুল থেকে সরানো এবং থেকে স্কুল
স্কুলে যাওয়ার দিক থেকে শারীরিক কার্যকলাপের সুযোগগুলি ভুলে যান না। স্কুলে হাঁটা (বা বাইকিং, স্কুটারিং, বা স্কেটবোর্ডিং) সব ধরণের সুবিধা প্রদান করে যা দৈনন্দিন দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপের প্রস্তাব দেয়। আর তাই স্কুলে যাওয়ার পর খেলার মাঠে খেলার মতো, অতিরিক্ত ছুটির মতো বা স্কুল-ভিত্তিক একটি চলমান ক্লাবের মত অংশগ্রহণকারীরাও খেলেন ।
কিছু স্কুলে, বিশেষ করে যেখানে শিশুদের স্কুলে যাওয়া বাচ্চাদের জন্য কঠিন হয়, হাঁটার কিছু সুবিধা (এবং শুধু ছাত্রদের স্কুলের অভিজ্ঞতাতে শারীরিক কার্যকলাপ যোগ করা) করার জন্য স্কুলে ফিটনেস প্রোগ্রামগুলি আগে থেকেই অফার করে। যদি আপনার সন্তানের স্কুলটি এক রান করে, সুবিধা গ্রহণ করে, এমনকি যদি এটি সকালের জন্য সবার আগে বোঝায়। এটা জরুরী.
যদি আপনার স্কুলে এই ধরনের প্রোগ্রাম না দেয় বা শারীরিক কার্যকলাপ উন্নীত করার জন্য পর্যাপ্ত কাজ করে না, তাহলে সুস্থতা কমিটি থেকে সাহায্য নিন যদি কোন কমিটি না থাকে, তাহলে নিজেকে নিজে শুরু করুন এটি আপনার বাচ্চাদের এবং তাদের সহপাঠীদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি একেবারে মূল্যহীন।
> সোর্স:
> স্কুল স্বাস্থ্যের প্যাডিয়াট্রিক কাউন্সিলের আমেরিকান একাডেমী: পলিসি বিবৃতি: স্কুলে ভবনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা শিশু রোগবিদ্যা 2013; 131 (1)।
> বঙ্গসো জে, ক্রাস্ট্রাপ পি, ডুদা জে এট আল কোপেনহেগেনের ঐক্যমত্য সম্মেলন 2016: স্কুলগুলিতে এবং অবসর সময়কালে শিশু, যুবক ও শারীরিক কার্যকলাপ । ব্রজ স্পোর্টস্ মেড 2016; প্রথম প্রকাশিত অনলাইন: 27 জুন 2016
> ব্যারোস আরএম, সিলভার ইজে এবং স্টিন রিঃ স্কুল পুনরুদ্ধার এবং গ্রুপ ক্লাসরুম আচরণ। শিশুচিকিত্সা। ২009; 123 (২)
> ইরউইন এইচ, এবল এম, বেইলি এ.ই., নোল্যান্ড এম, ওয়ারলি বি, রিগস আর। শিশু স্কুল-দিবসের শারীরিক কর্মকাণ্ডের অব্যাহত অবদান। জে ফিশ আইন স্বাস্থ্য ২01২; 9 (3)।
> ম্লেন্ডার-উইজনেসমা এমজে, হার্টম্যান ই, ডি গ্রীফ জেডব্লিউ, ডুলাসার্ড এস, বোসকার আরজে, ভিশার সি। শারীরিক সক্রিয় মঠ এবং ভাষাগত পাঠ্যক্রম শিক্ষামূলক অর্জন: একটি ক্লাস্টার র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। পেডিয়াট্রিক্স 2016; 137 (3)।