আপনার স্তন দুধ প্রায় 90 শতাংশ জল গঠিত হয় । তাই, আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়ান , তখন প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। যথেষ্ট পানি বা অন্যান্য তরল পানীয় আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং hydrated রাখা হবে। এটি আপনার স্তন দুধ সরবরাহ করা এবং বজায় রাখতেও সহায়তা করবে।
আপনি যখন স্তনপাথন পান তখন আপনি কত দিন পান পান করুন?
স্তন্যপায়ী মায়ের প্রতিদিন প্রায় 6 থেকে 8 গ্লাস জল বা অন্যান্য অ ক্যাফফিনযুক্ত পানীয় পান করা উচিত।
আপনি তৃষ্ণার্ত না হয় যাতে যথেষ্ট পানি পান করা উচিত। তৃষ্ণা আপনার শরীরের আপনাকে বলার উপায় যে আপনি আরো পান করতে হবে, তাই আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিতে আপনার ভাল করবেন। গরম আবহাওয়াতে বা আপনার আরও শারীরিক সক্রিয় হলে, আপনি আরও তৃষ্ণার্ত হতে হবে এবং আরো পান করতে হবে। কিন্তু, সামগ্রিকভাবে, যতদিন আপনার মদ্যপান আপনার তৃষ্ণা নিঃশেষ করার জন্য, আপনি জরিমানা হতে হবে।
প্রতিটি দিন যথেষ্ট জল বা অন্যান্য তরল পেতে কিভাবে
আপনি ব্যস্ত নতুন মায়ের যখন আপনি পান করছেন কত জল ট্র্যাক রাখা কঠিন হতে পারে। যথেষ্ট উপায়ে একটি ভাল উপায় আপনি আপনার শিশুর স্তনপ্রেস প্রতিটি সময় পান কিছু আছে। আপনার নবজাতক প্রতিদিন প্রতিদিন 8 থেকে 1২ বার বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত। সুতরাং, প্রতিটি চর্বি আগে বা পরে একটি গ্লাস জল আছে। অথবা, আপনি যখন নার্সিং করছেন তখন সাঁতার কাটার জন্য আপনার সাথে জল বা অন্যান্য পানীয়ের একটি কন্টেইনার রাখুন। এই ভাবে, আপনি যা প্রয়োজন তা পেতে নিশ্চিত হবেন। আপনি যেতে যখন আপনি আপনার সাথে একটি জল বোতল আনতে পারেন।
এটি আপনার ডায়পার ব্যাগ, বা stroller ঝুড়ি মধ্যে রাখুন। পানি পান করার ফলে, আপনি যখন পিপাসিত হবেন তখন আপনি তা দ্রুত ধরতে সক্ষম হবেন, এবং আপনার সারা দিন পর্যাপ্ত তরল সংগ্রহ করতে হবে।
কোন পানীয় পানীয় একটি স্তন্যপান খাওয়া উচিত?
জল সবসময় একটি ভাল পছন্দ। এটি চিনি-মুক্ত, ক্যাফিন-মুক্ত, সহজেই পাওয়া যায় এবং আপনি এটি কোন তাপমাত্রায় উপভোগ করতে পারেন।
প্লাস, আপনি একটি পরিবর্তন করতে চান যখন আপনি লেবু বা অন্যান্য ফল সঙ্গে সহজে গন্ধ জল পারেন। অবশ্যই, আপনি শুধু জল থেকে নিজেকে সীমা নেই। আপনি বিভিন্ন দৈনিক উৎস থেকে আপনার দৈনন্দিন তরল সরবরাহ পেতে পারেন:
- কম চর্বি বা অ চর্বি দুধ
- ফলের রস
- শাকসবজি র রস
- নিয়মিত বা decaffeinated কফি
- নার্সিং চা
- কালো চা
- সবুজ চা
- বরফ চা
- সরবৎ
- ক্যাফিন মুক্ত সোডা
- সুপ
আপনি কি ক্যান্সার ও সুগন্ধি পানীয় পান করতে পারেন?
ডেটফিনেটেড এবং চিনিযুক্ত ফ্রি পানীয়গুলির সাথে যতটা সম্ভব আপনার সাথে লাগিয়ে রাখা ভাল। যাইহোক, আপনি আপনার পছন্দসই জিনিসগুলির থেকে নিজেকে বঞ্চিত করতে হবে না যেহেতু আপনি স্তন্যদান করছেন। এটা একটি কাপ (বা দুই) কফি বা একটি সাময়িক সোডা আছে ঠিক আছে। শুধু এটা প্রসারিত না চিনি অথবা ক্যাফিনের উচ্চতা থেকে প্রতিদিন এক বা দুই ভাগের মধ্যে পানীয় সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
আপনি যথেষ্ট পানি পান না চিহ্ন
যখন আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করেন না, তখন আপনি নিরূদ হতে পারে। ডিহাইয়েড্রেশন আপনার বুকের দুধের সরবরাহে ক্যাপশন এবং হ্রাস হতে পারে। যদি আপনি নীচের তালিকাভুক্ত কোনো উপসর্গ সম্মুখীন হন, তাহলে সম্ভবত আপনি যথেষ্ট জল বা অন্যান্য তরল পান না।
- তৃষ্ণা
- শুষ্ক মুখ
- গাঢ় রঙের প্রস্রাব
- কম প্রায়ই পেটানো
- মাথা ঘোরা
- দুর্বলতা
- অবসাদ
- মাথা ব্যাথা
আপনি দুধ দুধ করতে গরু এর দুধ পান আছে কি?
দুধ খাওয়ার জন্য দুধ পান করার প্রয়োজন নেই।
আপনি যদি গরুর দুধ পান করেন তবে এটি ক্যালসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস। ক্যালসিয়াম একটি অপরিহার্য খনিজ এবং একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য অংশ, বিশেষ করে যখন আপনি স্তন ক্যান্সার করছেন। কিন্তু, যদি আপনি গরুর দুধের স্বাদ পছন্দ করেন না, তবে আপনাকে নিজেকে পান করতে বাধ্য করতে হবে না। আপনি খাওয়া যে কিছু খাবার মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য মধ্যে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পেতে পারেন পনির, দই, কমলা রস, এবং সবুজ শাক সবজি ক্যালসিয়ামের অন্য ভাল উৎস।
খুব বেশি পানি পান করা কি সম্ভব?
যদিও যথেষ্ট পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে ওভারবোর্ডে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস জল বা অন্যান্য পানীয় পান করা আপনার স্তন দুধের বেশি বা আপনার অতিরিক্ত অতিরিক্ত সুবিধা দেয় না।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখায় যে অত্যধিক পরিমাণ পানি পান করা দুধের দুধ সরবরাহের একটি ড্রপ হতে পারে, তবে এটি আপনাকে পূরণ করতে পারে। তরল ভর্তি আপনার ক্ষুধা হ্রাস এবং আপনি প্রয়োজন যে ক্যালোরি এবং পুষ্টি পেতে যথেষ্ট খাদ্য খাওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে পারে।
> সোর্স:
> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী নবজাতকের মাতৃগর্ভ ব্যান্তাম বই নিউ ইয়র্ক 2011।
> ডেসিডিয়ার লবি, বুথ বিএম, স্টুম্বো পিজে, ইচেনবগার জেএম মানুষের দুধ উত্পাদন সম্পূরক তরল প্রভাব। দ্য জার্নাল অফ প্যাডিয়াট্রিক্স 1985 ফেব্রুয়ারী 1; 106 (২): ২07-11
> লরেন্স, রথ এ, এমডি, লরেন্স, রবার্ট এম।, এমডি স্তনের দুধ খাওয়ানো, মেডিকেল গেস্ট অষ্টম সংস্করণ জন্য একটি গাইড। এলসভিয়ার হেলথ সায়েন্সেস 2015।
> নাদিকম সিএম, ফোভাল বি, ইলেসানমি রি। দুধ উৎপাদন বৃদ্ধির জন্য মাতৃস্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত তরল। কোচারেন লাইব্রেরী 2014 জানুয়ারী 1