কি তারা কি এবং কি অভাব হয়
আপনার শিশুর বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন জন্য ভিটামিন অপরিহার্য। যদি আপনি সুস্থ মায়ের একজন সুস্থ সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন এবং একটি প্রসব - পূর্বের ভিটামিন গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার স্তনটি সবচেয়ে বেশি ভিটামিন থাকে, যদি আপনার সুস্থ পূর্ণকালীন শিশুর প্রয়োজন হয় না। বিশেষজ্ঞরা কয়েকটি সম্পূরকগুলি সুপারিশ করুন । কিন্তু, অধিকাংশ অংশে, আপনার স্তন দুধে যথেষ্ট পরিমাণে কাস্টম তৈরি পুষ্টি রয়েছে যা পুষ্টিকর সমস্ত পুষ্টি দ্বারা পূর্ণ, যেমন ভিটামিন সহ , আপনার সন্তানকে যত বাড়তে থাকে ততটা সহায়তা করে।
এখানে প্রধান ভিটামিন স্তন দুধ পাওয়া যায়।
ভিটামিন এ
স্বাস্থ্যকর দৃষ্টি জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন। আপনার স্তন দুধ আপনার সন্তানের জন্য যথেষ্ট ভিটামিন এ রয়েছে। কোলস্ট্রাম , বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে আপনার শরীরের উত্পাদিত দুধটি ট্রান্সিশনাল বা পরিপক্ক স্তন দুধের চেয়ে দ্বিগুণ ভিটামিন এ। এই উচ্চ স্তরের ভিটামিন এ, বিশেষ করে বিটা-ক্যারোটিন, এটি হল পিতল-কমলা রঙের কোলস্ট্রাম। ফর্মুলা-খাওয়ানো শিশুরা অতিরিক্ত ভিটামিন A প্রয়োজন হতে পারে, তবে স্তনপাথর শিশুদের না।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত নির্মাণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি স্তন দুধের মধ্যে থাকে, তবে স্তনের স্তরের বিভিন্ন স্তরের মহিলাদের থেকে আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা ভিটামিন ডি থাকে। আপনি আপনার খাদ্য থেকে কিছু ভিটামিন ডি পেতে পারেন, কিন্তু যেহেতু আপনি সূর্য থেকে আপনার ভিটামিন ডি পান, আপনার ত্বক এবং যেখানে আপনি বেঁচে থাকার সূর্য এক্সপোজার এবং ভিটামিন ডি পরিমাণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন। সূর্যের এক্সপোজারের বিরুদ্ধে মহিলাদের প্রায়ই প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থাগুলির সাথে এই কারণগুলির কারণে, অনেক মায়ে তাদের ভিটামিন ডি তাদের বুকের দুধে নেই।
যখন শিশুদের যথেষ্ট ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না, তখন তারা রিক্সা নামে একটি রোগ বিকাশ করতে পারে। রিকার্ডস হাড় ভেঙ্গে ফেলতে পারে, যেগুলি ভেঙ্গে যায়, পা পড়ে এবং অন্যান্য হাড়ের সমস্যা হতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর ঝুঁকির ঝুঁকি থাকা সত্ত্বেও যাদের মায়েরা ভিটামিন ডিতে ঘাটতি রয়েছে, ডাক্তাররা প্রস্তাব করেন যে সমস্ত স্তনপাথর শিশুরা জন্মের পরেই শুরু করে 400 ইউ ইউ এর ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করে।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই চোখ এবং ফুসফুসে কোষের ঝিল্লি রক্ষা করে। প্রস্তাবিত দৈনিক প্রয়োজনীয়তা পূরণে স্তন দুধে পর্যাপ্ত ভিটামিন ই রয়েছে।
ভিটামিন কে
ভিটামিন কে রক্ত জমাট বাঁধার কারনে উৎপাদনে জড়িত থাকে যা রক্তপাত বন্ধ করতে সহায়তা করে। তারা জন্মগ্রহণ করেন যখন এটি সব শিশুকে দেওয়া হয়। ভিটামিন কে ডোজ জন্মের পরে দেওয়া হয়, সুস্থ বুকের দুধের শিশু এবং তাদের মায়ে কোনও ভিটামিন কে সম্পূরক প্রয়োজন নেই। তবে, যদি আপনার ভিটামিন কে স্তরের বিষয়ে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনার স্তন দুধের ভিটামিন কে স্তরের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন কে সম্পূরকগুলি লিখে দেবেন।
ভিটামিন সি
ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করে, ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং লোহার দেহের শোষণে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এছাড়াও স্কুইভি নামক একটি বিরল রোগ প্রতিরোধ করে।
স্তন দুধের প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। আপনার অতিরিক্ত ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন নেই এবং ভিটামিন সি দিয়ে আপনার স্তনপাড বা শিশুর সম্পূরক প্রয়োজন নেই। এমনকি যদি আপনি কোন অতিরিক্ত ভিটামিন সি গ্রহণ করেন না, তবে আপনার স্তনটি এখনও বুকের দুধ সূত্র জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ চেয়ে আরো দুই গুণ আছে।
যাইহোক, ধূমপান স্তন দুধে ভিটামিন সি পরিমাণ হ্রাস, তাই আপনি যদি ধূমপান নিম্ন স্তরের হতে হবে, এবং আপনি আরো খাদ্যশস্য ফল বা আপনার খাদ্য প্রতি একটি ভিটামিন সি সম্পূরক যোগ করার প্রয়োজন হতে পারে।
ভিটামিন বি 6
সুস্থ মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ভিটামিন বি 6 প্রয়োজন। আপনার খাদ্য আপনার স্তন দুধ ভিটামিন বি 6 পরিমাণ প্রভাবিত করে। কিন্তু, যদি আপনি সুস্থ খাদ্যাভাস আছে, এটি B6 সম্পূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় না। বি 6 এর একটি দৈনিক দৈনিক সম্পূরক ডোজ স্তন দুধ পাওয়া যায় এবং এটি নিরাপদ বলে মনে করা হয়। যাইহোক, বি 6 এর খুব বড় মাত্রা প্রল্যাকটাইনের মাত্রা হ্রাস পাওয়া গেছে এবং, তাই, আপনি যে স্তন দুধের পরিমাণটি করেছেন।
Folate
ফ্লেট শিশুদের স্বাস্থ্য এবং উন্নয়নে অবদান রাখে। স্তন দুধে ফোলেট পরিমাণ সরাসরি আপনার খাদ্য সাথে সম্পর্কিত।
ফলের সম্পূরক ফর্ম ফোলিক অ্যাসিড হয়। যদি আপনি ইতিমধ্যে ফোলিক অ্যাসিডের সাথে একটি প্রসব-পূর্বের ভিটামিন নেন না, তবে আপনি এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যথেষ্ট পরিমাণে পেয়েছেন কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি প্রতিদিন 0.4 মিলিগ্রাম (400 মিলিগ্রাম) এর ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক নিতে পারেন।
ভিটামিন বি 1২
ভিটামিন B12 সেল বৃদ্ধি এবং স্নায়ুতন্ত্রের প্রারম্ভিক বৃদ্ধির এবং উন্নয়নের জন্য প্রয়োজন। এটি দুধ এবং ডিম হিসাবে পশু পণ্য পাওয়া যায় যদি আপনি একটি কঠোর নিরামিষাশী বা শ্যাভ্যান ডায়েট অনুসরণ করেন, অথবা আপনি গ্যাস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি করেছেন , আপনার ব্রেস্টের দুধ সম্ভবত ভিটামিন বি 1২-এ কমবে। আপনি সম্পূরক গ্রহণ করে আপনার ঘন ঘন দুধের মধ্যে অভাবকে সংশোধন করতে এবং B12- এর মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন।
থিয়মিন (বি 1), রিবোফ্লভিন (বি ২), নিয়াসিন (বি 3), এবং প্যানটোফেনিক এসিড (বি 5)
সমস্ত বি ভিটামিন শরীরের বৃদ্ধি, বিকাশ এবং ফাংশন প্রয়োজন যে শক্তি শক্তি রূপান্তর করতে সাহায্য। তারা চামড়া, চুল, চোখ এবং মস্তিষ্ক সহ স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও প্রয়োজনীয়। স্তন দুধে স্তনের দুধে থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, নিয়াসিন এবং প্যানটোফ্যানিক এসিড পাওয়া যায় যা আপনার খাদ্যের উপর নির্ভর করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যেমন দেশে, এই ভিটামিন মধ্যে অভাব হয় যে স্তন দুধ আছে একটি সুস্থ মহিলার জন্য বিরল এটি। এবং, যখন সুস্থ মা একটি সুস্থ পূর্ণকালীন শিশুকালের দুধ খাওয়ায়, স্তনের দুধে এই ভিটামিনের মাত্রা দৈনিক প্রস্তাবিত মাত্রা পূরণ করে।
যাইহোক, যদি আপনি খারাপভাবে পুষ্ট হন, অথবা আপনি এমন একটি খাদ্য অনুসরণ করেন যা বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করে না, তাহলে আপনার বুকের দুধে এই বি ভিটামিনের মাত্রা কম হবে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি আপনার স্তন দুধ এই ভিটামিনের মাত্রা বাড়াতে ভিটামিন সম্পূরক ব্যবহার করতে পারেন।
ভিটামিন (এবং খনিজ পদার্থ) স্তন দুধ ম্যাক অভাব
আপনার যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য থাকে, তাহলে আপনার স্তন দুধ আপনার শিশুর প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন থাকা উচিত। যাইহোক, যদি আপনি একটি সুস্থ বুকের দুধ খাওয়ানো খাদ্য অনুসরণ করেন, তবে আপনি দেখতে পারেন যে আপনার ভিটামিন কিছু নির্দিষ্ট দুধে কম। যদি আপনি একচেটিয়াভাবে স্তন্যদান করেন , তবে আপনার সন্তানের প্রয়োজন হতে পারে এমন কিছু ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, যেহেতু অনেক মা যথেষ্ট ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না, তাই ভিটামিন ডি সম্পূরকটি সাধারণত শুরু হয়। আয়রন সম্পূরকগুলি সাধারণত চার থেকে ছয় মাস বয়স পর্যন্ত যুক্ত হয় এবং আপনার জল সরবরাহের উপর নির্ভর করে, ডাক্তার ছয় মাসের মধ্যে ফ্লোরাইড সম্পূরকটি সুপারিশ করতে পারে Preemies, শিশুর উদ্বেগ সঙ্গে জন্মগ্রহণ করেন, এবং একটি ভেজা খাদ্য অনুসরণ বা তাদের ওজন কমানোর অস্ত্রোপচার আছে যারা moms শিশুর শিশুদের অতিরিক্ত সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে, পাশাপাশি। আপনার সন্তানের ডাক্তার আপনাকে দেওয়া প্রস্তাবিত সুবিশাল ভ্রমণ সময়সূচী অনুসরণ নিশ্চিত করা উচিত। ডাক্তার আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ এবং আপনার সন্তানের প্রয়োজনের যে ভিটামিন প্রয়োজন তা নির্ণয় করবেন।
আপনি যদি ভিটামিন সরবরাহ প্রয়োজন বলুন কিভাবে
আপনার ডাক্তার আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস, প্রসবের পরীক্ষা এবং রুটিন রক্তের ফলাফলগুলি ব্যবহার করবে তা নির্ধারণ করার জন্য যে কোনও ভিটামিন, যদি থাকে, তাহলে আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ার সময় লাগবে। তাই, খেতে সুস্থ খাবার পছন্দ করার পাশাপাশি, আপনি আপনার প্রসব-পূর্বের ভিটামিন এবং অন্য কোনও সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন যা আপনার ডাক্তার সুপারিশ করে। ফলোআপ যত্নের জন্য আপনার ডাক্তারের উপদেশ এবং সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বুকের দুধে সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি যা করছেন তা আপনারা করছেন, এবং এটা আপনার সন্তানের জন্য এটি হতে পারে স্বাস্থ্যকর।
> সোর্স:
> Ballard ও, Morrow AL মানব দুগ্ধ গঠন: পুষ্টি ও জৈবপ্রযুক্ত উপাদান। উত্তর আমেরিকার পেডিয়াট্রিক ক্লিনিক ২013 ফেব্রুয়ারী 60 (1): 49
> ইডেলম্যান, এআই, স্কানলার, আরজে, জনস্টন, এম।, ল্যান্ডার্স, এস।, নোবেল, এল।, সজুক্স, কে। ও ভিহমান, এল। পলিসি বিবৃতি। বুকের দুধ খাওয়ানোই এবং মানুষের দুধ ব্যবহার. স্তনের দুধ খাওয়ানো বিভাগ। 2012. পেডিয়াট্রিক্স , 1২9 (3), ই 827-ই 841।
> লরেন্স, রথ এ, এমডি, লরেন্স, রবার্ট এম।, এমডি অষ্টম সংস্করণ চিকিৎসা পেশায় জন্য একটি গাইড স্তন্যপান এলসভিয়ার হেলথ সায়েন্সেস 2015।
> রিরডান, জে।, এবং ওয়াম্বাচ, কে। ব্রেস্টফিডিং এবং হিউম্যান ল্যাক্টেশন চতুর্থ সংস্করণ। জোন্স এবং বার্টলেট লার্নিং 2014।
> ভ্যালেনটাইন সিজে, ওয়াগনার সিএল বুকের দুধ খাওয়ানোর দারিদ্রের পুষ্টির ব্যবস্থাপনা পেডিয়াট্রিক ক্লিনিক 2013 ফেব্রুয়ারী 1; 60 (1): ২66-74