1 -
দেরী থাকা বন্ধ করুন এবং স্লিপ অগ্রাধিকার শুরু করুনখারাপ অভ্যাস বিভাজক
দেরী থাকা এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে।
আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্য কেন এটি খারাপ
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের ঘুমের অভ্যাস এবং অনিয়মিত সময়ের মধ্যে সংযোগ পাওয়া যায় এবং অনিয়মিত সময়গুলি বন্ধ্যাত্বের একটি উপসর্গ হতে পারে।
এছাড়াও, একটি ছোট গবেষণা নারীদের মধ্যে গর্ভপাতের হার বৃদ্ধি পেয়েছে যারা রাতে অবস্থার কাজ করে।
খারাপ ঘুমের অভ্যাস এছাড়াও ওজন সমস্যা হতে পারে, পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় মধ্যে। আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন পরিসীমা উপর এমনকি সামান্য হতে পারে মহিলাদের জন্য ovulation সমস্যা হতে পারে , এবং স্থূলতা পুরুষদের মধ্যে কম সুস্থ শুক্রাণু সংযুক্ত করা হয়েছে।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
মানুষ সব ধরনের কারণের জন্য দেরী পর্যন্ত থাকে। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে কেন আপনি মধ্যরাত্রি তেল জ্বালিয়েছেন, তাহলে এটি আপনার অভ্যাস ভেঙ্গে সাহায্য করবে।
একটি প্রিয় টেলিভিশন অনুষ্ঠানের কারণে? এটি রেকর্ডিং বিবেচনা করুন এবং একটি আগের ঘন্টার সময় এটি পর্যবেক্ষক।
এটা কি আপনি একা একা সময় নিখুঁত করছি? সকালে ঘুম থেকে উঠে একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে।
আপনার দিনগুলি মধ্যে অনেক কার্যকলাপ জিনিস চেষ্টা? সম্ভবত এটি কাটা কাটা এবং আপনার স্বাস্থ্য প্রথমবার সময় লাগবে।
অবশ্যই, দেরী না থাকার কারণ এটি অভ্যাস, কিন্তু আপনি ঘুম না পারে, কারণ, কিছু ভিন্ন কিছু। অনিদ্রা বিষণ্নতা একটি চিহ্ন হতে পারে।
চাপ কমানো, পরামর্শদান , এবং একটি সান্ত্বনামূলক ঘুমের রুটিন তৈরি করার জন্য মন-শরীরের থেরাপির সমস্ত ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।
2 -
অত্যধিক ক্যাফিন উপর ফিরে কাটাখারাপ অভ্যাস বিভাজক
অনেক কফি পান করা পানীয় পান, এটি একাধিক কফি, চা, বা নরম পানীয় এর কাপ।
আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্য কেন এটি খারাপ
যদিও এক কাপ কফির বা চা সম্ভবত আপনার উর্বরতা ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে না, তবে বেশিরভাগ কাপ একদিন হতে পারে।
কয়েকটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ক্যাফিন বেশি খেলে আপনার উর্বরতা কমে যায় এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
300 মিলিগ্রাম এরও বেশি কফি ড্রপ বা পাতলা কফি (ড্রপ কফির দ্বিগুণ পরিমাণে ক্যাফিন মাপা হয়) বা ছয় কাপ শক্তিশালী চা বা ক্যাফিনযুক্ত কোলা সমান।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
যদি আপনি ক্যাফিন পান করেন তবে ঘরে ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য, খারাপ ঘুমের অভ্যাসকে লাঞ্ছিত করুন, প্রথমে আপনি ক্যাফিনের আসক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
এমনকি যদি আপনি যথেষ্ট ঘুম পেয়ে থাকেন, তাহলে দুপুরের মধ্যে ক্লান্ত বোধ করাই সাধারণ।
একটি হালকা লাঞ্চ খাওয়া (কম carbs, আরো প্রোটিন এবং veggies) দুপুরের ঘুমের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। একটি দ্রুত 15- বা 20-মিনিট শক্তি নিছক আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে পারেন।
যদি এটি অনুষ্ঠান এবং উষ্ণতা আপনি পাগলাটে হন, তাহলে হেরাল, অ ক্যাফিনেটেড চা বা ডিকাফফিনেটেড কফি থেকে সরিয়ে নিতে বিবেচনা করুন।
3 -
ব্যায়াম কিন্তু শেষ না (বা অধীন) এটি করবেন নাখারাপ অভ্যাস বিভাজক
খুব ছোট বা খুব বেশি কাজ করা
আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্য কেন এটি খারাপ
প্রায় সবাই জানে যে কিছু অনুশীলন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটা আপনার হৃদয়, আপনার ফুসফুস, এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভাল। নিয়মিত ব্যায়াম এছাড়াও আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন, যা ভাল উর্বরতা মানে।
কিন্তু একটি ভাল জিনিস খুব বেশী আছে সম্ভব।
খুব বেশি কাজ আপনার উর্বরতা ক্ষতি করতে পারে। পুরুষ ও নারী উভয়ই তাদের উর্বরতা ক্রমাগত কর্মশক্তি অনুশীলন দ্বারা হ্রাস করতে পারে। এ কারণে এথলেটরা সাধারণত বন্ধ্যাত্বের সাথে লড়াই করে।
খুব বেশী কত? এক ঘণ্টারও বেশি সময়, বা সপ্তাহে সাত ঘণ্টা তীব্র ব্যায়াম, সম্ভবত আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
আসুন বাস্তব হত্তয়া, যদিও: অধিকাংশ মানুষ খুব সামান্য আউট কাজ করা হয়, এবং খুব বেশী না।
আদর্শভাবে, অন্তত 30 মিনিট প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিনবার ব্যায়াম করা উচিত।
উর্বরতা সুস্থ পছন্দগুলি হাঁটা, যোগ, সাঁতার, বা কম প্রভাব এয়ারবিকস অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। একটি ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কিভাবে শুরু করেছিল? ছোট গোল দিয়ে শুরু করুন
নিজেকে বলুন যে আপনি আপনার হাঁটার জুতা রাখা এবং আপনার পছন্দের সঙ্গীত প্লেয়ার সঙ্গে মাত্র পাঁচ মিনিটের জন্য হেঁটে যেতে হবে। আপনি সম্ভবত নিজেকে আশ্চর্য এবং চলতে থাকবে এবং যদি না করে, অন্তত আপনি শুরু করছেন!
যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হন, তাহলে আপনার উর্বরতা ক্ষতি না করে আপনার ব্যায়ামের সময়সূচির ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
বাধ্যতামূলক ব্যায়াম-বা ব্যায়াম যা অত্যধিক এবং আপনি যা করতে বাধ্য হয়েছেন-তা খারাপ অভ্যাসের চেয়েও বেশি। এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়।
যদি আপনি মনে করেন যে প্রতিদিন আপনার ঘন্টার জন্য অনুশীলন করা উচিত, এবং একটি তীব্র রুটিন বন্ধ করার চিন্তাভাবনা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, পেশাদারী সাহায্য চাইতে
4 -
অত্যধিক ও জাঙ্ক ফুড Binges এড়িয়ে চলুনখারাপ অভ্যাস বিভাজক
ওভরাস্টিং এবং জাঙ্ক ফুড বাঙ্গি (যে তিনটি বাটি আইসক্রিমের মতো আপনি শেষবার শেষ করেছেন আপনি নেতিবাচক গর্ভধারণের পরীক্ষা পেয়েছেন।)
আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্য কেন এটি খারাপ
ওভায়টিং এবং জাঙ্ক ফুড binges যাচ্ছে আপনার ওজন সঙ্গে সমস্যা হতে পারে। আপনার ওজন সঙ্গে সমস্যা উর্বরতা সমস্যা হতে পারে।
এছাড়াও, একসঙ্গে জাঙ্ক খাবার প্রচুর খাওয়া আপনার রক্তে শর্করার spiking হতে পারে। যেহেতু একটি তত্ত্ব যে ইনসুলিন এবং উর্বরতা সংযুক্ত করা হয়, এটি সম্ভবত আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল না।
ওভাস্টিং এবং জাঙ্ক ফুড বিঙ্গির সাথে আরেকটি সমস্যা হল যে তারা প্রায়ই ওজন কমাতে ডাইটিংয়ে পাগলাটে প্রচেষ্টা অনুসরণ করে। Yo-yo ডায়াবেটিস সহায়ক নয়, এবং সাধারণত, yo-yo dieters তাদের ওজন কমানোর বজায় রাখতে পারে না।
পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে দরিদ্র উর্বরতা থেকে জাঙ্ক ফুডের খাদ্য সংযোগ স্থাপন করা হয়েছে।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
অত্যধিকভাবে আরামদায়ক আহার বা আরামদায়ক খাবার খাওয়া
সমস্যা হল যে সান্ত্বনাটি কেবল মুহূর্তের জন্য স্থায়ী হয়; এটা দ্রুত অপরাধী দ্বারা প্রতিস্থাপিত।
পরিবর্তে, মানসিক চাপ, পরামর্শদান, বা স্ট্রেস-হ্রাস কৌশল মাধ্যমে চাপ সহকারে মোকাবেলা করার স্বাস্থ্যকর উপায় সন্ধান করুন।
পরবর্তী সময় আপনি একটি ক্যান্ডি বার বাছাই মত মনে করেন, ফোন আপ নির্বাচন এবং পরিবর্তে একটি বন্ধু কলিং বিবেচনা।
আপনার সামগ্রিক খাদ্যের উপর ভাল নজর রাখা এছাড়াও সাহায্য করতে পারে। আপনি কি খাবার ছেড়ে দিচ্ছেন? আপনার খাদ্য খুব সীমিত?
যারা ব্রেকফাস্ট খাওয়া করে, তারা তিনটি সুস্থ খাবার পান এবং নিজেদেরকে অনিয়মিতভাবে খাওয়ানোর সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন, আপনার উপভোগ করা খাবারগুলির সাথে সহজে নির্বাচন করুন। আপনার পরিকল্পনা আরো সহজ, আপনি এটি সঙ্গে থাকুন সম্ভবত।
এটি একটি খাদ্য কল না, যদিও। এটা শুধু ভেতরের বিদ্রোহের জন্য উন্মাদ মিষ্টি শুরু করার জন্য অনুরোধ করছে আপনি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খেতে পছন্দ করছেন, আরো প্রায়ই
5 -
প্রস্রাব করা বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে কল করুনখারাপ অভ্যাস বিভাজক
ঢিমেতেতালা।
আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্য কেন এটি খারাপ
একটি পরিবারের শুরুতে বিলম্বিত বন্ধ্যাত্ব হতে পারে। আপনার উর্বরতা বয়স 27 (যদি আপনি একটি মহিলার হন) এ পতন শুরু হয় এবং 35 বছর বয়সী একটি steeper ডুব শুরু পুরুষদের জন্য, 40 পর উর্বরতা হ্রাস
উর্বরতা বয়সের প্রভাব এছাড়াও কেন আপনি সাহায্য পেতে বিলম্ব না করা উচিত । যদি আপনি এক বছরেরও বেশি বয়সী বা 6 মাসের বেশি বয়সের জন্য কল্পনা করার চেষ্টা করছেন , আপনি 35 বা তার বেশি বয়সী , আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
যাইহোক, কিছু মানুষ যখন তারা উচিত সাহায্য করবেন না।
তারা নিয়োগের উপর বিলম্বিত, এবং তারপর তারা সব উর্বরতা পরীক্ষা সময়সূচী নেভিগেশন procrastinate
ইতিমধ্যে, মূল্যবান সময় আপনার জৈব ঘড়ি দূরে টিকটিকি হয়।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
আপনি সাহায্য সন্ধান খুঁজে বন্ধ নির্বাণ করছি কেন বিবেচনা করুন।
এটা কি আপনি শিখতে পারেন যে কিছু ভুল হতে পারে? হয়তো মনে করিয়ে দিবেন যে সমস্যা নেই এমন সমস্যাটি কোন সমস্যা নেই। আপনি শুধু এটা দেখতে না।
হয়তো আপনি আপনার নিজের উপর চেষ্টা করতে চান বা কিছু মন-শরীর বা বিকল্প চিকিত্সা চেষ্টা ।
আপনি এখনও চেক আউট পেতে হবে। বন্ধ্যাত্ব আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা একটি চিহ্ন হতে পারে, এবং অন্তত কিছু মৌলিক রক্ত কাজ করা উচিত আপনি এটি একা যেতে আগে।
তদুপরি, ডাক্তার আপনার FSH এবং AMH স্তরের চেক করতে পারেন, হরমোনগুলি নির্দেশ করতে পারে যে আপনার ডিম্বাশয় সংরক্ষন কম হচ্ছে ।
যদি FSH মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তাহলে আপনি চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনেক সময় বাকি থাকতে পারবেন না। ভাল জানি এবং ব্যবসার জন্য ডাউন ডাউন, বর্জ্য সময় তুলনায়।
কিছু মানুষ বন্ধ্যাত্বের জন্য সাহায্য চাইলে তারা বিলম্ব করে কারণ তারা IVF করতে চায় না। কিন্তু আইভিএফ 5% এর কম সময় ব্যবহার করা হয়। অনেক উর্বরতা চিকিত্সা বিকল্প আছে ।
6 -
অতিরিক্ত মদ্যপ পানীয় উপর ফিরে কাটাখারাপ অভ্যাস বিভাজক
অনেক মদ্যপ পানীয় নিচে ডাউনিং
আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্য কেন এটি খারাপ
যদিও মাঝে মাঝে পানীয় সম্ভবত আপনার উর্বরতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে না, গুরুতর মদ্যপান করতে পারেন।
এক গবেষণায় দেখা গেছে যে মদ্যপ পুরুষদের থেকে ভ্রূণ নির্ণয় করা মাত্র 12% স্বাভাবিক ছিল, সুস্থ শুক্রাণু। (ননদের এবং অ ধূমপায়ীদের মধ্যে, 37% স্বাভাবিক সুগন্ধি ছিল।)
অন্য একটি গবেষণায়, সপ্তাহে তিন বা ততোধিক পানীয় পানকারী মহিলারা গর্ভবতী হওয়ার জন্য বেশি সময় লাগতে পারে। এই বিশেষত সত্য যদি মহিলার ইতিমধ্যেই গর্ভধারণের সমস্যা ছিল।
যে বলেন, কিছু গবেষণায় মাঝে মাঝে পানীয় এবং বন্ধ্যাত্বের মধ্যে একটি সংযোগ পাওয়া যায় নি।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
আপনি রাতের খাবারের সাথে প্রতি রাতে বিয়ার বা একটি গ্লাস ওয়াইন ব্যবহার করার সময় ব্যবহার করতে পারেন, হয়তো আপনি সপ্তাহে একবার বা দুবার এটি হ্রাস করতে পারেন।
আপনার কটিরেখাও আপনাকে ধন্যবাদ দেবে যেহেতু মদ্যপ পানীয় ক্যালোরি ভারী হতে পারে।
অবশ্যই, যদি আপনি চাইবেন যে আপনি চেয়ে বেশি পান করছেন, অথবা যদি মদ্যপান একটি সমস্যা হয়ে থাকে, তাহলে আপনাকে সাহায্য চাইতে হবে
গর্ভধারণের সময় যারা গর্ভবতী হয় তারা তাদের শিশুর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেয়, এবং তাই গর্ভাবস্থার চেষ্টা করার পূর্বে মদ্যপান সমস্যা মোকাবেলা করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
7 -
ধুমপান ত্যাগ করখারাপ অভ্যাস বিভাজক
ধূমপান, তার জন্য এবং তার জন্য উভয়।
আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্য কেন এটি খারাপ
ধূমপান পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় উর্বরতা প্রভাবিত।
মহিলাদের মধ্যে, ধূমপান আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে ...
- অক্সোপিক গর্ভাবস্থার ঝুঁকি সহ ফলোওপিয়ান টিউবগুলির সমস্যা
- সার্ভিকাল ক্যান্সার সহ গর্ভাশনাল পরিবর্তনের আপনার ঝুঁকি বাড়ান
- ডিম্বাশয়ের বিকাশে আপনার ডিম ক্ষতিগ্রস্ত হয়
- গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ান
পুরুষদের মধ্যে, ধূমপান বীর্যের মান হ্রাস করে এবং অস্বাভাবিক হরমোনের মাত্রা বাড়ে (যা পরে উর্বরতা প্রভাবিত হতে পারে)।
এই পরিবর্তন বন্ধ্যাত্ব কারণ অসম্ভাব্য, কিন্তু যদি আপনার উর্বরতা ইতিমধ্যে সীমানা হয়, এটি বন্ধনহীন লাইন উপর আপনি ধাক্কা শেষ জিনিস হতে পারে।
এছাড়াও, মনে রাখবেন যে ধূমপান ধোঁয়া আপনার সঙ্গীর উর্বরতা প্রভাবিত করতে পারে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সেকেন্ডহেড ধূমপাঠ্যে মহিলা উর্বরতা হ্রাস পায়।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
ধূমপান একটি আসক্তি এটা শুধু অব্যাহতি করা সহজ নয়, এবং একটি অক্ষর দুর্বলতা না।
কিন্তু আপনি এবং আপনার প্রয়োজন সমর্থন করতে পারেন, এটি করতে পারেন।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, এবং দেখুন কিভাবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। সম্মোহন কিছু মানুষ, পাশাপাশি সমর্থন গ্রুপ জন্য সহায়ক হয়েছে।
মনে রাখবেন আপনি শুধুমাত্র আপনার উর্বরতা উন্নত করার জন্য ছেড়ে দিচ্ছেন না, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, আপনার জীবনবৃত্তান্তকে বাড়িয়ে তুলুন এবং আপনার ভবিষ্যতে যেকোনো শিশুদের জন্য একটি ভাল ভূমিকা মডেল হোন।
ত্যাগ কঠিন কাজ, কিন্তু এটি এর মূল্য।
8 -
অরক্ষিত সেক্সে ব্যস্ত থাকবেন নাখারাপ অভ্যাস বিভাজক
অরক্ষিত যৌনতা যদি আপনি একটি দীর্ঘমেয়াদী monogamous সম্পর্ক না হয় তাহলে আরো নির্দিষ্ট করা, কনডম ছাড়া যৌন।
আপনার উর্বরতা স্বাস্থ্য কেন এটি খারাপ
যৌন সংক্রামিত রোগগুলি বন্ধ্যাত্ব হতে পারে প্রকৃতপক্ষে, এসটিডিগুলি হচ্ছে বন্ধ্যাত্বের এক নম্বর কারণ প্রতিরোধযোগ্য কারণ।
ক্ল্যামিডিয়া এবং গনোরিয়া, যদি চিকিত্সা না করা হয়, তবে মস্তিষ্কে প্রদাহজনিত রোগ (পিআইডি) হতে পারে।
PID মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে, সাধারণত blockopian tubes অবরোধ করে যার ফলে।
STDs পুরুষদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে, যদিও এটি সাধারণত কম হয়। এই কারণেই পুরুষদের সাধারণত এসটিডিগুলির লক্ষণগুলি সরাসরি দেখা যায় এবং তারা চিকিত্সা করতে পারে।
অন্যদিকে, মহিলাদের কোনও উপসর্গ ছাড়াই দীর্ঘ সময় সংক্রমণের আশ্রয় নিতে পারে। ইতিমধ্যে, সংক্রমণ তাদের প্রজনন সিস্টেমের সঙ্গে ক্ষয় wreaking হয়।
সিফিলিস এবং হারপিস সহ কিছু STDs, জন্মের সময় একটি গর্ভাবস্থা বা শিশুর বিপন্ন হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ কেস দৃশ্যকল্প, এই এসটিডি গর্ভপাত বা শিশু মৃত্যুর হতে পারে।
এটা সম্পর্কে কি করতে হবে
কনডম ব্যবহার করুন হরমোনের জন্ম নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতিগুলি গর্ভাবস্থাকে প্রতিরোধ করতে পারে, তবে তারা আপনাকে STD থেকে বিরত করতে বাধা দেয় না।
খারাপ অভ্যাস নেভিগেশন বটম লাইন
খারাপ অভ্যাস বিরতি করা সহজ নয়, এবং আপনি হতাশ বোধ এবং এটি শুরু করার আগে ছেড়ে দিতে সহজ। তবে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের প্রতি প্রতিটি ধাপ একটি পার্থক্য করে তোলে।
চেষ্টা চালিয়ে যান, আপনি যে সহায়তা চান তা পান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন ।
আজ এক অভ্যাস কাজ বিবেচনা করুন। ক্ষুদ্র, গোলাম কর্মের পদক্ষেপের মধ্যে বড় লক্ষ্যগুলি ভেঙ্গে ফেলুন।
এটা প্রচেষ্টার মূল্য তুমি এটি করতে পারো!
> সোর্স:
> গর্ভাবস্থায় মদ পান করা ডাইমস মার্চ https://www.marchofdimes.org/pregnancy/alcohol-during-pregnancy.aspx
> হ্যামুদ এও, ওয়াইল্ড এন, গিবসন এম, পার্ক এ, ক্যারেল ডিটি, মিকেল এডব্লিউ। "পুরুষ স্থূলতা এবং শুক্রাণু পরামিতি মধ্যে পরিবর্তন।" উর্বরতা এবং sterility জানুয়ারি 4, ২007।
> জানুয়ারী উইলিয়াম ভ্যান ডের স্টিভ, পিএলএলর স্টিভরস, মেরিনস জে.সি. ইজেকিম্যান্স, জে ডিক এফ হাব্বমা, পিটার জিএ হোমপস, জনা এম। বার্গরাফ, জি। ই। ই। ওওসুউইস, প্যাট্রিক এমএম বোসউইট, ফুলকো ভ্যান ডের ভেন এবং বেন ডব্লু জে মোল। "স্থূলতা স্বতঃস্ফূর্ত, অবাঞ্ছিত নারীদের স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভাবস্থার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে।" মানব প্রজনন উন্নত অ্যাক্সেস ডিসেম্বর 11, ২007।
> লেবাক, সুসান; লাভা, সুসান; টুরিক, ফ্রেড; জী, ফিলিস। "নার্সফোর্ডে স্কিভ ও মেনসালুয়াল ফাংশন অন ওয়ার্কওয়ার্ক অন এফেক্টস"। আন্তর্জাতিক ইন্টারন্যাশনাল হেলথ কেয়ার সেপ্টেম্বর ২00২; ২3: 6 এবং 7: 703-14।
> কলোনফ-কোহেন এইচ, ল্যাম-ক্রুজিক পি, গঞ্জালেজ সি। "ভিট্রো সার্টিফিকেশন এবং জিমেইট আন্তরাপল্লোপীয় স্থানান্তরের সাফল্যের হারগুলিতে মাতৃত্ব এবং পিতৃত্বের অ্যালকোহলের প্রভাব"। উর্বরতা এবং sterility ফেব্রুয়ারী ২003; 79 (2): 330-9।
> মরি এম। "ঘুম এবং প্রজনন চক্র: একটি পর্যালোচনা।" আন্তর্জাতিক ইন্টারন্যাশনাল হেলথ কেয়ার 1990; 11 (4): 409-21।
> ওলেক, মাইকেল জে।, গিবনস, উইলিয়াম ই। "গর্ভাবস্থার পরিকল্পনাকারী দম্পতিদের মধ্যে প্রাকৃতিক উর্বরতা উপকারী।" UpToDate।
> এসটিডি এবং বন্ধ্যাত্ব রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র http://www.cdc.gov/std/infertility/default.htm