একটি শিশুর জন্য চেষ্টা করছেন? গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে সুস্থ হওয়ার ফলে আপনার জীবনের অনেকগুলি বিভিন্ন দিকগুলি জড়িত থাকে সুতরাং, আমরা আপনাকে সুস্থ পক্ষের উপরে থাকার জন্য একটি দ্রুত তালিকা সংকলন করেছি।
- গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার অনুশীলনকারী দেখুন
- একটি স্বাস্থ্যকর বিভিন্ন খাবার অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার খাদ্য অভ্যাস পরিবর্তন শুরু করুন
- ব্যায়াম ! এখন থেকে শুরু করে আপনাকে গর্ভাবস্থায় আকৃতিতে থাকতে সাহায্য করবে, আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে এবং শ্রম জটিলতা এবং দৈর্ঘ্য কমাতে সাহায্য করতে প্রমাণিত হয়েছে।
- স্বশিক্ষিত হও!
- আপনি কখনও চেষ্টা না একটি নতুন উদ্ভিজ্জ খান
- গর্ভাবস্থায় একটি বই দেখুন
- জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের মত, রাসায়নিক জন্মনিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে কি করবেন তা চিন্তা করুন।
- ধূমপান বন্ধকর. আপনার সাহায্য করার জন্য অনেক প্রোগ্রাম আছে।
- একটি প্রসবীয় ভিটামিন নিন তারা আপনার অনুশীলনকারী দ্বারা নির্ধারিত করা যেতে পারে বা আপনি কাউন্টার উপর তাদের কিনতে পারেন। এটি 0.4 মিলিগ্রাম ফোলিক অ্যাসিড ধারণ করে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনার নতুন সুস্থ অভ্যাস পরিবর্তন আপনার যোগদান করতে আপনার সঙ্গী জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার চক্রগুলি নজর রাখুন আপনি আপনার চক্র সম্পর্কে কি করতে পারেন শেখা যখন আপনি ovulate এবং আপনি গর্ভবতী যখন নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে। এই আরো নির্ভুল কারণে তারিখগুলি জন্য তৈরি
- আপনি একটি নতুন অনুশীলনকারী প্রয়োজন হলে, আপনি গর্ভবতী হয়ে সাক্ষাত্কার আগে
- গর্ভাবস্থা এবং পিতামাতা সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন।
- এমন রাসায়নিকগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার বাচ্চার ক্ষতি করতে পারে। আপনি এই কর্মক্ষেত্রে, আপনার বাড়িতে, এবং ঠিক কোথাও খুঁজে পেতে পারেন, পরিবেশগতভাবে সংবেদনশীল হতে।
- আপনি আপনার গর্ভবতী পেতে এবং আপনার দাঁত প্রতিদিন ব্রা দিন আগে আপনার দাঁতের দেখুন।
- আপনি গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করছেন যদি আপনি গর্ভবতী হতে পারে যে কোনো মেডিকেল পেশাদারী বলুন আপনি যদি গর্ভবতী হন এবং এখনও তা জানেন না তবে এটি ক্ষতিকারক পরীক্ষা এবং রাসায়নিকগুলির এক্সপোজার প্রতিরোধ করতে পারে।
- বিড়াল লিটার পরিবর্তন করা বন্ধ করুন
- মনে রাখবেন, এটি গর্ভবতী হওয়ার জন্য একটি বছর পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। আপনি যদি 35 বছরেরও বেশি সময় ধরে ছয় মাস ধরে সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার অনুশীলনকারীকে দেখুন।
- গর্ভবতী আইন এতে মদ্যপান না করা, এমনকি গর্ভপাত করার চেষ্টাও করা হয়। গর্ভাবস্থায় কোনও পরিচিত নিরাপদ স্তর নেই এবং অ্যালকোহল জন্মগত ত্রুটিগুলি সৃষ্টি করতে পারে।
- যখন আপনি প্রস্তুত হন তখন আপনার গর্ভাবস্থার ঘোষণা দিন
- আপনার পিতা-মাতার সাথে কথা বলুন, তাদের অভিজ্ঞতা থেকে আপনি কি নিতে চান? আপনি কিভাবে ভিন্ন হতে চান?
- বিশ্রাম যখন আপনি করতে পারেন তন্দ্রা!
- একটি জার্নাল বা একটি গর্ভাবস্থা ব্লগ শুরু করুন
- বমি বমি ভাব, হৃদরোগ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মত সমস্যাগুলির জন্য অ ঔষধ প্রতিকার ব্যবহার করুন।
- পানিতে ছয় ছয় আড়াই আউন্স পানি পান করুন।
- আরেকটি বই পড়ুন!
- একটি প্রাকৃত যোগ বা ব্যায়াম ক্লাস যোগ দিন।
- আপনার মিডওয়াইফ বা ডাক্তারের সাথে আপনার প্র্যাক্টলাল অ্যাপয়েন্টমেন্ট রাখুন এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে যদি আপনার কোনও সমস্যা থাকে তবে তারা প্রথমে ধরা পড়ে এবং ন্যূনতম রাখা হয়।
- একটি প্রাথমিক গর্ভাবস্থা ক্লাস গ্রহণ করুন ।
- মনে রাখবেন গর্ভবতী দিনে 300-300 ক্যালরি যুক্ত করুন
- আপনি একটি হোম জন্ম না থাকলে একটি পছন্দ করার আগে জন্ম সুবিধার আপনার নির্বাচন ভ্রমণ।
- আপনার অনুশীলনকারীকে কল করার জন্য যখন অতীতের শ্রম এবং সতর্কতা লক্ষণগুলির চিহ্নগুলি পর্যালোচনা করুন।
- স্থানীয় ডলাসের সাথে কথা বলুন এবং সাক্ষাৎকার শুরু করুন। Doulas আপনার একটি সংক্ষিপ্ত, নিরাপদ এবং আরো সন্তোষজনক জন্ম আছে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনি আপনার দৈনন্দিন প্রয়োজনীয়তা সঙ্গে রাখা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন
- আপনি যদি আপনার বাড়ির বা শোভাকরটি শোভন করে থাকেন তবে রং এবং প্রাচীরের কাগজগুলির সাথে প্রায়ই ঝুঁকি বাড়াতে ভুলবেন না। আপনি তাদের জন্য স্নেক করতে সাহায্য করার সময় সম্ভবত বন্ধুদের ভারী কাজ করতে হবে। উইন্ডো খোলা রাখুন!
- শিশুর একটি বন্ধু এর শিশু বসতে এবং একটি নবজাতকের যত্ন সম্পর্কে একটু জানতে।
- একটি সন্তানের জন্ম ক্লাস নিন। আপনি চান যে শ্রেণী এবং তারিখগুলি পেতে নিশ্চিত করার জন্য সাইন আপ করুন।
- সেরার গর্ভাবস্থায় দারুণ মহান। এটি অনেক ব্যথা এবং যন্ত্রণা উপশম করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে ওজনহীন মনে করতে পারে।
- স্তন ক্যান্সারের বাস্তবতার জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করার জন্য একটি বুকপ্যাডিং ক্লাস নিন।
- লেগ সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে বিছানা আগে প্রসারিত করুন।
- ব্যায়াম করা চালিয়ে যান, এমনকি যদি আপনি ধীর ডাউন আছে এটি আপনাকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
- একটি জন্ম পরিকল্পনা লিখুন আপনি কি চান বা আপনার জন্ম অভিজ্ঞতা জন্য প্রয়োজন কি স্পষ্ট সাহায্য করতে কিছু। আপনার অনুশীলনকারীদের সাথে এটি শেয়ার করুন এবং যাদের আপনি আপনার জন্মের জন্য আমন্ত্রণ জানিয়েছেন।
- ছবি এবং ক্যামেরা প্রস্তুত আছে!
- আপনি যখন পারেন শান্তির অনুশীলন । কমপক্ষে একবার একবার চেষ্টা করুন
- দেরী গর্ভাবস্থা ফিরে ব্যথা সঙ্গে সাহায্য pelvic tilts করবেন না। এটা আপনার ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে এবং এমনকি একটি ভাল জন্ম অবস্থান অনুমান শিশুর উত্সাহিত।
- যদি আপনি একটি জন্ম কেন্দ্র বা হাসপাতালে যাচ্ছেন আপনার ব্যাগ প্যাক করুন আপনার বীমা কার্ড, প্রাক নিবন্ধন ফর্ম, ক্যামেরা, জন্ম পরিকল্পনা ইত্যাদি ভুলে যান না।
- শ্রম এবং সতর্কতা লক্ষণ লক্ষণ পর্যালোচনা করুন।
- বাচ্চা আসার আগে নিজের ছবি তুলুন!
- জন্ম কাহিনী পড়ুন
- শিশুর চুম্বন!