শিশুদের জন্য মাছের তেল সাপ্লেম্পমেন্ট অধিকার?

শিশু ভিটামিন এবং সম্পূরকসমূহ

সমস্ত বাচ্চাদের ভিটামিন প্রয়োজন, খনিজ, এবং অন্যান্য পুষ্টি স্বাস্থ্যকর হতে এবং সাধারণত বাড়া।

এবং ভিটামিন ডি, লোহা এবং ক্যালসিয়ামের মতই বাচ্চাদের ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিডের প্রয়োজন, ইকোসাপেন্টাইঅনিক এসিড (ইপা) এবং ডোকোসেক্সেকনিক অ্যাসিড (ডিএইএ) সহ, যেগুলি তারা মাছের তেল থেকে পেতে পারে। এ কারণেই খাদ্য পিরামিড সুপারিশ করে যে বাচ্চারা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ যেমন স্যামন, ট্রাউট এবং হেরিং খাওয়া যায়।

যদি আপনি এই ধরনের মাছ খেতে না পারেন তবে তাদের ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের আরেকটি উৎস প্রয়োজন হতে পারে, যেমন মাছের তৈলাক্ত খাদ্য, ডিএইচএ এবং ইপিএ বা অন্যান্য মাছের তৈলাক্ত খাবারের সাথে মাল্টিভিটামিন।

মাছের তেল বেনিফিট

পুষ্টি ফ্যাসাস আসা এবং যেতে বলে মনে হয়, এমনকি শিশু পুষ্টি মধ্যে ।

আয়রন ভিটামিন এবং খনিজ মধ্যে বড় হতে ব্যবহৃত, এবং বাবা সবসময় তাদের স্পিন খেতে বাচ্চাদের পেতে চেষ্টা করবে। যতটা খাবারে লোহা সরবরাহ করা হয়, ততই বাবা-মা ভিটামিন সি থেকে তাদের মনোযোগ বদল করে।

বেশিরভাগ বাচ্চারা যথেষ্ট পরিমাণ দুধ পান করে না, তবে অধিকাংশ মাথাব্যথা ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত যদিও মাছের তেল নতুন পুষ্টি ফ্যাদ হতে পারে।

কেন মাছের তেল জনপ্রিয়? এটা কি কারণ যে মাছের তৈল পলিউস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ, যা ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কম বলে মনে হয়? অথবা মাছের তেলের বেনিফিটের কারণে এটি করণীয় হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে দেয়?

অন্যান্য মাছের তেলের বেনিফিটগুলি এটি জনপ্রিয় করে তুলতে পারে যেমন ADHD, হাঁপানি, আর্থ্রাইটিস, অস্বাভাবিক হৃদযন্ত্রের সাহায্যে সাহায্যের দাবী এবং এটি কিছু ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।

দাবী যে এটি মস্তিষ্কের উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে সম্ভবত মাছের উপকারিতা যা অধিকাংশ মা-বাবারা যদিও ফোকাস করে, এবং যা মাছের তেলকে এত জনপ্রিয় করে তোলে

দুর্ভাগ্যবশত, মাছের তেলের বেনিফিট সম্পর্কে অনেক বিতর্কিত গবেষণা রয়েছে, এবং সমস্ত গবেষণায় দেখা যাচ্ছে না যে তাদের সব থেকে উপকার আছে।

মাছের তেলের উত্স

মাছের তেলের ওষুধ এবং সম্পূরকগুলি ছাড়াও, আপনি কয়েকটি খাবার থেকে মাছের তেল ও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে পারেন, এতে রয়েছে:

• হৃৎপিন্ড, রেইনবো ট্রাউট, ম্যাকেরল, স্যামন ও সার্ডিন সহ ফ্যাটি মাছ, যা ডিএইচএ এবং ইপিএর সর্বোচ্চ মাত্রা
• অন্যান্য মাছ, পোলক, অগ্নিকুণ্ড, স্কলারপস, ক্ল্যামস, চিংড়ি, ক্যাটফিশ, ক্যানড আলবাকর টুনা, ক্যানড লাইট টুনা এবং এমনকি মাছের স্টিক সহ সবগুলি ডি.এইচএ এবং ইপিএর কম পর্যায়ে ফ্যাটযুক্ত মাছ
• কড মাছের যকৃতের তৈল
• ডিএইএ-দুর্গম খাদ্য এবং পানীয়, যেমন ডিওএর সাথে ইউটোদডলার দই ও রসুনের রস

ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যান্য অ মাছ উৎসবের মধ্যে রয়েছে:

• অ্যালকোহল, লিওনোলিক এসিড (এএলএ) আকারে - ফ্লেক্সস, আখরোট, সয়াবিন, টোফু, এবং ফ্লেক্সসিড, ক্যানোলা এবং সয়াবিন তেল।
• শেত্তলাগুলি
• বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের শিশুর সূত্র , যা এখন তাদের ডিএইচএ এবং আরএএর সাথে তাদের গর্ভের দুধের মতো শক্তিশালী করে, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
• ডিএইচএর সাথে শক্তিশালী শিশুর খাবার , যেমন বিচ-নট DHA PLUS
• হরিজন জৈব দুধ প্লাস DHA ওমেগা -3, পিডিএসওর, সারা লি সফট ও স্মুথ প্লাস 100% সম্পূর্ণ গমের ব্রেড , সিল্ক ওয়েলনেস সোয় মিল্ক (সিল্ক ডিএইচএ ওমেগা -3 ও ক্যালসিয়াম) এবং অন্যান্য ডিএইচএ-ফ্যাটযুক্ত খাবার (খাদ্যের লেবেলগুলি), এবং মিশন লাইফ ব্যালেন্স ফ্লোর টার্টিলা ইত্যাদি

ডিএইচএর সাহায্যে এই খাবারগুলি বেশিরভাগই শেডের ব্যবহার করে, DHA এর একটি নিরামিষ উৎস। যদি তারা কেবল বলে যে তারা স্বাভাবিকভাবেই ওমেগা-3 ফ্যাটিযুক্ত অ্যাসিড তৈরি করছে, তাহলে তাদের সম্ভবত ছোট পরিমাণে ALA রয়েছে, এবং DHA এবং EPA না।

মনে রাখবেন যে যদিও DHA-fortified খাবার অধিকাংশ মাছের চেয়ে ডিএইচএর চেয়ে কম, আপনার বাচ্চারা সম্ভবত তাদের খাওয়া ও পান করবে এবং অন্যান্য ডিএএ-ফোর্টিফাইড ফুডের সাথে। উদাহরণস্বরূপ এক কাপ সিল্ক ওয়েলনেস সোয় মিল্কে মাত্র 32 এমজি ডিএইচএ এবং ইপিএ বনাম 330 মিলিগ্রাম অরবাকর টুনা বা 3000 মিলিগ্রাম স্যামন, তবে বাচ্চারা শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণ মাছ খেতে পারে, তবে ডিএইচএ- ডিএইচএ এবং ইপিএ সঙ্গে অন্যান্য খাবার ছাড়াও প্রতিটি দিন দৃঢ় দুধ।

মাছের তেল ডোজ

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ দেওয়া হয় যে সমস্ত বয়স্করা বিভিন্ন ধরনের মাছ খায়, বিশেষত ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চতা, সপ্তাহে অন্তত দুবার, এবং এএএএএএএএএএএএএএএলে সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফ্ল্যাকসড, আখরোট, সয়াবিন, টোফু এবং ফ্ল্যাক্সড , ক্যানোলা এবং সয়াবিন তেল কোরিনারী হৃদরোগের সাথে প্রাপ্ত বয়স্কদের নিশ্চিত করতে হবে যে তারা প্রতিদিন সর্বোচ্চ 1000 মেগাওয়াট এবং এমনকি উচ্চ মাত্রায় যদি তাদের তীব্র তরল পদার্থের মাত্রা থাকে।

যদিও বাচ্চাদের জন্য মাছের তেল এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পর্কে নির্দিষ্ট সুপারিশ নেই, তবে খাবারের পিরামিড উপদেশ দেয় যে এটি একটি শিশুর খাদ্যের মধ্যে মাছ, বাদাম এবং বীজগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি একটি হৃদয়হীন সমর্থন নাও হতে পারে, কিন্তু তারা বলে যে 'ইপিএ এবং ডিএইচএর সমৃদ্ধ মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেয় এমন কিছু সীমিত প্রমাণ রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমাতে পারে।'

বাচ্চাদের জন্য স্বাভাবিক মাছের তেলের ডোজ, যদি তারা আসলে মাছ খাওয়ার থেকে মাছের মাছ পেয়ে থাকেন, তবে সপ্তাহে দুটো পরিচর্যা করা হয়। এখনও শিশুদের জন্য DHA এবং ARA জন্য প্রতি দিন আরো নির্দিষ্ট এমজি সুপারিশ নেই।

বাচ্চাদের মাছের পরিচর্যা করার সময়, বাবা-মায়ের মনে রাখা উচিত যে সব মাছ এবং মৃন্ময়ী সতর্কতাগুলি মনে রাখা উচিত যেগুলি তারা অ্যালবামের টুনা অ্যালবামের টুনাকে সপ্তাহে একবারেরও বেশি সময় ধরে সীমাবদ্ধ রাখে না। অল্পবয়স্ক ছেলেমেয়ে অন্যান্য মাছ খেতে পারেন যেমন পারদ কম, যেমন ক্যানড লাইট টুনা, স্যামন, পোলক, এবং ক্যাটফিশ, সপ্তাহে দুবার। এবং মনে রাখবেন যে মহিলারা গর্ভবতী, গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মায়েরা এবং ছোট শিশুদেরকে কোনও হাঙ্গর, সোনারফিশ, রাজা ম্যাকেরল বা টাইলফিশ খেতে পারে না, যেহেতু তারা উচ্চ মাত্রার পারদ হতে পারে

মাছের তেল সরবরাহকারী

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের মধ্যে অনেকগুলি খাবার বিশেষ করে মাছের তৈলাক্ত খাবারের চেয়েও বেশি, যেহেতু এগুলি খুব কম বয়সী বাচ্চা-উপযোগী খাবার নয় এবং এখনও কেবলমাত্র সীমিত সংখ্যক DHA-fortified খাবার আছে, আপনার সন্তানকে দিতে হবে একটি মাছের তেলের সম্পূরক যদি আপনি নিশ্চিত করতে চান যে তারা এই ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করে। যদিও মাছের তেলের স্বাভাবিক ডোজ ক্ষতিকর বলে মনে করা হয় না, শিশুদেরকে মাছের তৈলাক্তকরণ প্রদান করা খুব সামান্য বিতর্কিত, কারণ সমস্ত গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে তাদের কোন উপকার নেই।

বাচ্চাদের জন্য মাছের তেল সরবরাহকারীগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• চাইল্ড লাইফ কড লিভার তেল, স্ট্রবেরি ফ্লেভার
• Coromega ওমেগা -3 কিডস কমলা এবং লেবু-চুন গুঁড়ো মধ্যে প্যাকেজ সুইচ করুন
• ইরিউইন নেচারস ওমেগা -3 সিত্রাস চেওস
• জিএনসি কিডস ডিএইচএ নরম চাউস, সিটস ফ্লাওয়ার্ড
• মার্ভেল হিরোস সম্পূর্ণ - একটি chewable মাল্টিভিটামিন যা DHA অন্তর্ভুক্ত (উদ্ভিদ উত্স)
• মহাসাগর কিডস DHA

মাছের তেলের সাথে গোমা ভিটামিন পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে:

• ক্লিফোর্ড মাল্টি ভিটামিন + মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য - একটি মাল্টিভিটামিন যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
• Coromega Omega3 শিশুদের জন্য Gummy ফল
• ডিজনি Gummies Multivitamin (বিভিন্ন অক্ষর) - DHA অন্তর্ভুক্ত
• লোহা কিডস Gummies ওমেগা -3 এর
• এল ইট্রিটার ওমেগা -3 গোমা মাছ
• মার্ভেল হিরোস Gummies - একটি multivitamin যা DHA অন্তর্ভুক্ত
• নর্ডিক নেচারালস নরডিক ওমেগা -3 গিমি
• ইউহুমার

মনে রাখবেন যে এই ভিটামিন মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। ডিএইচএর সঙ্গে কিছু মাল্টিভিটামিন আসলে তাদের খুব কম DHA থাকে, প্রায়শই প্রতি ডিক্স 100mcg বা 0.1 মি.গ্রি। অন্যান্য মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টগুলি, Coromega Kids DHA Gummy ফলের মত, 50 এমজি ডিএএ প্লাস 10 এমজি ইপিএ প্রতি পরিচর্যা (২ গমি)। আপনি আশা করছেন যে DHA পরিমাণ পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য লেবেলটি পরীক্ষা করুন।

মাছের তেল সম্পর্কে আপনি কি জানতে চান?

মাছের তেল এবং মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টগুলি বিবেচনা করার সময় মনে হয় অনেক কিছু আছে। ডিএইচএ, এএলএ, এলএইচএ থেকে প্রাপ্ত ডিএইচএর সাথে সুরক্ষিত খাবার, এবং মাছের মধ্যে পারদকের ঝুঁকিগুলি শুধু কিছু জিনিস যা আপনি বুঝতে পারেন তা নিশ্চিত করুন।

মাছের তেল সম্পর্কে জানতে অন্যান্য জিনিসগুলি এইগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• DHA, EPA, অথবা ALA- এর জন্য কোন% দৈনিক মূল্য নেই, এমনকি যদি আপনি কিছু খাদ্য লেবেল বা সম্পূরকগুলি দেখতে পান।
• ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, যার মানে আমাদের সংস্থাগুলি তাদের নিজেদের উপর তৈরি করতে পারে না এবং আমাদের খাদ্য থেকে তাদের পেতে হয়, আমরা যে খাবারগুলি পান করি এবং পান করা বা একটি সম্পূরক থেকে
• রক্তপাতের ঝুঁকির সম্ভাবনা বৃদ্ধি এবং ক্লোটিংয়ের সমস্যাগুলি মাছের তেলের উচ্চ মাত্রা (3000 এমজি ডিএইচএর বেশি EPA প্রতিদিনের বয়স্কদের জন্য) এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
• যদিও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্সটি সম্ভবত গুরুত্বপূর্ণ নয় তবে মাছের তেলের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি যদি আপনি চান তবে আপনার মাছের তেলের সম্পূরক বা ওমেগা -3 সম্পূরকটি DHA এবং EPA উভয়টি ধারণ করে। মাছ, শেত্তলাগুলি, বা মাছের তেল এই ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সব ভাল উৎস।
• কিছু মাছের তেলের তৈলাক্ততার আচমকা স্বাদ প্রায়ই চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি দ্বারা আবৃত থাকে।
• মাছ বা শেলফিশের এলার্জি হলে আপনার বাচ্চাদের মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টগুলি দিবেন না।
• কিছু উদ্বেগ আছে যে কিছু মাছের তেলের সাপ্লিমেন্টগুলি পোলিওক্লাইনিনেটেড বাইফিনিলেস (পিসিবি) বা প্যারিসের সাথে দূষিত হতে পারে, বিশেষ করে এফডিএ-এর থেকে আসলে নিশ্চিতভাবে নিশ্চিত করা হয় যে তারা নিরাপদ বা কার্যকরী। তারা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র Pharmacopeia) প্রত্যয়িত রাষ্ট্র তারা গুণমান, বিশুদ্ধতা, এবং শক্তি পূরণ নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন যে সম্পূরক কেনা। দুর্ভাগ্যক্রমে, কয়েকটি সম্পূরক প্রস্তুতকারীরা আসলে ইউএসপি প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করেন।

> সোর্স:

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী ক্লিনিক্যাল রিপোর্ট। শিশু, শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে ঝুঁকি প্রতিরোধ এবং ভিটামিন ডি অপশক্তি। পেডিয়াট্রিক্স ২008 1২২: 1142-115২।

> পেডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী আমরা দাঁড়িয়ে কোথায়: ভিটামিন। জুন ২010 আপডেট করা হয়েছে

> আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন বৈজ্ঞানিক বিবৃতি মাছের খরচ, মাছের তেল, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ। প্রচলন. 2002; 106: 2747-2757।

> পাবলিক সুদের মধ্যে বিজ্ঞান জন্য কেন্দ্র। ওমেগা -3 ম্যাডনেস: মাছের তেল বা স্নেক তেল।

> জেনিকা ডিজে মাছের তেলের ব্যবহার টেকসই কি? CMAJ - 17-মার্চ -২009; 180 (6): 633-7

> সেতুরমান, উষা এমডি ভিটামিন। পর্যালোচনাতে শিশুরা 2006; 27: 44-55।