আপনার শরীর, আপনার শিশু, এবং আরো একটি চেহারা
যখন আপনি কেবলমাত্র জানতে পেরেছেন যে আপনি গর্ভবতী, আপনি ইতিমধ্যে প্রায় এক মাস (আপনার 40 সপ্তাহের যাত্রায় 5 সপ্তাহ, সঠিক হতে)। কারণ: সর্বাধিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা আপনার শেষ সময়ের প্রথম দিন থেকে গর্ভাবস্থা গণনা করে। আপনার ভ্রূণ এখনই একটি আল্ট্রাসাউন্ড দেখতে কঠিন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি ক্লান্তি, স্তন কামনা এবং বিরক্তিকর উপসর্গের মাধ্যমে তার উপস্থিতি অনুভব করছেন না।
আপনার ট্রিমস্টার: প্রথম ত্রৈমাসিক
সপ্তাহে যান: 35
আপনি এই সপ্তাহে
Nary একটি মাস বরাবর, আপনি সম্ভবত কোন গর্ভাবস্থা ওজন এখনো অর্জন করেনি। (বেশিরভাগ মহিলাই প্রথম ত্রৈমাসিকের পরিসংখ্যান দ্বারা 1 থেকে 4.5 পাউন্ডে সজীব থাকে)। তবে, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ক্লান্ত। আসলে, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ক্লান্তি একটি সর্বজনীন উপসর্গ বলে মনে করা হয় । অপরাধী (অংশে) হরমোনগুলি মানুষের কোরিওনিক গনাদোট্রোপিন (এইচ সি জি) এবং প্রোজেস্টেরন।
আপনার নতুন বর্ধিত ক্লান্তি সম্পর্কে সবচেয়ে চটুল জিনিস হল যে গর্ভবতী মহিলাদের আসলে অতিরিক্ত ঘুম প্রয়োজন হয় না। লস এঞ্জেলেস-এর একটি বেসরকারী প্র্যাকটিস ওবি-জিএনএন, এমডি, অ্যালিসন হিল বলেছেন, "এটি একটি মিথ রয়েছে" "পরিবর্তে, আপনি সম্ভবত ঘুম থেকে বঞ্চিত ছিল থেকে শুরু। এটা ঠিক যে এখন আপনার শরীরের hCG দ্বারা শাসিত হয়, একটি হরমোন যা আপনি আর এটি সঙ্গে দূরে যেতে দেবেন না। "
একই সময়ে, 5 সপ্তাহের গর্ভবতী অবস্থায়, কিছু মহিলারা তাদের গর্ভাশয়ে ক্রমবর্ধমান অনুভূতি (পূর্ণতা অনুভব করে বলে মনে করে) বলে মনে করে।
এই স্বাভাবিক.
এই সপ্তাহে আপনার শিশুর
প্রায় 5 সপ্তাহের মধ্যে, শিশুর গর্ভাবস্থার স্যাক, যা প্লেসেন্টা হতে বৃদ্ধি পাবে, প্রায়ই ট্রান্সভিনাল আল্ট্রাসাউন্ডে দেখা যাবে। এখানে, আল্ট্রাসাউন্ড ভান্ড আপনার যোনি ভিতরে স্থাপন করা হবে, না আপনার পেট উপরে। ভাঁজটি আসলে ভ্রূণের আগে সনাক্ত করা যায়।
কিন্তু ঠিক কারণ ভ্রূণটি দেখতে কঠিন - এটি মুকুট-টু-র্যাম্প লেন্থ (সিআরএল) মাত্র 0.118 ইঞ্চি হয় - এর মানে নেই যে অনেক ঘটছে না।
এই সময়ে, ভ্রূণটি লম্বা হওয়া শুরু করে এবং একটি তাদপোলের চেহারাটি গ্রহণ করে, ধন্যবাদ, অংশে ভ্রূণের নীচের থেকে উপরে অবস্থিত সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ নৃতাত্বিক নলটির উন্নয়ন। (এই টিউবটি মেরুদন্ডে ও মস্তিষ্কে পরিণত হবে।) ভ্রূণের মাঝখানে একটি ছোট্ট ফোঁটায়ও হতে পারে যা খুব শীঘ্রই শিশুর হৃদয়ে বিকশিত হবে।
এখনই, আপনার বাচ্চাদের বেশিরভাগই হার্ট, পেট, এবং লিভার-এর মতো আকৃতির আকার ধারণ করে। এবং একই শিশুর বাচ্চার, পরিভ্রমন, এবং স্নায়বিক সিস্টেমের জন্য যায়।
আপনার ডাক্তারের অফিসে
আপনি যদি শিখতে থাকেন যে কোনও সময় আগস্ট ও ফেব্রুয়ারির মধ্যে গর্ভবতী হয়, ফ্লু শট পাওয়ার ব্যাপারে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন। সিডিসি নোট দেয় যে এটি কেবল নিরাপদই নয় তবে সুপারিশ করা হয় যে গর্ভবতী নারীরা কোনও ত্রৈমাসিকে তাদের এবং তাদের শিশুদের ফ্লু থেকে রক্ষা করার জন্য ইনফ্লুয়েঞ্জা টিকা প্রদান করে।
যাইহোক, আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় সব টিকাগুলি যুক্তিযুক্ত নয় । এখনই, আপনার ভ্রূণটি ভাইরাসের জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ, তাই আপনি কোনও লাইভ-ভাইরাস টিকা দিবেন না, যেমন হজ্ব, গামছা, রুবেলা (এমএমআর) ভ্যাকসিন বা হারাইজেলা (মুরগি) টি টিকা।
আসন্ন ডাক্তার এর পরিদর্শন
যদিও আপনি সম্ভবত নির্ধারিত সময়ে হাইপার-ফোকাসড থাকাকালীন-এবং আপনার প্রথম জন্মপূর্ব অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়ার সময়, অন্য ডাক্তারের দর্শন আছে যা আপনাকে এখনও বিবেচনা করা উচিত: ডেন্টিস্ট প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান ডেন্টাল এসোসিয়েশন, আমেরিকান কংগ্রেস অব অস্টেটেরিয়া এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস সবাইকে গর্ভবতী অবস্থায় ডেন্টিস্টকে দেখতে উৎসাহিত করে।
কারণ: একই রকম হরমোনের পরিবর্তন যা বমি বমি ভাব এবং স্তন কোমলতা নিয়ে আসে তা গামের প্রদাহ ( গর্ভাবস্থায় গঞ্জেভিটিস ) হতে পারে। যদি উপেক্ষা করা হয়, গর্ভাবস্থায় গঞ্জেভিটিটি গুরুতর গম সংক্রমণের পরকালের রোগ হতে পারে, যা প্রসবের জন্মের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।
দেখা শুনা করা
যদিও আপনি পুরো খাবার খেতে ফোকাস করা উচিত, প্রসেসের বিপরীত হিসাবে, প্যাকেজ দেওয়া, আপনার গর্ভাবস্থায় এড়িয়ে যাওয়া উচিত কিছু নির্দিষ্ট বিকল্প এখনও আছে। বড় হ্রদের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যেহেতু তারা ব্যাকটেরিয়া ধারণ করতে পারে যা একটি উন্নয়নশীল ভ্রূণের বিপজ্জনক হতে পারে।
Unpasteurized cheeses, যেমন Brie এবং feta হিসাবে
কাঁচা খাবার; Pate; ডেলি মেট (উত্তপ্ত না হলে)
স্মোকড সীফুড (একটি casserole বা ক্যানড না করা পর্যন্ত); তুষারধনু, টাইলফিশ, হাঙ্গর এবং ম্যাকেরল মত পারদ উচ্চ স্তরের মাছ ,.
কিন্তু সব মাছ থেকে দূরে shying একটি বুদ্ধিমান পদক্ষেপ না, সালাম, সার্ডিনস, anchovies, এবং হেরিং ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড সব সমৃদ্ধ, যা শিশুর মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং উন্নয়ন অবদান। টুনা এছাড়াও মস্তিষ্কের বিল্ডিং omegas সঙ্গে ভাঁজ করা হয়, কিন্তু একটি পারসিক উদ্বেগ হতে পারে, কিছু tunas বিষ সঙ্গে লোড হয় এবং অন্যদের না হয়, কারণ। উদাহরণস্বরূপ, ক্যানড লাইট টুনা (স্কিপজ্যাক সহ) এফডিএ কর্তৃক স্বাস্থ্যকর টুনা পছন্দ বলে মনে করা হয়। Albacore (বা সাদা) টুনা এবং yellowfin টুনা এখনও ঠিক আছে, কিন্তু bigeye টুনা থেকে এড়ানো উচিত। পরিশেষে, ক্যানড লাইট টুনা ২ থেকে 3 টি পরিবেশন বা 1 সপ্তাহের আলবাকোর টুনা পরিবেশন করা নিরাপদ।
টুনা ছাড়াও, অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলি সাধারণত বিপজ্জনক বলে বিবেচনা করা হয়, তবে সঠিকভাবে খাওয়া হলে তা আসলে পুরোপুরি সূক্ষ্ম। এই অন্তর্ভুক্ত:
শেলফিশ, যেমন চিংড়ি এবং লবস্টার
ডিম (কাঁচা না)
সুশি-গ্রেড মাছ (একটি উচ্চ মার্কেটিং সীফুড থেকে তৈরি না হলে)
ক্যাফেইন -২00 মিগ্রো থেকে 300 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বা কফিের এক বা দুটি 8-আউন্স কাপ- হরির্পণীয় চা হিসাবে পুরোপুরি নিরাপদ।
এলার্জিযুক্ত খাবারগুলি বাদে যেমন বাদাম, দুধ, এবং গমের মত খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার প্রয়োজন নেই, যদি না আপনি আসলে এলার্জি হন। আপনার গর্ভাবস্থায় এই খাওয়া না আপনার এলার্জি উন্নয়নশীল থেকে আপনার শিশুর রক্ষা না - এটি আসলে বিপরীত হয় অধিকন্তু, ২014 সালের একটি জামা পেডিয়াট্রিকসের রিপোর্টে উল্লেখ করা হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় চিনাবাদাম চর্চা প্রকৃতপক্ষে অ্যালার্জি সহনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং শৈশবে খাদ্য এলার্জি ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
বিশেষ বিবেচ্য বিষয়
এটা জরুরী যে গর্ভবতী মহিলাদের মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং বিশ্বব্যাপী এলাকায় ভ্রমণ করা থেকে বিরত থাকে যেখানে Zika ভাইরাস চুক্তির ঝুঁকি আছে। ভাইরাসের ফলে এবং জ্বরের ফলে বেশ কিছু জন্মগত ত্রুটিগুলি সংযুক্ত করা হয়েছে, মাইক্রোসফফ্লি সহ, যেখানে শিশুরা স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট মাথা এবং সম্ভাব্য মস্তিষ্কের ক্ষতি করে।
জাইকা এডস মশা দ্বারা ছড়িয়ে পড়ে এবং সংক্রামিত পক্ষের সাথে যৌন যোগাযোগের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে। যেহেতু কোনও টিকা নেই এবং কোন প্রতিকার নেই, তবে সিডিসি এর পর্যটন স্বাস্থ্য বিজ্ঞপ্তিগুলি চেক করতে হবে যেগুলি সর্বাধিক বর্তমান এলাকায় যেখানে জাইকা ভাইরাস ছড়াচ্ছে। যদি আপনার কোন এলাকায় যানজনিত ঝুঁকি বেশি থাকে তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। মশার কামড়কে সঠিক ভাবে আটকাতে এবং যৌন কার্যকলাপের সময় যখন নিজেকে রক্ষা করা যায় তা শিখুন।
অংশীদারদের জন্য
আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক এবং গর্ভাবস্থার সময় ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। প্রকৃতপক্ষে, একটি আমেরিকান কলেজ অব প্রস্টিট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি রিপোর্টটি বলেছে যে অধিকাংশ গর্ভবতী নারীদের মাঝারি ব্যায়ামে ২0 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে অংশগ্রহণ করা উচিত, অধিকাংশ দিন।
ডাঃ হিল বলেন, "যদিও প্রাকৃতিক endorphins মুক্তির দ্বারা বিরক্তির সাথে ব্যায়াম দেখানো হয়েছে, তবুও কিছু মহিলারা এটি করতে ক্লান্ত বোধ করে"। সমাধান: আপনার অংশীদার সঙ্গে একটি পরে-ডিনার বা প্রারম্ভিক সকাল ওয়াটার রুটিন শুরু করুন। গবেষণা দেখায় যে দম্পতি তাদের সম্পর্কের সাথে আরো সন্তুষ্ট বোধ করে যখন তারা একসঙ্গে উপভোগ্য শারীরিক কার্যকলাপে অংশ নেয়। প্লাস, এটি আপনাকে উভয় একটি চাপ-চাপের সুযোগ দেবে। অবশেষে, যদি আপনি একটি সুস্থ এবং সম্পর্ক দৃঢ়ীকরণ অভ্যাস শুরু এখন, আপনি সম্ভবত শিশুর সঙ্গে জন্মগ্রহণ করার পরে এটি সঙ্গে থাকুন সম্ভবত।
ভ্যালভ্যাল চেকলিস্ট
- একটি দাঁতের অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন
- একটি ফ্লু শট সময়সূচী, প্রয়োজন হলে।
- প্রেগনেট ভিটামিন গ্রহণ করা চালিয়ে যান।
- ক্রয়ের কেনাকাটা যখন আরও তাজা, পুরো খাবার কিনুন
- আরামদায়ক হাঁটা জুতা কিনতে। (ওজন বৃদ্ধি, ফুলে যাওয়া, এবং অন্যান্য গর্ভাবস্থার পরিবর্তনগুলি পাদদেশে ব্যথা হতে পারে, তাই সহায়ক স্নেকারগুলি গুরুত্বপূর্ণ।)
গত সপ্তাহ: সপ্তাহ 4
আসছে: সপ্তাহ 6
> সোর্স:
> অ্যালিসন হিল, MD ইমেইল যোগাযোগ। অক্টোবর, নভেম্বর 2017
> অ্যারন এ, নর্মান সি সি। দম্পতিরা উপন্যাস ও আগ্রাসনমূলক কর্মকান্ডে অংশগ্রহণ করে এবং অভিজ্ঞ সম্পর্কের গুণে ভাগাভাগি করেন। জে পারস সাইকোল ২000 ফেব্রুয়ারি; 78 (২): ২73-84। http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র ফ্লু ভ্যাকসিন নিরাপত্তা এবং গর্ভাবস্থা https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র Zika ভ্রমণ তথ্য। https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> ডাউনস ডিএস, চসান-ট্যাবার এল। শারীরিক কর্মকাণ্ড এবং গর্ভাবস্থা: > অতীত ও বর্তমান প্রমাণ এবং ভবিষ্যতের প্রস্তাবনা। রেস Q প্রযোজক খেলাধুলা 2012 ডিসেম্বর; 83 (4): 485-50২ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA জুনিয়র। এর peripregnancy খরচ সম্ভাব্য গবেষণা > মায়েদের দ্বারা চিনাবাদাম বা গাছ বাদামি এবং তাদের সন্তানের মধ্যে চিনাবাদাম বা গাছ বাদাম এলার্জি ঝুঁকি। জাম্বা পেডিয়াট্রিক 2014; 168 (2): 156-62। https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> মার্কিন খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন। মাছ খাওয়া: কি গর্ভবতী নারী এবং মাতাপিতা উচিত https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf