1 -
আপনি উর্বরতা চ্যালেঞ্জ করা হয় যখন সমস্যা থেকে যে নেতৃস্থানীয় চিন্তাকত বার আপনি একটি খারাপ অভ্যাস ছেড়ে বা ওজন হারাতে চেষ্টা করেছি, এবং আপনার পুরাতন উপায়ে দ্রুত ফিরে পাওয়া যায় নি? আপনি এই পরিবর্তনগুলি করতে চেষ্টা করা হতে পারে যাতে আপনি আপনার উর্বরতা উন্নতি করতে পারেন ।
অথবা হয়তো আপনি আপনার অ প্রজনন-নিপীড়িত জীবন আরও মনোযোগ চেষ্টা করছেন হয়তো আপনি আপনার বন্ধ্যাত্ব অতিক্রম অতিক্রম করার চেষ্টা করছেন।
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবন বাঁচাতে চান, তাই আপনি মনে করেন আপনি পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য জোরালোভাবে অনুপ্রাণিত হবেন। এবং এখনো, আপনি যে পরিবর্তনগুলি আপনি করতে চান সেটি আপনি না করেন। বা আপনি কি, এবং তারপর খুব দ্রুত ত্যাগ
আমাদের সমালোচনামূলক আভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর - আমাদের অজুহাত তৈরি করার পরিবর্তে অহংকারের সাথে - 101 টি কারণে আমরা কেন বাজেটে আছি না কেন, কেন আমরা অন্যের সাথে সহযোগিতা এবং সংযোগ খুঁজে পাচ্ছি না, কেন আমাদের এই চকলেটটি এখনই অধিকারী হওয়া উচিত।
এখানে 5 টি ধারণা রয়েছে যে উর্বরতা থাকা ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর, সুখী পছন্দগুলি তৈরি করার জন্য চ্যালেঞ্জ করেছে
এই চিন্তাধারা সম্পর্কে অবগত হওয়ার ফলে সমস্যাগুলি সম্পূর্ণরূপে বিলুপ্ত হবে না - তবে এটি সাহায্য করবে
2 -
"কোন ব্যাপার কি আমি না, এটা ভালো না এটা আমাকে গর্ভবতী পেতে সাহায্য করবে ..."সমস্যাটি চিন্তা: "আমি যাই করি না কেন, এটা সত্যিই আমার গর্ভবতী পেতে সাহায্য করবে না ..."
যদি আপনি একটি জীবন পরিবর্তন করতে চান, একটি শক্তিশালী প্রেরণা ফ্যাক্টর সাহায্য করে তাই আপনি মনে করেন যে যদি আপনি ওজন হারাতে বা স্বাস্থ্যকর পেতে চান, আপনার প্রেরণা অংশ হিসাবে একটি গর্ভাবস্থার অর্জন থাকার একটি ভাল ধারণা।
এটা না এটি একটি খারাপ ধারণা।
যখন আপনার প্রেরণার বলটি আপনাকে "ব্যর্থতা" বার বার স্মরণ করিয়ে দেয় এমন একটি উপায় আছে - অর্থাৎ যখন আপনি আপনার সময় পান - তখন প্রত্যেক 30-এর কয়েক দিন বাকি থাকার জন্য সেট আপ করা হচ্ছে। আপনার সময়ের, তার হরমোনের cravings বরাবর, কিছু উন্মত্ত ইচ্ছা-শক্তি পরীক্ষার মধ্যে পরিণত।
আপনি এই জিনিস সময় নিতে জানেন, এবং আপনি এটা ওজন কমানোর শুরু আপনি খুব মাস কল্পনা করা অযৌক্তিক জানি জানি। এবং এখনও, আপনার সময় পেয়ে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি এখনও প্রগাঢ় না, এবং বাম, আউট বেন এবং জেরি এর আসা হবে।
এছাড়াও, অনেক ক্ষেত্রে, ওজন হারানো আপনাকে সরাসরি কল্পনা করতে সাহায্য করবে না।
মহিলাদের মস্তিষ্কের মধ্যে ওজন হ্রাস ovulation পুনরায় আরম্ভ এবং গর্ভাবস্থার অসাধারণতা , বিশেষ করে যারা অনিয়মিত ovulation সঙ্গে আচরণ করা হয় মহিলাদের জন্য পাওয়া পাওয়া গেছে। কিন্তু এটি কোন গ্যারান্টি নেই। এবং এটি বন্ধ্যাত্বের প্রতিটি কারণের জন্য কাজ করবে না।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ব্লকড ফোপোপিয়ান টিউবগুলির সাথে কাজ করেন , তবে ওজন হ্রাসে আপনার IVF সাফল্যের সম্ভাবনাগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে এটি অবশ্যই আপনার নিজের উপর আপনার গর্ভবতী হতে যাচ্ছে না।
পরিবর্তে কি ভাবছেন: "আমি এই পরিবর্তনকে শক্তিশালী করার জন্য তৈরি করছি।"
অন্য কিছু অনুপ্রেরণা বাহিনী নিয়ে আসুন, বিশেষ করে আপনার লক্ষ্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত কিছু। একটি পোষাক আপনি মধ্যে মাপসই করতে চান একটি ইভেন্ট আপনি জন্য ভাল চেহারা করতে চান। একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর মনে করতে ইচ্ছুক
3 -
"ওজন হারাতে যদি আমি এটা সব ফিরে পেতে হচ্ছে কি পয়েন্ট?"সমস্যাটি চিন্তা করে: "যখন আমি গর্ভবতী হব তখন কি সব সময় ফিরে আসার সময় এখন ওজন হারাবে?"
এটা কি মজার নয় যে আপনি উভয়ই মনে করতে পারেন যে ওজন হারানোর ফলে আপনি গর্ভবতী পেতে সাহায্য করবেন না এবং পরের মুহূর্তে, মনে রাখবেন কোনও পয়েন্ট নেই, যেহেতু আপনি শুধু ওজন হারাবেন ... যখন আপনি গর্ভবতী হবেন
এই যে জিনিসটা. হ্যাঁ, আপনি গর্ভবতী পেতে যদি আপনি ওজন লাভ হবে। কিন্তু মনে রাখবেন:
- গর্ভাবস্থায় আপনি যে ওজন পেয়েছেন তার উপরে আপনি যা ইতিমধ্যেই ভাবেন তার উপরে থাকবে। এর মানে হল যে আপনি এখন ওজন কমাবেন না, আপনার বাচ্চার জন্মের পরে, গর্ভাবস্থায় ওজন হারাবেন ... এবং আপনার ওজন যা এখনই আছে। ডাবল বেদনা
- গর্ভধারণের সময় আপনাকে কতটা ওজন করতে হবে তা আংশিকভাবে আপনার উপর কতটা নির্ভর করে তার উপর ভিত্তি করে ... তাই আপনার যদি ওভারওয়েট বা মস্তিষ্কে শুরু করা হয় তবে আপনি কম পাউন্ড লাভ করতে পারবেন?
এছাড়াও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গর্ভাবস্থায় মাতৃদুগ্ধ মহিলাদের কিছু গর্ভাবস্থার জটিলতা এবং গর্ভপাতের একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে। আপনি ওজন বেশি হলে, আপনার ও আপনার ভবিষ্যতের শিশুর জন্য এটি আসলেই ভাল।
পরিবর্তে কি ভাবছেন: "স্বাস্থ্যকর ওজনে গর্ভাবস্থা শুরু করলে আমাকে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থায় সাহায্য করতে হবে। এবং গর্ভাবস্থায় আমি যে ওজন লাভ করি তা বেশিরভাগই শিশু বা শিশুর জন্য! "
আমেরিকান গর্ভাবস্থা অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, আপনার প্রত্যাশিত গর্ভাবস্থা ওজন বৃদ্ধি মাত্র 7 পাউন্ড মাতাল ফ্যাট স্টোরেস হয়।
শিশুর 7 থেকে 8 পাউন্ড লাগে, প্লাসেন্টা অন্য এক বা দুই, অ্যামনিয়োটিক তরল ২ পাউন্ড, এবং বর্ধিত গর্ভাবস্থায় অন্য 2 পাউন্ড। অতিরিক্ত স্তন টিস্যু, অতিরিক্ত রক্ত ভলিউমের 4 অতিরিক্ত পাউন্ড, এবং 4 পাউন্ড তরল ধারণের অতিরিক্ত পাউন্ড রয়েছে।
আপনি লাভ কি অধিকাংশ চর্বি হয় না - এটি শিশুর এবং শিশুর তৈরীর সরঞ্জাম!
4 -
"আমরা একটি বিরতি নিতে পারি না কি যদি আমরা মিস আউট?"সমস্যাটি চিন্তা করা: "আমরা এখন একটি বিরতি নিতে পারে না। যদি আমরা পরের মাসে গর্ভবতী হব? "
যখন আপনি কল্পনা করার চেষ্টা থেকে একটি বিরতি গ্রহণ সম্পর্কে চিন্তা শুরু, আপনি অবিলম্বে বিরতি মাস হিসাবে বিস্ময়কর মাস দেখতে শুরু হতে পারে।
অন্য কথায়, সেই মাস - শুধু কারণ আপনি চেষ্টা না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে - মত মনে হয় গর্ভাবস্থার সাফল্যের জন্য সবচেয়ে সম্ভাবনা রয়েছে। (অবশ্যই, এটা সত্য নয় ... সেই মাসের অন্য কোনও ভাগের চেয়ে ভাগ্যবান নয়।)
এটা ইন্দ্রিয় তোলে আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে কিছু কিছু অর্জন করতে পারে বলতে ভালবাসে, যদি আপনি শুধু চেষ্টা ... বিশেষ করে যখন আপনি চেষ্টা করতে পারবেন না।
এই শুধু উর্বরতা ঘটবে না, এটা অন্যান্য পরিস্থিতিতে ঘটেছে
"আমি পুরোপুরি মাউন্ট এভারেস্ট আরোহণ করব। একবার আমার কাছে ট্রিপ করার জন্য যথেষ্ট টাকা আছে ... "
"একদিন, আমি একটি bestselling বই লিখব। যখন আমি ব্যস্ত নই ... "
যতদিন আপনি এটা করবেন না, আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এটি ঘটতে পারে। এই চিন্তার প্রক্রিয়া আপনি বন্ধ রাখা রাখা যারা বালতি তালিকা আইটেম সম্পর্কে ভাল বোধ সাহায্য করতে পারে
কিন্তু আপনি গর্ভবতী পেতে চেষ্টা করছেন যখন এটি একটি অনেক প্রয়োজনীয় বিরতি গ্রহণ থেকে আপনি রাখতে পারেন।
পরিবর্তে কি চিন্তা: "গর্ভবতী হওয়ার আমার মতামত প্রতি মাসে একই হয়। আমরা এখন একটি বিরতি প্রয়োজন। আমরা আবার [কিছু ভবিষ্যতের মাস] আবার চেষ্টা শুরু করব। "
একটি ভবিষ্যতে তারিখ সেট থাকার comforting হতে পারে, এটি বিরতি অস্থায়ী যে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে, এবং যে তারিখ আসে যখন আপনার গর্ভাবস্থায় আরেকটি সুযোগ আছে
5 -
"ক্লোমিড / লুপারন / অন্য-উর্বরতা-ড্রাগ আমাকে এই খাও"সমস্যাটি চিন্তা করে: "ক্লুমড আমাকে আইসক্রিমের এই পুরো শক্ত কাগজটি খাইয়েছে। এটা আমার দোষ না!"
উর্বরতা ওষুধ কেবল খাদ্য উপার্জনের জন্য দায়ী নয়। তারা overspending, খারাপ মুড, এবং অন্যান্য অপব্যবহার জন্য দোষ পেতে।
আপনি একজন সহকর্মীকে চিত্কার করতে চান যাইহোক, আপনি যারা ইচ্ছা উপর কাজ না পছন্দ আছে। আপনি Clomid বা Lupron এটি দোষ দিতে পারে না (যদিও আমি জানি এটা প্রলুব্ধকর!)
ওজন বৃদ্ধি প্রজনন চিকিত্সা সাথে যুক্ত হয়, কিন্তু সঠিক কারণ পরিষ্কার নয়। আপনি উর্বরতা ওষুধ গ্রহণ করার সময় জল রাখা সম্ভবত, কিন্তু চিকিত্সা শেষ হয়ে গেলে যে দূরে যেতে হবে।
এটা সম্ভবত চিকিত্সার চাপ অস্বাস্থ্যকর উপভোগের অভ্যাস বাড়ে - মানসিক আহার যেমন। মানসিকভাবে খাদ্যে ওজন বেড়ে যায়।
যখনই আপনি উর্বরতা ওষুধের আপনার অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের জন্য দায়ী রাখেন, আপনি মূলত নিজের ইচ্ছামত যা করতে চান তা আপনাকে অনুমতি দিচ্ছে। এটা আপনার দোষ না! আপনি এটা সাহায্য করতে পারবেন না! ওষুধ!
কিন্তু আপনি আপনার কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি সত্যিই করতে পারেন
এর পরিবর্তে কি ভাবতে হবে: "এই উর্বরতা ওষুধগুলি আমার লক্ষ্যগুলি ধরে রাখতে আমার পক্ষে কঠিন হতে পারে, তবে আমি এখনও এটি করতে পারি। তারা আমার দায়িত্বে নয়। "
স্রোতবধর আঘাত যখন আপনি নিজেকে সান্ত্বনা করব কিভাবে একটি পরিকল্পনা আছে ভাল, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি অনুভব করতে অন্যান্য উপায়গুলির তালিকা তৈরি করুন।
কিছু ধারণা: আপনার সঙ্গী থেকে একটি ম্যাসেজ পান, অথবা স্পা এ নির্ধারিত। ব্লক কাছাকাছি একটি পায়চারি নিন। কিছু যোগ করুন একটি চলচ্চিত্র দেখুন বা একটি প্রিয় অনুষ্ঠান পুনরূচনা করুন। আপনার মেজাজ বাড়ে সঙ্গীত যে একটি প্লেলিস্ট শুনুন একটি বন্ধু কল করুন নাচ, বা বোলিং, বা স্কেটিং আউট যান। যাই হোক!
স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি তালিকা তৈরি করাও সাহায্য করতে পারে। প্রলোভন স্ট্রাইক যখন জন্য, আপনার ফ্রিজে তালিকা রাখুন।
আপনি ওজন বৃদ্ধি এবং মানসিক আহার সঙ্গে সংগ্রাম কিনা বা না কাছাকাছি একটি সান্ত্বনা তালিকা আছে ভাল। উর্বরতা চিকিত্সা তাত্পর্য! আপনি পেতে পারেন সব সমর্থন ব্যবহার করতে পারেন।
6 -
"কেন এমন একটি বন্ধুকে ফোন করার চেষ্টা কর? তারা বুঝতে পারবে না।"দুশ্চিন্তার বিষয়টা চিন্তা করে: "কেন আমি একজন বন্ধুকে অনুভব করতে পারি? তারা বুঝতে পারে না। "
যখন আপনি বন্ধ্যাত্ব মাধ্যমে চলুন, আপনি খুব একা মনে হতে পারে। আপনার 7 দম্পতিরা সমস্ত প্রজনন queens এবং রাজাদের হয় যখন 8 দম্পতি মধ্যে 1 বন্ধনী বন্ধুর সম্মুখীন না যে সত্য সাহায্য।
এটি আপনাকে সহায়তার জন্য না পৌঁছাতে পারে। কিভাবে গর্ভবতী হতে পারে এমন কেউ যাতে সহজে আপনার সংগ্রামের সাথে সম্পর্কিত?
বা আপনি বন্ধ্যাত্ব সঙ্গে বন্ধু থাকতে পারে, কিন্তু হয়তো আপনার আছে ভিন্ন সংগ্রাম আছে। তারা প্রাথমিক বন্ধ্যাত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করছে , যখন আপনি দ্বিতীয় বন্ধ্যাত্বের সাথে লড়াই করছেন। কাছাকাছি বা অন্যান্য উপায়.
বা হয়তো আপনার বন্ধ্যাত্ব কারণ আরো জটিল। হয়তো আপনার চিকিত্সা বিকল্প আরো সীমিত বা আরো ব্যয়বহুল। অথবা আপনি একটি চিত্তাকর্ষক জীবন সঙ্গে চলন্ত ছাড়াও কোন বিকল্প আছে।
এখানে জিনিস: আপনি সমর্থন বা সহানুভূতি প্রদান করার জন্য একটি বন্ধু সঠিক একই অভিজ্ঞতা আছে না ।
যদি সত্য হয়, কেউ অন্য কাউকে সমর্থন করতে সক্ষম হবে না। কারণ আমাদের সকলের অনন্য চ্যালেঞ্জ, অনন্য ব্যাকগ্রাউন্ড এবং অনন্য সম্পদ রয়েছে।
কি পরিবর্তে চিন্তা: "আমার বন্ধু আমার অনন্য সংগ্রাম অভিজ্ঞতা নাও হতে পারে, কিন্তু তারা একটি ভিন্ন ধরণের সংগ্রামের সম্মুখীন হয়েছে। তারা আমাকে সাহায্য করতে চায় ... আমি তাদের শেখাবো কিভাবে। "
হ্যাঁ, আপনার বন্ধুকে শেখান কিভাবে আপনার সমর্থন । তাদের বলুন আপনার কি প্রয়োজন বা না প্রয়োজন। যখন তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে কিছু ক্ষতিকর বলে কথা বলুন
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনার বন্ধ্যাত্ব একটি গোপন রাখা বন্ধ করুন আপনি আপনার বন্ধ্যাত্ব নেভিগেশন পায়খানা থেকে আসে না, কিভাবে আপনার বন্ধুদের আপনাকে সেরা করতে পারেন?
মনে রাখবেন যে সমর্থন শুধুমাত্র বন্ধ্যাত্বের চাপ সঙ্গে ভাল মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে না, কিন্তু এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আপনাকে সাহায্য করবে। হ্যাঁ সত্যিই! আপনি একা মনে যখন নিজেকে যত্ন নিতে কঠিন
তুমি একা নও. আউট পৌঁছান। সমর্থন পেতে.
বন্ধ্যাত্ব সঙ্গে মোকাবেলা আরো: