প্রজনন এবং স্ট্রেস কমানোর জন্য মন-বডি থেরাপী

1 -

উর্বরতা এবং স্ট্রেস জন্য মন শারীরিক থেরাপী

মন-শরীরের থেরাপিগুলি আপনাকে কল্পনা করতে পারে? মন-শরীরের ওষুধ আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক বোঝায়। আমরা জানি যে চাপ বিভিন্ন শারীরিক, উভয় শারীরিক এবং মানসিক হতে পারে আমরা জানি যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, বন্ধ্যাত্বের মতো , অসাধারণ চাপ জন্মাতে পারে , যা তারপর বিষণ্নতা বা উদ্বেগ হতে পারে

মানসিক-শরীরের ওষুধটি আপনাকে বন্ধ্যাত্ব এবং উর্বরতা চিকিত্সাগুলির চাপের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করার একটি উপায় প্রস্তাব করে।

অনেক গবেষণা করার প্রয়োজন হলে, কিছু গবেষণায় মন-শরীরের প্রোগ্রামগুলিতে জড়িত দম্পতিদের জন্য উন্নত গর্ভাবস্থা হার রিপোর্ট করেছে। এমনকি যেসব গবেষণায় গর্ভধারণের হার দেখা যায় না, সেক্ষেত্রে অংশগ্রহণকারীর মানসিক সুস্থতা উন্নত হয়।

কিছু বিশ্বাস করে যে মন শরীর এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে, যতদূর বলা যায় যে মন শরীরকে সুস্থ করতে পারে। আপনি এটি থেকে উপকার জন্য মন শরীরের ঔষধ এই দৃষ্টিভঙ্গি বিশ্বাস করতে হবে না।

সর্বাধিক মন-শরীরের অনুশীলনকারীদের মানসিক চাপ কমানোর উপায় হিসাবে এবং শরীরের মান উন্নত করার উপায় হিসাবে এবং আসলে একটি রোগ বা অসুস্থতা "নিরাময়" একটি উপায় হিসাবে মনে হয় না।

মন-শরীরের ওষুধকেও শরীর-মন-আত্মা ঔষধ, মন-দেহ-আত্মা ঔষধ, সমন্বিত ঔষধ, বা সামগ্রিক যত্ন বলা যেতে পারে। কিছু মন-দেহের ঔষধ বিকল্প ঔষধের একটি ফর্ম বিবেচনা করে, যদিও প্রচলিত চিকিত্সাগুলির সাথে এটি সাধারণত ব্যবহৃত হয়।

প্রজনন জন্য মন-শরীরের থেরাপির ধরনের

অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপী আছে, অন্যদের তুলনায় আরো কিছু জনপ্রিয়।

এখানে 11 টি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির কথা বিবেচনা করা হয়েছে, তারা কিভাবে আপনার সাহায্য করতে পারে তার একটি সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা সহ।

2 -

উর্বরতা জন্য যোগব্যায়াম

যোগব্যায়াম একটি ধ্যানমূলক এবং ঝিম চর্চা তৈরি করতে শারীরিক postures, asanas বলা হয়, এবং শ্বাস প্রথা, pranayama বলা হয়। 5000 বছরের বেশি সময় ধরে নিরাময় উদ্দেশ্যে যোগ করা হয়েছে মূল যোগব্যায়াম একটি সম্পূর্ণ দর্শনের অন্তর্ভুক্ত হলেও, যোগব্যায়াম পশ্চিম সংস্করণ সাধারণত আধ্যাত্মিক দিক নেভিগেশন আলো। আপনি কোন ধর্ম (বা নাস্তিক, যে বিষয়টি জন্য) হতে পারেন এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন।

উর্বরতা জন্য যোগব্যায়াম দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জন করা হয় উর্বরতা ডিভিডি এবং বই জন্য বিশেষভাবে তৈরি যোগব্যায়াম আছে, পাশাপাশি উর্বরতা-বন্ধুত্বপূর্ণ যোগ ক্লাস অফার যোগব্যায়াম স্টুডিও।

যোগ এবং উর্বরতা উপর অনেক গবেষণা করা হয়েছে। যাইহোক, একটি ছোট গবেষণা আইভিএফ চিকিত্সার জন্য নারীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর যোগব্যায়ামের প্রভাব দেখে।

ছয় সপ্তাহের যোগব্যায়াম প্রোগ্রামে অংশগ্রহণের পর, অংশগ্রহণকারীদের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলির হ্রাস ঘটে এবং তাদের উর্বরতা-সম্পর্কিত মানের গুণের উন্নতি ঘটে।

অবশ্যই, শিথিলতা এবং অনুভূতি থেকে ভাল উপভোগ করার জন্য যোগব্যায়াম যে ভাল vibes, আপনি একটি উর্বরতা-সমন্বিত যোগব্যায়াম বর্গ জন্য সাইন আপ করতে হবে না। কোন যোগ ক্লাস যে শিথিলতা জোর দেওয়া হয় এবং অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক নয় কাজ করা উচিত।

সর্বাধিক শিথিলকরণ প্রভাব পেতে কোমল বা পুনরুত্থানকারী যোগ দেখুন

যোগব্যায়াম সম্পর্কে আরও

• কিভাবে যোগব্যায়াম শুরু?
• পুনঃস্থাপূর্ণ যোগব্যায়াম

3 -

উর্বরতা জন্য আকুপাংচার

আকুপাংচার একটি প্রথাগত চীনা মেডিসিন একটি ফর্ম (টিসিএম)। Acupuncturists বিশ্বাস করেন যে "শক্তি" শরীরের উপর নির্দিষ্ট meridians বরাবর প্রবাহিত হয় এবং এই meridians সঙ্গে বিশেষ পয়েন্ট উদ্দীপক দ্বারা, শক্তি সুষম হতে পারে এবং ভাল স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল হতে পারে।

আকুপাংচার বিকল্প শক্তি ঔষধ একটি ফর্ম যদিও এটি গভীর শিথিলকরণ এবং মানসিক রিলিজ লাঞ্ছিত কারণ এটি একটি মন শরীরের থেরাপি হয়। আকুপাংচার থেকে উপকারের জন্য আপনাকে শক্তির ব্যাখ্যা বিশ্বাস করতে হবে না।

উর্বরতা ও আকুপাংচারের মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক গবেষণা করা হয়েছে এবং এইগুলি আইভিএফ রোগীদের সর্বাধিক ব্যবহৃত মন-চিকিত্সা থেরাপি হতে পারে।

কিছু গবেষণায় আকুপাংচার ব্যবহার করে মহিলাদের মধ্যে উন্নত গর্ভাবস্থার হার পাওয়া গেছে, অন্যরা না।

যাইহোক, প্রায় সবাই একমত যে আকুপাংচার চাপ হ্রাস এবং মানুষ শিথিল সাহায্য।

আকুপাংচার উপর আরো:

• আকুপাংচার উর্বরতা চিকিত্সা সময় কি আশা করা
• বন্ধ্যাত্ব এবং আকুপাংচার উপর গবেষণা
• আকুপাংকচার কিভাবে কাজ করে?

4 -

উর্বরতা জন্য ধ্যান

ধ্যান মনকে উত্সাহিত করে সাধারণত দ্রুতগামী, উদ্বেগের বিষয় থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য উৎসাহিত করে, এবং পরিবর্তে একটি শান্ত, আরো নিখুঁত, কেন্দ্রীয় হয়ে উঠা অবস্থা।

কিছু মানুষ ভুল করে বিশ্বাস করেন যে ধ্যানমগ্ন সব চিন্তাভাবনার "মন পরিষ্কার করা" সম্পর্কে, কিন্তু এটি কেবলমাত্র এক ধরনের ধ্যানচর্চা।

মেডিটেশন এক নির্দিষ্ট ধারণা বন্ধ বা ফোকাস করার চেষ্টা ছাড়াই আপনার চিন্তা প্রবাহ দিতে সম্পর্কে হতে পারে। অথবা, আপনার শ্বাসের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা বা চুপচাপ একটি নির্দিষ্ট মন্ত্রকে (একটি অর্থপূর্ণ শব্দ বা শব্দগুচ্ছ) পুনরাবৃত্তি করার বিষয়ে ধ্যান করা হতে পারে।

মেডিটেশন মন-শরীরের উর্বরতা প্রোগ্রামের একটি সাধারণ অংশ নয় এবং বিশেষত বন্ধ্যাত্ব সম্পর্কে কিছু গবেষণা করা হয়নি।

যাইহোক, ধ্যানের শিথিলকরণ পদ্ধতিতে কীভাবে গবেষণা করা যায় এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সঙ্গে মোকাবিলা করা তাদের সাহায্য করতে পারে তা আরও মনোযোগী ও শান্ত।

ধ্যানের উপর আরও

• উপকারিতা এবং মেডিটেশন কৌশল বিভিন্ন প্রকার
• কিভাবে একটি বেসিক মেডিটেশন করবেন
• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, মানসিক ফিটনেস, এবং শক্তির জন্য মেডিটেশন কিভাবে

5 -

উর্বরতা জন্য গাইডেড চিত্রাবলী

নির্দেশিত চিত্রাবলী নির্দেশিত ধ্যানের একটি ফর্ম। নির্দেশিত চিত্রাবলী চোখ বন্ধ করে জড়িত, এবং একটি থেরাপিস্ট বা রেকর্ডিং গাইড আপনি একটি বিনোদনমূলক ব্যায়াম যে কল্পিত ইমেজ সমৃদ্ধ মাধ্যমে শোনা জড়িত এটি সাজানো দিনের স্বপ্নের মত সাজানো

চিত্রাবলী খুব সহজ হতে পারে, একটি নির্দিষ্ট রঙে কল্পনা করা শ্বাস বা কল্পনা করা যেমন আপনি একটি শান্ত, নিখুঁত স্থানে, একটি সমুদ্র সৈকত বা বনের মত কল্পনা করতে পারেন

অথবা, চিত্রাবলী আরও জটিল হতে পারে, এবং নির্দিষ্ট হরমোনগুলি মুক্তি বা শরীরের মনকে কল্পনা করতে বা ধারণ করে এবং ক্রমবর্ধমান ভ্রূণকে ধারণ করতে পারে

উর্বরতা-নির্দিষ্ট নির্দেশিত চিত্রাবলী প্রোগ্রামগুলি পাওয়া যায়, সর্বাধিক জনপ্রিয় হচ্ছে চার্নাল প্লাস ব্লুম এবং হেলথ জার্নির সাহায্যে উর্বরতা

সার্কেল প্লাস ব্লুমটি অনন্য যে এটি আপনার মাসিক চক্র বা চিকিত্সা চক্রের প্রতিটি দিনের জন্য একটি ভিন্ন নির্দেশিত ধ্যান ধারণ করে।

উর্বরতা সহ সাহায্য চক্র প্রতিটি দিন জন্য একটি নির্দিষ্ট ধ্যান হয় না, কিন্তু এটি তিনটি ভিন্ন নির্দেশিত ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করা হয়: একটি ধারণা এবং / বা গ্রহণ জন্য এক, সাধারণ শিথিলতা জন্য এক এবং অস্বস্তিকর চিকিত্সার পদ্ধতি সাহায্য, এবং লেট জন্য এক যদি আপনি পিতামাতা অনুধাবন বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন

যদিও উর্বরতা এবং নির্দেশিত চিত্রাবলী সম্পর্কে এখনো পর্যন্ত কোন গবেষনা নেই, তবে ক্যান্সার রোগীদের এবং ট্রমা রোগীদের গাইডেড চিত্রাবলী ব্যবহারে অনেক গবেষণায় গবেষণা হয়েছে। নির্দেশিত চিত্রাবলী আপনাকে শান্ত এবং কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা বন্ধ্যাত্বের সাথে জড়িত সমস্ত দম্পতিরা উপকৃত হতে পারে।

নির্দেশিত চিত্র সম্পর্কে আরও

• সার্কেল + ব্লুম (সার্কেল + ব্লুম এর কোম্পানির ওয়েবসাইট)
• রিলেক্সেশন জন্য গাইডযুক্ত চিত্রাবলী ব্যবহার করে

6 -

উর্বরতা জন্য প্রার্থনা এবং আধ্যাত্মিকতা

প্রার্থনা এবং আধ্যাত্মিকতা মন উপর গভীর প্রভাব থাকতে পারে, দৃঢ় বিশ্বাসীদের জন্য আশা এবং সমর্থন প্রদান। কিছু মানুষ যারা বন্ধ্যাত্ব অভিজ্ঞতা সবসময় ধর্মীয় হয়েছে, এবং তাদের বিশ্বাস তাদের আরও শক্তি প্রদান। অন্যরা প্রার্থনায় আগ্রহী ছিলেন না কিন্তু তাদের সংগ্রামের মধ্য দিয়ে একটি উচ্চতর ক্ষমতার দিকে অগ্রসর হন।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ধর্মীয় বিশ্বাস এবং কার্যকলাপে অংশ নিচ্ছে তাদের মধ্যে রয়েছে প্রার্থনা এবং সাম্প্রদায়িক সংহতি সহ, নিম্নচাপের হার কম। নিয়মিত প্রার্থনা উদ্বেগ সঙ্গে সাহায্য এবং একটি ধ্যান হিসাবে কাজ করতে পারেন।

পরীক্ষার ফলাফলগুলি আসলে "নিরাময়" হয় কি না তা নিয়ে গবেষণায় রয়েছে।

কিছু গবেষণায় রিপোর্ট করেন যে প্রার্থনা করার ক্ষমতা আছে আরোগ্য করার ক্ষমতা, আর অন্যরা দেখে যে, প্রার্থনা না করা ভাল হয় না। একটি মন-শরীরের থেরাপি হিসাবে প্রার্থনা শক্তি কি আসলে এটি না "না", কিন্তু নিজের চেয়ে বড় কিছু সংযোগ, এবং স্বাধীনতা আশা এবং সমর্থিত বোধ।

বন্ধ্যাত্ব সমর্থন জন্য ধর্মীয়-ভিত্তিক প্রতিষ্ঠান আছে। আপনি আপনার উপাসনার স্থান মাধ্যমে বন্ধ্যাত্ব জন্য একটি স্থানীয় সমর্থন গ্রুপ খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারে, যদিও কিছু ধর্মীয় গ্রুপ বন্ধ্যাত্ব সম্পর্কে কম কণ্ঠ্য হয়। আপনি আপনার উপাসনার জায়গায় আপনার পাদরিদের একজন সদস্যের সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।

প্রার্থনা এবং ধর্মীয় সমর্থন সম্পর্কে আরও

• বন্ধ্যাত্ব, আইভিএফ, এবং ধর্ম: তারা কি সঙ্গে পেতে পারেন?
• হান্না এর প্রার্থনা মন্ত্রণালয় (খ্রিস্টান বন্ধ্যাত্ব সমর্থন প্রতিষ্ঠান)
• ATIME (ইহুদি বন্ধ্যাত্ব সমর্থন)
• আধ্যাত্মিকতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য: আধ্যাত্মিকতার উপকারিতা

7 -

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং উর্বরতা জন্য গ্রুপ থেরাপি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, বা CBT, পরামর্শের একটি স্টাইল যা আপনাকে আরও ইতিবাচক, বাস্তবসম্মত বিষয়গুলির সাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলির প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করে। CBT এছাড়াও উদ্বিগ্নতা কমাতে গভীর শিথিলকরণ এবং শ্বাস কৌশল শেখার অন্তর্ভুক্ত।

সিবিটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য মানুষের জন্য সবচেয়ে কার্যকর থেরাপির একটি হতে পারে, এবং বন্ধ্যাত্বের রোগীরা প্রায়ই উদ্বিগ্নতা এবং উদ্বেগ নিয়ে সংগ্রাম করে

CBT থেরাপি মাধ্যমে যেতে যারা দম্পতিরা উন্নত গর্ভাবস্থা হার পড়ার কিছু ছোট গবেষণা সঙ্গে CBT এবং বন্ধ্যাত্ব গবেষণা হয়েছে। অন্যান্য গবেষণায় উন্নত গর্ভাবস্থার হার পাওয়া যায় নি কিন্তু বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ হার হ্রাস পেয়েছে

একটি গবেষণায় দেখা যায় যে সিবিটি একটি অ্যান্টি-বিষণ্ণতা গ্রহণের চেয়ে বিষণ্নতার জন্য আরও কার্যকর চিকিত্সা।

গ্রুপ থেরাপি হল উষ্ণতা রোগীদের সাহায্য করতে পারেন পরামর্শের আরেকটি শৈলী সাধারণত, গোষ্ঠী থেরাপি এমন ব্যক্তিদের একটি গ্রুপ বা অনুরূপ সংগ্রাম সহ একসঙ্গে জড়িত, একসঙ্গে বসা এবং একটি প্রত্যয়িত পরামর্শদাতা এর নির্দেশিকা সঙ্গে তাদের জীবন এবং উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলা।

সমাধান: ন্যাশনাল ইনফরটিটিস এসোসিয়েশন , একটি অলাভজনক সংস্থা যার মিশনটি "বন্ধ্যাত্বের সম্মুখীন ব্যক্তিদের কাছে সময়োপযোগী, সহানুভূতিশীল সমর্থন এবং তথ্য" প্রদান করে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আঞ্চলিক অধ্যায়গুলি পালন করে এবং অনেক অঞ্চলে উর্বরতা সমর্থনকারী দলগুলি পরিচালনা করে।

অনেকগুলি দম্পতি তাদের সংগ্রামের মধ্যে বন্ধ্যাত্বের অনুভূতি অনুভব করে, যার ফলে হতাশা এবং বিষণ্নতার অনুভূতি বৃদ্ধি পায়। সমর্থন গোষ্ঠীগুলি আপনাকে আশ্বস্ত করতে পারে যে আপনি একা নন, অন্যরা আপনাকে বুঝতে পারে এবং এমন একটি জায়গা প্রদান করে যেখানে লোকেরা "পান" আপনি যা দিয়ে যাচ্ছেন।

পৃথক এবং গ্রুপ থেরাপি সম্পর্কে আরও

• কি আশা করা যায় এবং কিভাবে একটি RESOLVE বন্ধ্যাত্ব সহায়তা গ্রুপ খুঁজে পেতে হবে
• একটি উর্বরতা কাউন্সিলর দেখতে কারণ
• কিভাবে উর্বরতা জন্য একটি কাউন্সেলর খুঁজুন

8 -

উর্বরতা জন্য সম্মোহন

সম্মোহন একটি মন-শরীরের থেরাপি যা হালকা ঘুমের মতো অবস্থাতে যুক্ত হয়, একটি ট্রান্স বলা হয়, একটি থেরাপিস্টের দ্বারা অনুপ্রাণিত বা বিনোদন নির্দেশাবলীর রেকর্ডিং। একবার এই অবস্থায়, মন অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। থেরাপিস্ট বিকল্প ধারণাগুলি প্রস্তাব করে রোগীর পরিবর্তন নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে সাহায্য করে।

সম্মোহন সবসময় একটি থেরাপিস্ট ব্যবহার জড়িত না। নির্দেশিত চিত্রাবলী একটি ধরনের স্ব-সম্মোহন হিসাবে কাজ করতে পারে।

সম্মোহন এবং উর্বরতা প্রভাব উপর কিছু প্রাথমিক গবেষণা হয়েছে। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভ্রূণ স্থানান্তর (এইচআইভি) -এর সময় হিমোনিস চিকিত্সা সফলতার হার বৃদ্ধি পায় । যাইহোক, অনেক গবেষণা করা প্রয়োজন।

আরেকটি উপায় সম্মোহন আপনি সহায়ক হতে পারে অসুখী অভ্যাস ড্রপ হয়। উদাহরণস্বরূপ, স্থূলতা এবং ধূমপান উর্বরতা সমস্যা হতে পারে সম্মোহন উপর গবেষণা এটি আপনার ওজন হারান বা ধূমপান ছাড়াই সাহায্য করতে পারে যে পাওয়া গেছে। সম্মোহন এছাড়াও চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

সম্মোহন সম্পর্কে আরও

• সম্মোহন অ্যাপ্লিকেশন, প্রভাব, এবং কাহিনী
• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জন্য স্ব-সম্মোহন ব্যবহার

9 -

উর্বরতা জন্য এক্সপ্রেসিকে লিখন থেরাপি

যে কেউ যে একটি ব্লগ বা জার্নাল রাখা আছে জানেন যে আপনার অনুভূতি লেখা তাদের মুক্তি সাহায্য। এক্সপোসিভ বা লিখন থেরাপি হল একটি মন-শরীরের থেরাপি যার মধ্যে রয়েছে বোধগম্য আবেগ প্রকাশ এবং প্রক্রিয়া করার জন্য লিখিত শব্দ ব্যবহার করা।

লেখা হিলিং গ্রুপের জন্য লেখার প্রেক্ষাপটে স্থানান্তরিত হতে পারে, অথবা এটি এক অন এক মনোবিজ্ঞানের অংশ হতে পারে একটি ব্লগ বা সাইকোথেরাপি সেশন মধ্যে জার্নাল পালন অন্য একটি সম্ভাবনা।

ব্লগিং অনানুষ্ঠানিক থেরাপি হিসাবে কিছু দ্বারা বর্ণনা করা হয়েছে এবং ব্লগিং এর মাধ্যমে একটি অপ্রত্যাশিত সমর্থনের খুব বড় নেটওয়ার্ক রয়েছে।

যদি আপনি আপনার মতামত লিখতে উপভোগ করেন, এবং কেবল লিখতে চান না কিন্তু অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে চান, তাহলে আপনি একটি উর্বরতাভিত্তিক ব্লগ শুরু করতে বিবেচনা করতে পারেন।

উর্বরতা ব্লগিং সম্পর্কে আরও

• কেন এবং কিভাবে একটি উর্বরতা ব্লগ শুরু করুন

10 -

উর্বরতা জন্য আর্ট থেরাপি

সৃজনশীলতা জড়িত নিরাময় করা যায়, এমনকি একটি অফিসিয়াল চিকিত্সামূলক ঘটনাস্থল প্রসঙ্গে।

কিন্তু শিল্প চিকিত্সা - শিল্প, সঙ্গীত, নাচ বা আন্দোলন, এবং নাটক - শৈল্পিক অভিব্যক্তি মানসিক ক্ষত নিরাময় সাহায্য মনোবিজ্ঞান সঙ্গে সংযুক্ত করা হয়।

শিল্প তাত্পর্য ব্যবহার করার জন্য আপনার কোন বিশেষ দক্ষতা বা প্রতিভা নেই। এটা নান্দনিক অর্থে শিল্প তৈরি সম্পর্কে সত্যিই নয় (যদিও আপনি প্রক্রিয়া সুন্দর আর্ট তৈরি হতে পারে)। পরিবর্তে, এটি আবেগ প্রকাশ এবং প্রক্রিয়া করার জন্য শিল্প ব্যবহার করে।

আর্ট থেরাপি এবং উর্বরতা একটি ছোট পরিমাণ গবেষণা করা হয়েছে। তাত্পর্য, উদ্বেগ এবং হতাশা সঙ্গে ভাল বদ্ধির সঙ্গে নারীদের সাহায্য করার জন্য কলা থেরাপির পাওয়া গেছে।

শিল্প বা আন্দোলন থেরাপি অন্তর্ভুক্ত কিছু হোলিস্টিক উর্বরতা প্রোগ্রাম আছে, কিন্তু আপনি শিল্প থেরাপি থেকে লাভ একটি উর্বরতা-নিবদ্ধ থেরাপিস্ট বা গ্রুপ ব্যবহার করতে হবে না

একটি প্রশিক্ষিত চিকিত্সক সঙ্গে আর্ট থেরাপি অংশ গ্রহণ যখন বিশেষ করে উপকারী, বাড়িতে আপনার নিজের শিল্প, সঙ্গীত, বা নাচ "থেরাপি" তৈরীর নিরাময় ক্ষমতা ডিসকাউন্ট না। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, এটা iTunes বা আপনার কাছাকাছি একটি শিল্প সরবরাহ দোকান কিছু সময় এবং অর্থ ব্যয় একটি মহান অজুহাত।

আর্ট থেরাপি সম্পর্কে আরো:

• ক্যান্সারের জন্য আর্ট থেরাপি (শুধু ক্যান্সার রোগীদের ক্ষেত্রে নয়)
• সঙ্গীত থেরাপি এর উপকারিতা
• নৃত্য থেরাপি সঙ্গে হিলিং
• কি এটা নিজে আর্ট থেরাপি?

11 -

উর্বরতা জন্য হাসি

হাসি শুধু মহান মনে হয় না - এটা আপনার শরীরের জন্য ভাল!

আপনি সম্ভবত কমপক্ষে একটি ধরনের হুমকী থেরাপির সাথে পরিচিত: হাসপাতালগুলিতে অসুস্থ শিশুদের পরিদর্শন করে এমন কৌতুক। কিন্তু জাদুকরদের মনের থেরাপির একচেটিয়া অধিকার নেই। আপনার হাসি পায় এমন কিছু আপনার মন এবং আপনার শরীরের জন্য ভাল।

হাস্যরস বা হাস্যরস থেরাপির উপর গবেষণায় দেখা গেছে এটি মস্তিষ্কে মেধাকে সাহায্য করতে পারে, নিম্ন স্ট্রেন হরমোনের মাত্রা, সম্ভাব্য উন্নতির অভাব এবং নিম্ন রক্তচাপকে সহায়তা করে।

একটি খুব ছোট গবেষণা হাস্যরস এবং IVF সাফল্যের উপর সম্ভাব্য প্রভাব দেখে। এই গবেষণায়, IVF ভ্রূণ স্থানান্তরের পরেই পেশাদার কুম্ভরা রোগীদের সঙ্গে মিথস্ক্রিয়া করেছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লোনিং গ্রুপের মধ্যে 36.4 শতাংশ গর্ভাবস্থায় সাফল্যের হার ছিল, তুলনায় নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে ২0.2 শতাংশ।

কখনও কখনও, আপনার নিজের উপর হাসতে পেতে কঠিন। কিছু স্ট্যান্ড আপ কমেডি, একটি ভাল মজার সিনেমা দেখার কথা বিবেচনা করুন, বা আপনার মজার হাড় ছিঁড়ে কিভাবে জানি যারা বন্ধুদের সঙ্গে ঝুলন্ত।

আপনি এমনকি একটি হাস্যরস যোগব্যায়াম ক্লাস বিবেচনা করতে পারেন। হাস্যরস যোগব্যায়াম মধ্যে, একটি গ্রুপ একসঙ্গে আসে এবং উদ্দেশ্যপূর্ণভাবে হাসাহাসি।

প্রথমত, হাসি জোর করে অনুভব করতে পারে, কিন্তু খুব শীঘ্রই, সবাই হেসে হাসছে।

হাসি সম্পর্কে আরও:

• হাসির স্বাস্থ্য উপকারিতা

1২ -

উর্বরতা জন্য বায়োফিডব্যাক

Biofeedback শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ একটি পদ্ধতি, যা আসলে আপনি কি কাজ এবং কি না তা দেখতে সাহায্য করে।

বায়োফিডব্যাকের মাধ্যমে, একটি থেরাপিস্ট আপনার হৃদস্পন্দন, ঘাম, পেশী টান, মস্তিষ্কের তরঙ্গ এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় স্ট্রার্ক মার্কারগুলি নিরীক্ষণ করে, একটি কম্পিউটারের সাথে তাদের নজরদারি করে থেরাপিস্ট ত্রাণ বা কমাতে ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, কম্পিউটার রিডিং ব্যবহার করে ত্বককে কমাতে সবচেয়ে ভাল কাজ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে সহায়তা করে।

বায়োফিডব্যাক সাধারণত একটি থেরাপিস্ট বা চিকিৎসা পেশাজীবির সাথে করা হয়, তবে তারা হোম-এফ-বিউডব্যাক প্রোগ্রামগুলিও তৈরি করে।

বায়োফিডব্যাকের একটি অনানুষ্ঠানিক পদ্ধতিতে কোনও কম্পিউটার বা প্রযুক্তি ছাড়াই আপনার নিজস্ব শরীরের সচেতনতা থাকতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার পেশী উত্তেজনাপূর্ণ হয় বা আপনার হৃদয় দৌড় হয় যে খেয়াল রাখবেন, আপনি আপনি উদ্বিগ্ন বা উদ্বেগ হয়ে উঠছে যে জানতে চাই আপনি তারপর আপনার মন এবং শরীর শান্ত সাহায্য একটি থেরাপিস্ট বা নিজের নিজের সাথে শিখেছি শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

কিছু গবেষণা শিথিলতা এবং biofeedback শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ বরাবর করা হয়েছে। স্টাডিজ পাওয়া গেছে যে এটি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। কিছু উর্বরতা মন-শরীরের প্রোগ্রাম আছে যেগুলি উর্বরতা জন্য জৈবঘেঁষা থেরাপির প্রস্তাব করে, যদিও এটি সাধারণ শিথিলকরণ প্রশিক্ষণের জন্য সাধারণ।

বায়োফিডব্যাক এবং শিথিলকরণ প্রশিক্ষণের উপর আরও

• বায়োফিডব্যাক এবং স্ট্রেস রিলিফ
• কিভাবে বায়োফিডব্যাক কাজ করে
• ওয়াইল্ড ডিভাইন (বাসস্থানের জৈব-প্রতিক্রিয়া / বিশ্রাম প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম)

13 -

নিজের যত্ন নিতে আরও উপায়

এটার মত? আপনার উর্বরতা বাড়ানোর আরও উপায় এখানে আছে:

• 5 আপনি স্বাস্থ্যকর, হ্যাপিয়ার পছন্দগুলি থেকে রক্ষা যে ধারণা
• উর্বরতা বাড়ানোর 15 টি খাবার + রেসিপি
• 5 টি জিনিস যা ভাবা হচ্ছে যখন প্রতিটি দম্পতি জানতে হবে
• 12 গর্ভবতী পেতে জন্য কর্ম পরিকল্পনা করা
• 5 প্রজনন জন্য গবেষণা-সমর্থিত খাদ্য
• পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধির 10 উপায়
• 8 খারাপ অভ্যাস যদি আপনি গর্ভবতী পেতে চান বিরতি
• আপনার উর্বরতা উন্নতি শুরু কিভাবে

_{সূত্র:}

_{আন্দ্রেড সি, রাধাকৃষ্ণান আর। "প্রার্থনা ও নিরাময়: এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলির উপর একটি চিকিৎসা ও বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ।" ভারতীয় জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি ২009 অক্টোবর-ডিসেম্বর; 51 (4): ২47-53}

_{বেনেট এমপি, লেঙ্গাখর সি। "হাস্যরস এবং হাসি মে প্রভাব হেলথ: তৃতীয়। হাস্য এবং স্বাস্থ্য ফলাফল।" প্রমাণ ভিত্তিক সম্পূরক ও বিকল্প চিকিৎসা ২008 মার্চ; 5 (1): 37-40}

_{বেনেট এমপি, জেলার জেএম, রোসেনবার্গ এল, ম্যাককান জে। "স্ট্রেস এবং প্রাকৃতিক খুনী সেল কার্যকলাপের উপর হাস্যকর হাসি।" স্বাস্থ্য এবং মেডিসিন বিকল্প থেরাপি 2003 মার্চ-এপ্রিল; 9 (২): 38-45}

_{চ্যান সিএইচ, চ্যান সি এল, এনজি এস এম, এনজি এইচএইচ, হো পিসি "আইভিএফ মহিলাদের জন্য শারীরিক-মন-আত্মা হস্তক্ষেপ।" জার্নাল অব সাহায্যকারী পুনরুজ্জীবন এবং জেনেটিক্স 2005 ডিসেম্বর; 22 (11-12): 419-27।}

_{Coruh বি, Ayele এইচ, Pugh এম, Mulligan টি। "ধর্মীয় কার্যকলাপ স্বাস্থ্য ফলাফল উন্নতি? সাম্প্রতিক সাহিত্যের একটি সমালোচনামূলক পর্যালোচনা।" এক্সপ্লোর (NY) 2005 মে; 1 (3): 186-91}

_{ডোমার এডি, ক্ল্যাপ ডি, স্লাওসবি ইএ, দুজেক জে, কাসেল বি, ফ্রাইয়েজেশন এম। "জনগোষ্ঠীর গর্ভধারণের হারের হারের হারের ভিত্তিতে গ্রুপের মানসিক হস্তক্ষেপের প্রভাব।" উর্বরতা এবং sterility 2000 এপ্রিল; 73 (4): 805-11}

_{ফারামাজি এম, আলিপুর এ, এসেমেলজাদেহ এস, খিখার এফ, পোলিডি কে, পশ এইচ। "অপ্রতিরোধ্য মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা ও উদ্বেগ: চিকিত্সাগত থেরাপির বনাম ফ্লুক্সিটাইন।" জরুরী রোগের জার্নাল । ২008 মে, 108 (1-2): 159-64 ইবব ২007 অক্টোবর ২3।}

_{ফ্রাইডলার এস 1, গ্লাসার এস, আজনি এল, ফ্রিডম্যান এল.এস, রাজিয়েল এ, স্ট্রাসবার্ফার ডি, রন-এল আর, লেনার-জিভা এল। "ভিট্রো সার প্রয়োগ এবং ভ্রূণ স্থানান্তরের পর গর্ভাবস্থার হারের চিকিত্সার প্রভাব"। 2011 মে; 95 (6): ২1২7-30 doi: 10.1016 / জে.ফার্টনস্টার্ট.2010.1২.016। ইপব ২011 জানুয়ারী 6}

_{হ্যারিসন আরএফ, ও'মোর আরআর, ও'মোর এ.এম. "স্ট্রেস এবং উর্বরতা: ডাবলিনে অস্বস্তিকর বন্ধ্যাত্ব সঙ্গে দম্পতিদের তদন্ত এবং চিকিত্সার কিছু modalities।" আন্তর্জাতিক জার্নাল অব উর্বরতা 1986 মে-জুন; 31 (২): 153-9}

_{হিউজেস ইজি। "উপ-উর্বর মহিলাদের জন্য নিরাময় হাতিয়ার হিসাবে আর্ট থেরাপি।" মেডিকেল হিউম্যানিটিজ এর জার্নাল । 2010 মার্চ; 31 (1): ২7-36}

_{লেমম্যানস জিএম, ভার্ভেই এম, এনজিলিন পি, বাকলেন্টস ই, ভান্ডারস্কুরেেন ডি, ডি হওঘে টি, ডেমিটেটেনের কে। "বন্ধ্যাত্বের সঙ্গে মোকাবিলা করা: বন্ধ্যাতীত দম্পতিদের জন্য একটি শরীর-মন গ্রুপের হস্তক্ষেপ প্রোগ্রাম।" মানব প্রজনন 2004 আগস্ট, 19 (8): 1917 -২3। ইপব ২004 মে ২0।}

_{লেভিতাস ই, প্যারমেট এ, লুনেনফেল্ড ই, বেন্টোভ ওয়াই, বর্স্টাইন ই, ফ্রেগার এম, পটশনিক জি। "ভ্রূণ ভ্রূণের ভ্রূণ স্থানান্তরে ভ্রূণ স্থানান্তরের সময় সম্মোহনের প্রভাবঃ একটি কেস-কন্ট্রোল স্টাডি।" উর্বরতা এবং sterility 2006 মে; 85 (5): 1404-8 ইবব 2006 মার্চ ২9}

_{মন-শরীরের মেডিসিন মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়। অনলাইনে অক্টোবর ২5, ২010। Http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{নূরবালা এএ, রামজানজাদেফ এফ, মালেকাফাজালী এইচ, এবেদিনিয়া এন, ফোরোশানি এআর, শরিয়ত এম, জাফরাবাদি এম। "অসহায় দম্পতিদের মধ্যে বিষণ্নতার উপর মানসিক হস্তক্ষেপের প্রভাব।" ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ গাইনোকোলজি অ্যান্ড ওবাস্টেটিক্স । ২008 জুন; 101 (3): ২48-5২। ইবব ২008 মার্চ 5।}

_{ওরন জি 1, অ্যালনট ই ২, ল্যাকম্যান টি ২, সোকাল-অরণন টি ২, হোলজার এইচ ২, টেকফম্যান জে 3। "IVF চিকিত্সার জন্য অপেক্ষা মহিলাদের মধ্যে চাপ কমানোর জন্য হঠা যোগ ব্যবহার করে একটি সম্ভাব্য গবেষণা।" Reprod Biomed অনলাইন । 2015 মে; 30 (5): 54২-8 doi: 10.1016 / জে। rbmo.2015.01.011 ইপব 2015 ফেব্রুয়ারী 3}

_{Stuckey HL, নোবেল জে। "শিল্প, নিরাময় এবং জনস্বাস্থ্য মধ্যে সংযোগ: বর্তমান সাহিত্য পর্যালোচনা।" আমেরিকান জনসংযোগ পাবলিক হেলথ । ২010 ফেব্রুয়ারী; 100 (২): ২5-64-63। ইবব ২009 ডিসেম্বর 17}

_{স্টেটার এফ, কুপার এস। "অটোজেনিক ট্রেনিং: ক্লিনিকাল ফলাফল গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণ।" ফলিত সাইকোফিজিওলজি এবং বায়োফিডব্যাক 2002 মার্চ; ২7 (1): 45-98}

_{ট্রাড্ডা এল, গ্রাসি এল, গিল এফ, মার্টিন্স সি, ভেন্টুরা সি, বেয়াররাডস জে; দক্ষিণ ইউরোপীয় সাইকো-অনকোলজি স্টাডি গ্রুপ। "আধ্যাত্মিকতা এবং বিশ্বাস কি পার্থক্য করে? দক্ষিণ ইউরোপীয় সাইকো-অনকোলজি স্টাডি গ্রুপ থেকে রিপোর্ট করুন।" উপশমকারী সমর্থন যত্ন 2010 সেপ্টেম্বর ২8: 1-9 [এগিয়ে মুদ্রণ EPUB]}

_{ইউরেচ সি, ফিন্ড এনএস, হসলি আই, উইলহেলম এফএইচ, বিটার জে, অ্যাল্ডার জে। "গর্ভাবস্থায় মানসিক সুস্থতা লাভের প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" মনোবিজ্ঞান 2010 অক্টোবর; 35 (9): 1348-55 এপ্রিল ২01২ এপ্রিল 22}