শিশুদের জন্য একটি পারফেক্ট প্রথম খাদ্য
আপনি জেনে যে বিস্মিত হতে পারে যে যদিও জারড শিশুর খাদ্যের কোনও নির্বাচন না, আভাকাডো আপনার শিশুর জন্য একটি চমৎকার প্রথম খাবার। আসলে, সুপরিচিত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ড। উইলিয়াম সিয়েরা শিশুদের জন্য তার শীর্ষ দশ তালিকার তালিকায় # 1 করে থাকেন, কারণ আভাকাডো পুষ্টি একটি শিশুর ক্রমবর্ধমান উন্নয়নের জন্য উপযুক্ত।
আভাকাডো পুষ্টি তথ্য
শিশুদের জন্য উপযুক্ত অন্যান্য ফলগুলির সাথে তুলনা করা (এবং হ্যাঁ, আভাকাডো হল একটি ফল), আভাকাডো এটির উঁচু, গাঢ় সবুজ ত্বক মধ্যে বস্তাবন্দী সর্বোচ্চ পুষ্টির মান বলে মনে করা হয়।
প্রোটিন, ফাইবার, নিয়াসিন, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, ফোলিক অ্যাসিড, এবং জিংয়ের সমৃদ্ধ আভোাকাদোস আপনার শিশুর পুষ্ট হবে। আপনি অনেক অন্যান্য ফল এই ধরনের বিভিন্ন পুষ্টির ঘনত্ব খুঁজে পাবেন না।
ফ্যাট কন্টেন্ট এবং Avocados
আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তাই avocados মধ্যে চর্বি কন্টেন্ট সম্পর্কে কি? এটা কি কোন সমস্যা নয়? ওয়েল, এটা হতে পারে যদি আপনি একটি বয়স্ক ওজন বা একটি মায়ের তার প্রি-গর্ভাবস্থার আকারে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু একটি শিশুর জন্য, এমন একটি উদ্বেগের বিষয় নয়।
আভাকাডোতে চর্বিযুক্ত ক্যালোরিগুলি হৃৎপৃষ্ঠ সুস্বাস্থ্যের (কোনও কোলেস্টেরল নয়, মোনোসস্যাচুরেটেড চর্বি), কিন্তু তারা আপনার ক্যালোরি গণনা বৃদ্ধি করে। বলা হচ্ছে যে, এভোক্যাডোজগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি এসিড ধারণ করে এবং সোডিয়াম মুক্ত। একটি উন্নয়নশীল, ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য, ফ্যাটের ধরন এবং ক্যালরি মূল্য একটি ভাল জিনিস। বিশেষত, অ্যাভোক্যাডোস প্রায়ই শিশুদের জন্য খাদ্য হিসেবে সুপারিশ করা হয়, যারা বয়স 6 মাস বা তার বেশি বয়সের এবং যারা ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছে।
Avocados এবং ফ্যাট বিষয়বস্তু ধরনের
আপনি যদি উচ্চতর বা কম চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য আভাকাডো খুঁজছেন তবে আপনি কি ধরনের আভাকাডো কিনবেন তা আপনি পছন্দসই হতে পারেন। ফ্লোরিডা avocados চর্বি প্রায় অর্ধেক এবং দুই তৃতীয়াংশ ক্যালিফোর্নিয়ার avocados এর ক্যালোরি আছে বলে মনে করা হয়।
আভাকাডো পুষ্টি বিষয়ক
এখানে avocados নেভিগেশন পুষ্টি ঘটনা ভাঙ্গন হয়
পরিচর্যা আকার 1 ওজ। বা একটি মাঝারি আকার ক্যালিফোর্নিয়া আভাকাডো সম্পর্কে 1/5
- ক্যালোরি: 50
- ফ্যাট ক্যালোরি: 35
- মোট চর্বি 4.5 গ
- স্যাচুরাটেড ফ্যাটঃ .5 গ্রাম
- পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাট: .5 গ্রাম
- Monounsaturated চর্বি: 3 গ্রাম
- পটাসিয়াম: 140 মিলিগ্রাম
- মোট কার্বোহাইড্রেট: 3 গ্রাম
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 1 গ্রাম
- প্রোটিন: 1 গ্রাম
- ভিটামিন ই : 4%
- রিবোফ্লাভিন: 4%
- ভিটামিন বি 6: 4%
- প্যানটোনেটিক অ্যাসিড: 4%
- ম্যাগনেসিয়াম: 2%
- কপার: 2%
- ভিটামিন সি: 4%
- আয়রন: 2%
- থিয়মিন: ২%
- নিয়াসিন: 4%
- ফ্লেট: 8%
- ফসফরাস: ২%
- দস্তা: 2%
- ম্যাগনেস: ২%
Avocado শিশুর খাদ্য
Avocado সম্ভবত আপনার শিশুর জন্য প্রস্তুত করার জন্য সহজ purées এক। আপনার সব প্রয়োজন একটি শুকনো আভাকাডো এবং একটি কাঁটাচামচ এটি সঙ্গে মিশ্রিত করা হয়। বিকল্পভাবে, আঙ্গুলের খাবারের জন্য প্রস্তুত বাচ্চাদের জন্য, এটি তাদের উপভোগের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ টুকরো করে।